Gospodinje potrebujejo nekaj nasvetov, ki jih je treba zapomniti, in če upoštevate te nasvete, ne bo težav s pridobivanjem telesne mase.
1. Za družino ni treba jesti.
Ne moreš jesti za družino. Izkazalo se je, da poleg svojega dela jedo del hrane drugih ljudi. Če nekdo ne konča jesti, pusti ostanke v hladilniku, jih dajte psi ali psi ali jih samo vrzite. Še drugič, dajte otroku manjši del, in če želite dodatek, ga dajte. Na splošno poskušajte kuhati hrano toliko, da jo družina enkrat hrani.
2. Med kuhanjem morate okusiti hrano z umom.
Ne pozabite, da pri poskusu hrano med kuhanjem telo prejme kalorije. Ko okusni jedi okusijo poklicne kuharje, ne pogoltnejo hrane, ampak pljuvajo in nato sperejo svoja usta, tako da ni želje po nadaljnjem poskusu. Zato, ko naložite družinski delež, ne pozabite, da ste že imeli malo prigrizek in da bi moral biti vaš delež manjši.
3. Nadzirajte količino hrane, ki ste jo pojedli.
Pod nadzorom hranite vsa živila, ki ste jih dali v usta. Zmanjšujete porabo energije, večino časa preživite doma kot vaš zakonec ali otroci. Tudi če vsak dan opravljate splošno čiščenje. Iz tega sledi, da bi morali jesti manj. Zapišite število kalorij, če ste pojedli kos čokolade, pojedli pechenyushku, vse je treba zabeležiti. V enem dnevu porabite kalorije, ne pa zgornje količine, in ker malo opečete, ne potrebujete in ne jedo preveč.
4. Nadzirajte količino ogljikovih hidratov.
Ko gledate predstavo na TV-ju, se potepate po internetnih omrežjih, verjetno pijete sladki čaj in jedo nekaj sladkega. In če tega ne morete storiti brez nje, potem imate ogljikohidratno odvisnost in preprosto ste sladek zob. Tukaj prigrizite in postavite svoje pasti.
To se zgodi na ta način, pri sladkem obroku naše telo prejme veliko količino ogljikovih hidratov, ki se zlahka absorbira. V nekaj urah zaradi tega pride do izliva insulina in ponovnega občutka lakote. In tako, da ne boste jedli, ne boste dobili dovolj, dokler ne boste jedli kos torte ali sladkega hleva, bo telo zahtevalo nenehno veliko količino ogljikovih hidratov. Za izhod iz te države morate jesti trikrat na dan. In pristopi k mizi, ne več kot dva, bi morali biti omejeni na porabo nizko kaloričnih živil, na primer zelenjava, ribe, mlečne izdelke, meso, razen krompirja. Količina ogljikovih hidratov ne sme preseči med vsakim obrokom, 4 grama. V enem dnevu lahko enkrat sladko zdravite. Vendar ne potrebujete več kot 40-50 minut, da bi jedli sladkarije. Med obroki ne morete jesti ničesar.
5. Domoshadtsev prevajajte za hrano, ki je primerna za vas.
Nahranite svojo družino na zajtrk, ne poskusite s sendviči, temveč s hrano iz beljakovin. Za zajtrk vam ni treba imeti dodatnega sendviča. Palačinke zamenjajte s skuto in kot omako namesto marmelade in marmelade, kislo smetano. V knjigah kulinaričnih receptov poskusite izbrati manj kalorično. Namesto svinjine uporabite goveje meso, ribe ali piščančje prsi. Ljudje se navadno navadijo na hrano, ki jo morajo jesti, in družina se bo po določenem času navadila na spremembo prehrane. Imeli boš manj preskusov pri jedenju.
6. Hrana je ločena.
Če vaše gospodinjstvo ne more prevesti za hrano, ki je primerna za vas, izključno kupite prehrambene izdelke in se pripravite na osebne večerje in večerje. Ne bo treba jesti rezanci s kalorično omako skupaj celotno družino.
7. Razmislite o primerni možnosti za šport.
Imate veliko prednost kot gospodinja, se lahko posvetite svojemu najljubšemu športu in skrbite za sebe. Poiščite telovadnico blizu vas. Da se ne boste ozdravili, morate aktivno življenje voditi. Ni potrebno vleči težkih dumbbelov, lahko naredite aerobiko ali oblikovanje. Če ni možnosti, da bi se dolgo časa oddaljili od doma, kupite disk, bremenitev in domačo nalogo. Prav tako lahko kupite vadbeno kolo in odprete milje, medtem ko gledate svojo najljubšo TV serijo.
8. Nakupovanje potovanje.
Na prazen želodec ne gremo v trgovino, napišite seznam tistih izdelkov, ki jih je treba kupiti, tako da nekaj nepotrebnega ne more sprejeti, niti okusno, temveč škodljivo.
9. Med prehrano enega od družinskih članov ne zamudite priložnosti, da izgubite težo .
Najstarejša hči ali zakonec želi izgubiti težo, jih podpirati, potem boste imeli priložnost pripraviti prehrambene jedi in spodbuda za izgubo teže.
Če upoštevate te nasvete, se ne boste držali samo v obliki, temveč boste izgubili težo čez nekaj časa. Ali pa se boste nekega dne obrnili v nerodno, debelo gospodinjstvo, ki samo ve, kako paziti na gospodinjstvo, vendar izgleda tako nezdrava, da nihče ne bo šel ven z njo. Vzemite koristne nasvete za gospodinje, sledite jim in uspeli boste.