Pravi položaj med spanjem je tako pomemben kot pri spolu. Tukaj je tudi pri izbiri položaja v veliki meri odvisno od tega, ali boste zjutraj vstali, zadovoljni s procesom ali z občutkom nelagodja ali celo bolečinami.
Leži na hrbtu
Internet je na podlagi enega znanega dejstva prepričan, da je ta položaj - najboljši način za srečanje z Morpheusom. Domnevno je imela pol milijona plusov in ne samo enega minusa. Vendar pa bomo morali razburiti tako vas kot interneta - ni idealnega položaja za spanje, vsak ima svoje prednosti in slabosti. In to ni izjema. Začnimo s čudovito. "Leži na hrbtu" pomaga ohranjati nevtralni položaj glave, vratu in hrbtenice, tako da se kosti in mišice telesa lahko sprostijo do maksimuma in je primeren tudi za bolečine v zgornjem možganju: če glava spi nad ostalim, se želodec nahaja pod požiralnikom, tako da želodčni sok ni se bodo lahko vrnili v požiralnik, in za nimfe, ki so še posebej zaskrbljeni zaradi svoje lepote, poza pomaga preprečiti nepotrebno raztezanje obrazne kože (to je videz odvečnih gubic) in ščiti prsi pred odmikom.
In zdaj o minusih. V položaju na hrbtu sedi spodnja čeljust in povzroča težave z dihanjem. Ta poza je kontraindicirana za ljudi s hudimi boleznimi: sindrom obstruktivne apneje spanja, bronhialne astme, epilepsije, kronične obstruktivne pljučne bolezni. Vendar pa je to grozno, so najnovejše znanstvene študije našli povezavo med stanjem na hrbtu tistih, ki trpijo zaradi opisanih bolezni in večjo nevarnost smrti med spanjem.
In položaj ni priporočljiv za starejše državljane nosečnic. Toda bolje je, da v tem trenutku ne zanosite med PMS, saj lahko alternativne možnosti v tem težkem času povzročajo dodatno nelagodje: na primer, ko ležite na želodcu, pride do pritiska na sečnega mehurja, ki že trpi čas in položaj "na strani" lahko povzroči neprijetne občutke v prsih.
Leži na njegovi strani
Položaj izpodbija naziv najboljšega položaja v prejšnjem položaju. Prvič, zagotavlja optimalen položaj vratu in hrbta, tako da se ne znebi ob zori in zmanjša refluks kisline (to je, ko se vsebina želodca vrže v požiralnik), prav tako pa preprečuje možen videz smrčanja in nima kontraindikacij. Spanje na strani je odlično za nosečnice, zlasti na levi, kar pomaga normalizirati pretok krvi v telesu.
Edina pomanjkljivost, ki preprečuje to posaznavatsya ideal, je neugoden učinek na vaše zunanje okolje. Sama suši: koža obraza pride v stik z vzglavnikom in ima nenaraven položaj, se razteza ali sklepa kot grozno. Trpljenje in prsni koš (še posebej velik): eden od njih mora biti poravnan na površini postelje, drugi pa visi nad mojo punco, to je nenaravno od zunaj.
Leži na želodcu
En kitajski pregovor pravi, da spanje na hrbtu, svetnike in na želodcu - grešniki. In v tem je zmeda zdrave pameti, če upoštevamo, da slednji, kot v kazni, dobijo najbolj škodljiv položaj. Ležišče v trebuhu je nemogoče vzdrževati udobno, z naravnimi odkloni, položaj hrbtenice. Celotno telo je zasukano in zvito, kar vodi v povečanje obremenitve sklepov in mišic. Kot rezultat, lahko celo zaslužite raztezanje in vnetje mišic ali ščipanje živcev. Torej, pri najbolj nesrečni sotoji nočnih okoliščin zjutraj, preprosto ne morete vstati brez pomoči zdravnikov. Plus, obremenitev na koži obraza in dojke je največja.
Edina prednost te drže je, da se najbolj učinkovito odreka videz smrčanja. Torej, če vaš soseda na postelji ali kateri koli drugi moški v polmeru kilometrov stalno zbudi vaše glasne glasovne viharje, zbrati moč in ga obrnite na želodec, in pustite, da mu bolečine v vratu povračaš za nespečnost.
Razlike na temo
Kot v vsakem drugem poslu, ki ga je človeštvo trgovalo že več tisočletij, v spanju ni več samo treh položajev. Možne so tudi variante, vključno z uporabo dodatne opreme.
Z dodatnimi naročili
Uporabljajo se lahko, če med sanjami na hrbtu bruhate z neprijetnimi občutki v predelu spodnjega dela hrbta ali nog. Reki - majhen vzglavnik ali valj, zvita iz brisač, nameščena pod ledveno hrbtenico ali pod kolena.
Z vzglavnikom med nogami
Med spanjem na strani se lahko prosta noga, ki ne naslanja na površino postelje, zdrsne naprej, kar povzroči vrtenje lumbosakralne hrbtenice. Manjša, seveda, vendar še vedno ogroža boke in nazaj. Torej, vzglavnik, nameščen med kolena, rešuje ta problem.
Označite zarodek
Če niste zarodek, potem vam ni treba vzeti svojega položaja in potegnite kolena na prsni koš, stisnite v žogico. Položaj ima tiste ženske, ki ležijo na njegovi strani, vendar hkrati praktično brez prednosti slednjega: vrat in hrbtenica v jedli obliki nista zelo priročna in pritiska na membran, kar pomeni, da postaja proces dihanja težji.
V objemu
Z bolečino v rami ležite na svoji strani na zdravo stran in z obema rokama pritisnete blazino na prsni koš. Takšna drža zagotavlja poškodovano lokacijo najbolj udoben položaj in zmanjša bolečino.
Prijatelj z glavo
V blazini, včasih, lahko in jokate. Na začetku pa je namenjen ohranjanju nevtralnega, to je naravnega, brez izkrivljanja na obeh straneh, položaja glave in vratu. Zato izberite napravo za predvideni namen.
Če ležite na hrbtu, mora biti tako debel, da glava leži naravnost in vrat se ne nagiba naprej ali nazaj. Za ta položaj so posebne blazine z vdolbino. Spishna boku - pustite, da naprava zasedi točno prostor, ki ostane med posteljo in glavo, pod pogojem, da bo nameščen vzporedno s površino pragu. In v ljubiteljih spanja, ki bi postavil vzglavnik na glavo, bi moral biti tanjši.
Če kljub vsem našim argumentom raje predstavljate dobiček, izberete vsaj vitko opremo za spanje ali celo prenočite "vodnochestve".
Zdaj pa ostre logike kažejo, da vsakemu potrebuje niz vsaj treh vzglavnikov. V idealnem primeru je res, vendar smo resnični svetovni vohuni. Torej izberite debelino vzglavnika pod položajem, v katerem porabite večino časa. Meshishsya noč na postelji, nesmiselno spreminjanje položajev? Poskusite sami: po nekaj časa po tem, ko se zjutraj zbudite - to je položaj, ki ga vaše telo najbolj izbere.