Vsi vedo za nespečnost, vendar le redki vedo, zakaj je to razlog. Nespečnost najpogosteje prizadene duševne delavce. Preživljajo veliko energije in energije, pogosto preobremenjeni, in njihov spanec prekine s pitjem skodelice kave. Toda kava ne razbremeni utrujenosti, ampak lahko le navdušuje za kratek čas, utrujenost raste.
V neudobni postelji oseba slabo zaspi in ne more najti ugodnega položaja, to je lahko vzrok nespečnosti. Vprašanje je mogoče rešiti, če uporabljate ortopedske blazine in žimnice. Spanje na njih ni koristno samo za zdravje, ampak tudi udobno.
Nespečnost vpliva na ljudi, ki imajo neke vrste frustracije živčnega sistema ali utrujenost. Pojavi se lahko pri ljudeh, ki trpijo zaradi kratkih dih, napadov na kašelj, motenj cirkulacije.
Ukrepi proti nespečnosti
Upoštevati moramo spanje. Večerne sprehode na svežem zraku pred spanjem pomagajo pri nespečnosti. Od duševnega dela pred spanjem morate zavrniti. Večerje je treba storiti zgodaj in ne zelo čvrsto, in ne pred samim sanjom. Pred spanjem morate vzeti toplo kopel. 200 ml mleka vam bo pomagala spati in mirno spati.
Ljudsko zdravilo za nespečnost je olje sivke. Pred spanjem morate jesti kos sladkorja z 2 kapljicami olja sivke ali masti z oljem sivke sivke.
Šest učinkovitih načinov za premagovanje nespečnosti
1. Morate spati na nizki vzglavnik na levi strani ali na želodcu, s tem boste izboljšali funkcijo črevesja in vam pomagali zaspati.
2. Prezreti sobo pred spanjem. Ne jedo močnega čaja ali alkohola za noč, le moti spanje.
3. Zeliščne blazine bodo pomagale pri nespečnosti, to je iz listov mete, lešnika, lovorja, paprike, pa tudi iz listov origana, geranija, cvetnih listov, hmelja, hrbtenice. Lahko uporabite različne takšne rastline. Napolnite jih z blazinami, nato jih posušite na baterijo za centralno ogrevanje. Pod blazino lahko postavite vrečo hmelja, hitro vam bo prinesla sanje.
4. Toplo kopel z dodatkom aromatičnih eteričnih olj - pomaranče, kamilice, meta, valerijske juhe, infuzije dišečih zelišč - origano, menta, kalandula, igle bodo pomagale. Po kopeli takšnih infuzij, olj in bučke se vam ni treba brisati z brisačo in pojdite v posteljo.
5. Pomagajte deco storžkov hmelja, kumina, semen konoplje, jagodičja in lubja viburnuma, valerij, infuzij iz korenin elderberry, decokcij žajblja, kamilice, buče z medom, gloga, vzemite pred spanjem.
6. Da bi bila spalnica primerna za spanje, se morate izogibati hrupu, odstraniti cvetje z ostrimi vonjavami, ostrim vonjem po dopeju, izogniti se rdečim tonom.
Kako drugače lahko premagate nespečnost?
Ko nam pride nespečnost, to, kar pravkar ne naredimo, je zaspati in mislimo na ovce in slone ter na koncu bova in zavijemo do jutra. Zdaj, če je obstajalo varno in splošno zdravilo za nespečnost, vendar na žalost še ni izumljeno, nekatere tablete pa imajo tudi stranski učinek. Lahko si prisilite, da zaspite z drugimi učinkovitimi metodami.
1. S svojo obleko odklopite svoje vsakodnevne težave
Ne spimo tudi zato, ker nas skrbi in skrbi preprečujejo popolno sproščanje. Od sebe si morate odpeljati vsa negativna čustva, to je zavist, nezadovoljstvo, jeza. Kot pravi pregovor, da zavistni ljudje ne sanjajo, zato se osredotočite na nekaj prijetnega in ne izdelujte načrtov za maščevanje ponoči.
2. Poslušajte glasbo hrupa ali Mozartovo glasbo
V primerjavi z drugimi deli imajo Mozartove melodije z nespečnostjo terapevtski učinek. Sprostijo živčnost in normalizirajo krvni tlak. In če klasika ne dela z vami, samo vključi ventilatorja. V dveh računih boš prežival monotonost njegovega buzza.
3. Pridobite pes zase
Olajša stresno komunikacijo s svojim štirinožnim prijateljem. In potem hočeš ali ne, ampak moraš iti ven na ulici s psom zvečer. Hodenje pred posteljo odlično pomirja živčni sistem in vam zagotavlja dolg in zanesljiv spanec.
4. Dajte telo fizično obremenitev
Seveda ste opazili, da ste tekali cel dan, in zvečer ste že umirali od utrujenosti. Ampak vam ni treba vsakič priti do utrujenosti, ker je preobremenjen s nespečnostjo, vendar si morate dati dan normalne fizične aktivnosti.
5. Ponoči ni treba jesti
Po 19 urah vam ni treba preobremeniti telesa s hrano. In ni priporočljivo, da gredo v posteljo lačen, saj bo spanje moteče in iz rutanja v želodcu ne boste mogli dolgo zaspati. Če torej nimate dovolj večerje, morate piti kozarec jogurta ali jesti jogurt.
6. Kopel
Sprostite se, da boste pomagala kopati z morsko soljo ali z ekstraktom bora. Trajanje postopka mora biti 20 minut, temperatura vode pa ne sme biti nad 37 stopinj. Potem pojdi v posteljo in vaša nespečnost bo izginila.
7. Hkrati morate iti spat
Če boste upoštevali režim, vas bo vaše telo obvestilo, da je v določenih trenutkih čas, da gredo spat. V povprečju odrasli morajo spati najmanj 8 ur, otrokom pa priporočamo spanje najmanj 10 ur.
8. Vzemite nezanimivo knjigo
Zagotavlja hiter zaspanek, druge pa lahko vpliva na slovnico tujih jezikov. Če se nam kaj zdi nezanimivo, se krvni pritisk zniža, pojavijo se zava, se pojavijo letargija in resnično želite spati.
9. Na stopalke pritrdite steklenico s toplo vodo ali grelno blazinico
Toplota mu priglasi. Lahko tudi na drug način, da to storite, zložite odejo in zamrzujte za nekaj časa. Treba je trpeti, tudi če je prišlo do strmoglavljenja. Potem se pokrijte z odejo, takoj boste občutili občutek blaženosti in topline, postelja pa se bo zdela zelo prijetno.
10. Pred spanjem pijte kozarec toplega mleka
Pomagal bo pri sprostitvi in umirjanju. Poleg tega ima med tudi iste sestavine, ki jih vsebujejo spalne tablete. Ampak, če ima nekdo alergijo na medu, ta metoda ne bo delovala zate.
11. Sprejmi seks
To dokazano sredstvo, ki ga mnogi uporabljajo mnogi za nespečnost. Tako se izpusti, vsaka celica telesa počiva in se sprostimo, in snovi, ki so odgovorne za sanje, se sproščajo.
Zdaj vemo o šestih najučinkovitejših načinih za premagovanje nespečnosti. Ni potrebe po skrbi za nespečnost, te izkušnje lahko povzročijo živčno izčrpanost. In ko ljudska zdravila ne morejo premagati nespečnosti, morate videti zdravnika.