Prva sredstva - pravilna prehrana
Večina od nas se uporablja za jedo trikrat na dan. Zdaj je bolj zdravo, vendar pogosteje jesti manj hrane. Najboljše od vsega - pet na dan. Tako telo skozi dan dobiva stalen dotok energije in hranilnih snovi. Poleg tega takšna prehrana prinaša manj stresa na prebavni sistem in izboljša metabolične procese telesa.
Z majhno količino hrane čez dan, vendar pogosteje, se lahko izognete možnosti prehajanja med vsakim naslednjim obrokom. Prav tako je dober način za porabo bistveno manj kalorij. Najbolj primerno je, da vedno jedo zdravo hrano in ne podlegamo skušnjavi iz visoko kaloričnih živil, ki so okoli sebe. Manj kalorij so najboljši anti-staranje.
Pet izdelkov za pomlajevanje telesa
1. Oreški in semena
Zdravi in okusni oreški in semena so najboljša izbira za zajtrk. Vsak dan lahko le en pečat oreščkov in semen izboljša krvni obtok in mišični tonus. Matice in semena so bogate z argininom - aminokislino, ki pomaga pri boju proti kardiovaskularnim boleznim, impotenci, neplodnosti in visokem krvnem tlaku ter olajša proces okrevanja. Poleg tega lahko arginin stimulira hipofizo - "pomlajevalni" del možganov.
Hipofatna žleza je odgovorna za proizvodnjo rastnega hormona, katere stopnja pade močno pri ljudeh, starejših od 35 let. To pomeni, da se po tej starosti vaši hormoni začnejo zmanjševati in začnete doživljati znake in simptome staranja. Vaša koža izgubi elastičnost, izgubi mišično maso in moč, začnete nabirati maščobe, zmanjša se reproduktivna funkcija. Tudi oreški in semena so zelo dober vir vitaminov E in omega-3 maščobnih kislin, ki vas lahko zaščitijo pred boleznimi srca in ožilja ter začetkom staranja.
Mandelj, pinjole, sezamovo seme, brazilski orehi, bučna semena, sončnična semena, lanena semena, arašidi in pistacije so odlična izbira za zdrav zajtrk. Združite jih po vaših željah in uživajte. Ne pozabite, da surovi oreščki in semena vsebujejo več hranil kot ocvrti. Pred uporabo se prepričajte, da so matice in semena sveže, ne stare in gnilo.
2. Jabolka
Obstaja veliko razlogov, zakaj naj bi jedli jabolka dva ali trikrat dnevno. Rezultati raziskav na tem področju kažejo, da je pljučna funkcija pri tistih, ki porabijo 5 ali več jabolk dnevno, boljša od tistih, ki ne jedo jabolk. Poleg tega je znanstveno dokazano, da poraba jabolk prispeva k izboljšanju srca. Zaradi visoke vsebnosti pektina v plodovih, poraba 2-3 jabolk na dan zvišuje raven zdravega holesterola v krvi. Pektin prav tako pomaga pri preprečevanju tveganja za nastanek raka debelega črevesa - vodilni vzrok smrti pri ljudeh, starih 50 let.
3. Jagode
Jagode so bogate z antioksidanti. Zavodljivo rdeče, vijolično in modro sadje vsebujejo bioflavonoide - antioksidativne spojine, ki zmanjšujejo škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Ti flavonoidi so močnejši antioksidanti kot vitamini C in E ter učinkovitejše odstranjevanje vnetja kot aspirin!
• Borovnice so najbolj koristne za zajtrk med drugimi jagodami. Ne le zato, ker ima najvišjo antioksidativno aktivnost, temveč tudi zato, ker ima izjemne nevro-zaščitne lastnosti, ki ščitijo možganske celice pred poškodbami. Prav tako borovnice ščitijo pred boleznimi, povezanimi s starostjo povezano izgubo spomina in Alzheimerjevo boleznijo.
• Češnja je bogata s koristnimi antioksidantnimi spojinami, ki spodbujajo trebušno slinavko, da proizvajajo inzulin. Po drugi strani pa študije kažejo, da so češnje posebej primerne za diabetike. Antioksidanti v češnji vas lahko zaščitijo pred rakom, artritisom in srčnimi boleznimi, saj zmanjšajo raven škodljivega holesterola v krvi.
4. Avokado
Glutation velja za najmočnejšega od vseh antioksidantov. Ta naravna spojina se nahaja v avokadu, pa tudi šparglji, orehi in ribe. Sestavljajo ga tri aminokisline - glicin, glutaminska kislina in cistein. Glutation uravnava imunski sistem, preprečuje raka in pomaga telesu znebiti toksinov.
Pomanjkanje glutationa lahko povzroči sladkorno bolezen jetrnih in kardiovaskularnih bolezni, nizko proizvodnjo semena in prezgodnje staranje. Avokado je vir L-cisteina, snovi, ki ščiti telo pred škodljivimi učinki onesnaževal, kemikalij, sevanja, alkohola in cigaretnega dima. Poleg tega lahko L-cistein izboljša imunsko funkcijo, ščiti pred srčnimi boleznimi in pomaga pri pridobivanju mišične mase. Uporablja se proti vnetnim procesom v telesu in spodbuja rast nohtov in las.
5. Marelice
To je dejansko najboljši naravni pripomoček proti staranju. Nutricionisti z vsega sveta pravijo, da je ena od glavnih sestavin v prehrani, namenjena ohranjanju mladosti, marelica. Študije kažejo, da je marelice bogat vir različnih karotenoidov v primerjavi z drugimi izdelki. Karotenoidi so antioksidanti, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, zmanjšujejo raven škodljivega holesterola in dejansko lahko preprečijo raka.