Vzroki za razdražljivost in nespečnost ponoči

Nocoj ste preživeli z zaskrbljenim moškim, presenečeni s čustvi sreče in kakšno je sanje tukaj? Nocoj je zagotovljena nocoj. Toda zakaj pride noč? Kateri so njegovi vzroki?

1. Prekomernost čustev.
Običajno, ko spanje ne pride, vas vdihnejo obsesivne slike včeraj. Stojijo pred njihovimi očmi, njihove svetle podobe vam onemogočajo spanec. Morda je to lep voznik taksija, ki vas je odpeljal iz supermarketa v hišo ali pa je to prizor, kjer ste končali v sramotni situaciji, kjer ste le lagali na vprašanje, kako ste pozno, in rekli, da ste pozabili nastaviti alarm. Nekdo ima slike prihodnosti. Navdušenje nad pošiljanjem jutrišnjega poročila ali prihajajočega prepira z ljubljenim. Na splošno ti negativni in pozitivni čustvi prisilijo vaše možgane, da delujejo nasilno v dnevnem načinu in ne dovolijo upočasnitve.


2. Prekomernost informacij.
Ali ste cel dan preživeli na televiziji ali se pogovarjali s kupom ljudi na delovnem mestu, ali ste študent in opravili izpit na inštitutu - ni pomembno. Imate določeno količino informacij. Ponoči se informacije obdelujejo, nekateri dogodki so popolnoma izvrženi iz spomina, nekateri so poslani v skrite točke možganov, nekateri dogodki so porabljeni za revizijo. Če dobite več informacij čez dan, kot vam lahko pomagajo možgani, potem ne morete zaspati. Dnevna stopnja je presežena.


3. Informacije neveljavne.
Tukaj je situacija nasprotna prejšnji. Ravno nasprotno, možgani nimajo ničesar obdelati in zato spati v nič. Ta vrsta motenj običajno vpliva na ljubitelje počitnic.


4. Dejavnost v besu.
Na primer, pri delu morate nekaj časa poslati poročilo, vendar zaradi nekaterih razlogov nimate časa. Ni dovolj časa, je katastrofalna. Vse, tokrat se bodo možgani nujno sposodili ob nočnem spanju.


5. Prisilna zavrnitev spanja.
Na primer, komaj sedite v delovnem času, zaspite v računalniku, vendar jasno veste, da morate še vedno prihajati domov, hraniti svojega otroka in moža, praniti, potovati in spirati posodo. Na splošno se začnete boriti s spanjem. In, končno, sedite v mehki postelji in počivate na vzglavniku, zmagate v tem boju - ni spanja.


6. Vpliv luči in hrupa.

7. Nujno okolje.
Recimo, da si noč preživel s prijateljem. Pili ste čaj, sladko razpravljali o vseh ljudeh, vzeli ste se toplo kopel in tukaj ste v postelji. Ampak ne spet sanjam. In vse, ker začnejo veljati razlogi 1 in 2. To je obravnava položaja novega mesta in čustev, ki presegajo mejo.


Obstajajo načini za boj proti nespečnosti:

1. Ko so se pojavile vzroki nespečnosti v glavi, potem z glavo in morate razumeti. Na primer, štetje ovac nikomur ne pomaga. Obstaja še en način - sanje. Za dekle, ki misli na podobe, to ni težko. Predstavljajte si sebe v nebesnem kraju, na oblaku, ki lebdi na nebu. Ali ste se spremenili v ptico, z velikimi krili, razkrivanjem oblakov.
2. Najprej preberite svoje najljubše pesmi ali poješ svojo najljubšo pesem. Monotonija besed, ki so govorili zase, bo um umirila, možgani pa se bodo upočasnili in zaspali.
3. Popolnite tišino znotraj.
Poskusiti se moramo, da ne razmišljamo o ničemer. Izklop zavesti bo pomagal osredotočiti na neke vrste delovanje vašega telesa. Na primer, osredotočite se na navdih in izdih. Preštejte, kolikokrat ste vdihovali in izdihali. Če tako držite približno 10-15 minut, potem obstajajo vse možnosti, da zaspite. Nekateri ljudje posebej obiskujejo treninge o "nepremišljenosti". Ampak to ni tako enostavno, da si prisili, da ne razmišljaš o ničemer. Človeški možgani so nastavljeni na stalno misel. Vendar bodo te metode dovolj, da zaspite, če vaša nespečnost nima patoloških oblik.