Ženska po štiridesetih letih, da ostane še vedno energična, urejena in spolna? Ti nasveti bodo pomagali ženskam, kot so moški, in hkrati videti dobro.
Skrivnosti zdravja in lepote po 40 letih1. Preverite svojo težo vsak dan
Postavite talne tehtnice ob postelji ali v kopalnici. Morda bo nekdo našel to odvečno, toda lokacija lestvic na teh mestih vam bo omogočila nenehno spremljanje teže. Teža se nenehno spreminja. Ne panirajte, če se je teža povečala.
2. Voda je življenje
Telo pomaga delovati bolje pitne vode. Če vam ni všeč kuhana voda, dodajte malo jabolčnega soka, tako da jo lahko obarvate in dodate okus. Preden tehtajte, ne bojte se pitja vode. Teža ne vpliva na težo.
3. Izogibajte se prehrani predelanih živil. Upoštevajte, da so pakirani izdelki obdelani in to je škodljivo. Kuhajte jih čim bolj varno. In čeprav to ni enostavno, je povsem možno.
4. Izogibajte se hitri prehrani in sladkim pijačam. Ne prevažajte jih napisi, napisani na pakiranjih in etiketah prehrambenih izdelkov. Takšno blago vam bo samo nesrečno in debelejše.
5. Spi najmanj 7 ur na dan. To je potrebno, da ostaneš zdrava oseba. Spanje in voda sta najpomembnejša stvar. Če ne boste dovolj spal za en teden, potem morate spati ob vikendih, poskušajte spati največ 8 ur. Da bi sanje dobro, naredite posteljo udobno. Dobra postelja pomaga telesu, da pravilno deluje med spanjem.
6. Na koncu, pojdi s kavča Lahko si izgubite težo, če jeste 33% pravilno , dajete 33% več časa, da lahko vaše telo počiva dobro in se premaknete 33% več. Če sedite na kavču, razkropite krompir in gledate televizijske oddaje, preprosto zapravljate svoj čas. Če ne morete storiti brez televizorja, potem to naredite zanj. Pojdite v športni klub, kjer se nahajajo simulatorji in TV, kjer lahko kombiniramo prijetno. In bolje je igrati šport brez TV-ja. Ne gledajte filmov ponoči, le škoduje jim.
7. Jejte zelenjavne solate
Prosil bo vaše telo. In tudi če jih ne želite, ko jih začnete jesti, se ne morete ustaviti. Solate so koristne za hujšanje. Če bodo vzeli večino vaše prehrane, boste izgubili težo.
8. Jejte zelenjavo, sadje in ribe
To storite kjerkoli in kadarkoli je to mogoče. V tem primeru ne boste dobili preveč kalorij in se počutite bolj energično in bolj zdravo.
9. Ne poslušajte znanstvenikov
Najprej so rekli, da lahko rdeče vino podaljša življenje, nato izumlja druge pravljice. Bolje je jesti med, jogurt in drugo zdravo hrano. Pomisli z glavo. Jejte tisto, kar potrebujete za svoje zdravje.
10. Zmanjšajte količino alkohola
Če želite vsak dan piti kozarec rdečega vina, si dovolite. Toda poskušajte postopno zmanjšati količino vina pijan. Sčasoma boste izgubili željo po pijači.
11. Ne počutite se krivega, ker ste jedli hrano. Ne jesti, ne počutite se krivega. Življenje je kratko, da bi doživeli negativna čustva.
12. Nastavite si cilj, ki ga potrebujete, da dosežete določeno težo. Ne panirajte, delajte sami, če nič še ne delate.
13. Ne grem v prazen želodec v trgovino
Vsi znajo to staro pravilo in deluje. Kupite toliko izdelkov, kot jih potrebujete trenutno.
14. Ne hranite nezdrave hrane doma.
Ne kupujte škodljivih izdelkov, zato jih preizkusite, da ne bodo moč volje. Manj keksov in čipsov, ki jih imate v vašem domu, manj skušnjav za jesti.
15. Vse naredite postopoma
Če trenutno ne morete zavrniti mlečnih izdelkov, preskočite na nizko vsebnost maščob. Če se ne želite odreči sira, ga razrežite na majhne koščke. Ugotovite, koliko kalorij je v vaših najljubših živilih. Lahko zmanjšate dele brez napora ali žrtvovanja. Ti nasveti vam bodo pomagali vzdrževati zdravje in lepoto.