Najprej moramo sami razumeti, da je to ekstremna situacija. To je situacija, ki presega izmerjeni potek življenja. Na primer, resna bolezen ali smrt bližnjega, vojna, nenadna naravna katastrofa ali antropogena katastrofa. Take stvari se ponavadi zgodijo nepričakovano. Če je oseba pripravljena interno za katero koli od teh situacij, to za njega ne bo izredno. Po drugi strani pa je vse zelo individualno. Za nekoga, tudi banalasso z ljubljenim, bo tako ekstremno, da lahko izkušnja privede do bolniške postelje ali še bolj nenadoma. Treba je upoštevati obstoj praga posameznega zaznavanja in stopnje osebne notranje moči. Nekdo se zdi samozavesten celo v vojni, nekdo umre zaradi srčnega napada, potem ko je bil odpušen.
Preprečevanje nepričakovanj
Zavedajte se, katere situacije bi bile ekstremne za vas, nato pa razvite strategijo interakcije z njimi. Najprej poskusite izogniti takšnim situacijam. Zakaj se soočiti z razbojniki, življenjsko ogrožujočimi poklici, če se lahko izognete takim okoliščinam? Preprečevanje je ohranjanje dobre fizične oblike (vedno uporabno), da se naučite, da se vsak trenutek zavedate sebe in okoliškega sveta, da imate dostop do skritih virov telesa in psihi, ki jih v težkem času izvlečete.
Morate uvesti program pozornosti pripravljenosti za vse, kar lahko povzroči neuravnoteženost. Nato v stresnih situacijah boste lahko ukrepali glede okoliščin - hitro v razpoloženju. Razumete, se bojite nekaterih skrajnih okoliščin, ali veste, kako se obnašati v njih? Če se bojite, se najprej borite proti strahu, to je glavni sovražnik moči, ki ga absorbira, kot parazit.
Kako premagati strah
Vzemite udobno, poravnano pozo, izmerite sapo in se spomnite situacije, zastrašujoče. Vnesite ga, poskuša v mislih povzročiti zastrašujoče, izjemno preživetje. Naj bo svetlo, pazi svoje telo v to situacijo, nato se duševno potopite, kar povzroči strah in zmedo, kolikor je le mogoče. Samo tako je nemogoče prepoznati z izkušnjami - opazujte ga zunaj. Odtrgajte gledanje situacije "jaz" iz telesa, mentalno zapustite sliko in opazujte napetost s strani. Postopoma zmanjšajte svojo odvisnost od strahu, oddaljite se od sebe, kot je temni oblak. Ne pozabite, če lahko, kakršne koli razmere iz preteklega življenja, v katerem ste se v podobnih okoliščinah obnašali sami in so bili iznajdljivi. Mentalno ta program neustrašnosti v podobe trenutne situacije. To naredite večkrat, dokler situacija ne bo več ekstremna za vas.
To je dokazano: zagotoviti, da se ekstremne okoliščine ne vodijo od sebe in da ne izgubijo moči, se morate pripraviti na morebiten udarec, odpraviti intenzivno pričakovanje neuspehov in v mislih imeti program jasnega in zavestnega obnašanja v težkem položaju. Najboljše je, da se na podlagi avtomatizma izvede iznajdljiva koherentna reakcija. Spontano pravilna reakcija za vsako nevarnost govori o usposabljanju osebe v eksplozivni volji. Vaš um mora vsebovati več osnovnih programov ekstremnega vedenja: "takojšnja utaja", "frontalni napad in protinapad", "hitra iskanje poti iz zastoja", "popolna usklajenost" in "praznjenje humorja".
Če je ekstremno
Če se je ekstremna situacija še vedno zgodila in prebila skozi vas, potem zelo preprosto ukrepajte - neposredno glede okoliščin. Gasilci imajo tako pravilo: ko ljudje okoli vas perejo, ljudje umirajo in vse se utopi v kričanju - morate rešiti prvega, ki prihaja z roko. Samo vzemite iz ognja, ne da bi razmišljali, ne da bi analizirali, kdo bi moral biti dostavljen, in koga lahko pozneje - samo naredite, kakšne razmere zahtevajo. Če se morate boriti v ekstremnih razmerah - se borite, ne oklevajte, upaj, vendar ne stopite v stupor. Nikoli ne pokažite strahu ali zadrege. Zavedajte se jasno, zbranih in maksimalno osredotočenih na to temo. Ponovite lahko sami spodbudne formule: "Jaz sem miren", "Naprej", "Jaz bom uspel", "Vse bo v redu".
Glavna prilyuboy nevarnost - ne prenehajte delati vse, kar je potrebno za reševanje nevarnosti, ne pade v stupor. Nadaljujte pri upiranju, tudi če vaše prednosti niso enake, se odpravite na delo in počnete vsakdanje stvari, če izgubite ljubljene, se borite za zdravljenje tudi z najbolj neugodno diagnozo. Vendar ne pozabite - ta upor je učinkovit samo, če se ohrani notranji saldo in sila.
Japonski samuraj je uporabil močan način razvoja volje v ekstremnih situacijah. Njihov moto je bil: "V vojni se delajte, kot da ste že mrtvi, ampak se borili z močjo živih." Ta pristop daje posebno stanje nezdravega odvajanja in aktivne volje. Oseba, ki razume to načelo, deluje kot neoporečen bojevnik. Uporabite ga v vsakem težkem položaju - takoj začutite skrito moč.
Metoda izkoreninjenja psihološke travme
Kaj je psihološka poškodba po prenesenem stresu? Od krčev tistih ali drugih mišic, ki spominjajo na bolečino, ki jo povzročajo pretirano izkušnje s psihološkim pritiskom ali resnično nevarnostjo. Vsaka huda duševna poškodba nujno zavira celo dihanje. Prav tako nosi slike o tem, kar nas je travmatiziralo. In, končno, v naši zavesti zabeležena bolečina. Če želite izbrisati to poškodbo, morate storiti naslednje:
- Globoko oslabi vse mišice;
- poravnajte dihanje in zagotovite, da spomini ne povzročijo večjega respiratornega spazma;
- odstraniti negativno napolnjene prikaze situacije, ki so povzročile travmo, da se znebite depresivnih spominov;
- zamenjati boleč občutek na mirnem čustvenem ozadju.
Če ste, na primer, bili globoko travmatizirani zaradi izdaje ali zlobnosti ljubljenega, se boste najprej naučili razmišljati o preteklosti brez napetosti mišic in pomanjkanja dihanja. Poskusite se prepričati, da te bolečine utegnejo utrditi. Poskusite videti podobo te situacije ne kot temne točke, temveč v svetlih tonih. In na koncu razvijati v sebi še en čustveni odnos do situacije - če je nesrečen, potem vsaj nevtralen. Če naredite vsaj del predlaganih metod, boste lahko skozi vse ekstremne pogoje z minimalnimi izgubami notranje trdnosti.