Srce je eden najpomembnejših organov našega telesa, ki neutrudno deluje 24 ur na dan. Toda zelo malo ljudi ve, da je to tudi najbolj trdovratna mišica v telesu, in z normalnim ritmom je redna prehrana pripravljena služiti do 150 let! Če želite podaljšati svoje življenje, moraš prositi srce, ker delamo v tandemu - pomagamo srcu, pomagamo sebi.
Kaj bo prosilo naše srce? Tukaj je nekaj nasvetov.
1. Gibanje.
Sedentarni življenjski slog je nadloga modernosti. Nove tehnologije, stroji, roboti so naše življenje naredili veliko bolj udobno, hkrati pa so škodljive za zdravje.
Zdaj, da bi naredili juho, vam ni treba iti v vodo v vrtino, sekati ogenj za ogenj in rasti rastlinskih nasadov. In koliko prometa iz vsakodnevnih stvari, kot so dvigalo, telefon, računalnik, prevoz! Toda brez teh udobnih naprav nismo nikjer, zato je edini izhod iz športa.
Poiščite vrsto aktivnosti, ki vam bo prinesla užitek. Najboljši način za krepitev srca je plavanje, aerobika, joga, ples in celo vožnja. Glavna stvar je redno - takšne vaje so zelo pomembne za srce.
2. Veselite se!
Naj zlo šef ali nepravični učitelj sploh ne poskusi - ne bodo mogli razvajati svojega razpoloženja! Stres in pogoste spremembe v čustvenem ozadju so zelo škodljive za srce. Torej brez stresa - se naučite sprostiti!
Če ste poredni - nasmeh v odgovor, še naprej nesramen - nekaj ugriz. Glavna stvar je, da ne izgubite smisla za humor, notranje ravnovesje in se spomnite - prepir in prazni prepiri niso za vas. Naj babica na bazarju to naredi, ti si kultivirana deklica in ne zapadeš v blato in pokvariš svoje razpoloženje. Konec koncev, dan je tako lep in srce z veseljem bije metulj v prsih!
3. Hoja na svežem zraku.
Ne bodite leni, če želite do cilja - le nekaj postankov. Srce bo cenilo vaša prizadevanja! Konec koncev je hoja ena izmed najbolj uporabnih in zagotovo najpreprostejših aerobnih vaj.
No, če živiš zunaj mesta, ne bo presenečen svež zrak. Toda urbani prebivalci so manj srečni, njihovi stalni škodljivi spremljevalci (izpušni plini, hrup in gneče) so zelo škodljivi za zdravje. Svet - poskusite iti ven iz mesta vsaj za konec tedna. Bilo bi idealno, če bi imeli dacha - vendar to ni dostopno vsem, in ni vedno tako potrebno.
Da bi se veliko potegnila in hodila po svežem zraku, mora srce dobro jesti. Zato je naslednja točka.
4. Jejte okusno in zdravo.
To je mogoče in sploh ni težavno. Neovirano boste pomagali svojemu motorju, če poskušate opustiti hitro prehrano, sladke gazirane pijače in veliko soli. Tudi namesto drugega in celo tretjega dela sladkega deserta je bolje izbrati sadje (češnje, grozdje in persimmon kot srce), namesto ocvrtega krompirja in moke - zelenjave. Za srce je zelo koristna riba, morski sadeži, jajca, zelenjava, jagode in proizvodi iz celih zrn. Fiber odstranjuje škodljiv holesterol iz telesa, zamaša krvne žile in pomaga tudi pri boljši asimilaciji vitaminov in mineralov. Nasprotno bi se morali izogibati živalskim maščobam in obilo moke.
Zdrava prehrana ne bo samo pomagala srcu, da bo močna, ampak vam bo dodala lepoto in milost. Glavno pravilo je, da se poskušate postopoma omejiti, da se ne napne in prinese užitek. Ni pa treba občasno pozabiti, da se razvajate, ker se spomnimo točke 2 - brez stresa!
5. Dober spanec.
Športno in športno igranje, pa tudi o počitku, ki ga morate zapomniti! Srce ljubi miren spanec v dobro prezračenem prostoru. Najbolje je, da poskusite ostati gor in se spraviti iz postelje ob istem času. Srce je discipliniran organ in ljubi režim. Poleg tega bo močan spanec vaš obraz zjutraj in rdeč videz zjutraj, ki ga moški ne bodo opazili!
In zdaj o tem, kaj srce ne maram.
Prvič - nasprotno od tega, kar je opisano zgoraj. Obilno nezdravo hrano, sedentaren življenjski slog, pogosto bivanje v zaprtih prostorih, ki nimajo prezasedenosti, in redni napadi dolgočasja in jeza bodo bolne celo najmočnejše srce.
Drugič - slabe navade. Veliko je bilo povedano o tem. Cigarete razgrajujejo organe osebe od znotraj, vzrok bolezni zob, dihalnih organov, pokvarijo kožo, lasje in nohte. Ja, in kajenje ženska sploh ne izgleda estetsko prijetna. Podoba seksi ženska vampa s cigareto v zobeh je v preteklosti že dolgo - in to ne more, ampak se veseli srca.
Z alkoholom boste morali biti previdni. Nekaj kozarcev dragega vina na teden si lahko privoščijo, vendar ne več.
Poleg tega lahko srce okrepi z različnimi vitaminsko-mineralnimi kompleksi. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri vitamini lahko škodijo telesu.
V ljudski medicini obstaja tudi veliko načinov za ohranjanje srca v dobri formi. Tukaj je ena od njih.
Treba je kupiti kilo temnega, srednje velikega grozdja in ga razdeliti na dva enaka dela. Postavili smo en del, po drugi strani pa nadaljujte na naslednji način. Vsako jutro pred večerjo jedo 20 grozdja. Ko je vsebina tega kupa končana, vzemite drugi del grozdja in storite enako. Samo tokrat bomo jedli 20 grozdov prvega dne, v drugem - 19, v tretjem - 18 in tako naprej. Po 5 grozdju delež ni več zmanjšan, zato jemo vse grozdje. Edina opozorilo: bodite previdni pri ljudeh s sladkorno boleznijo. No, ne pozabite, da nobeno ljudsko sredstvo ne more nadomestiti zdravniške oskrbe. Če vam je dodeljen - sami ne prekličite tablet!
In nazadnje, želim si, da bi bili leni, da bi opazovali vaše zdravje, ker je njegova hvaležnost neprecenljiva! Imamo eno srce, poskrbimo za to!