Jeseni ali pozimi, da bi ujeli mraz, je zelo enostavno. Še posebej grozi tistim, ki ne spoštujejo pravil preprečevanja. In tudi tisti, ki trpi zaradi kroničnih bolezni v grlu in nosu. Pravila za vse so enaka. Preproste in učinkovite so, da zaščitijo sebe in svoje ljubljene od virusov.
Pravilo številka 1. Čistila
Vedno si morate umiti roke, ko se vrnete domov z ulice. Še posebej, če ste bili na javnem prevozu. To je skozi roke mikrobov, ki se pogosto prenašajo. Zdravniki vam svetujejo, da umijte obraz z milom in operite nos. Ta postopek čisti sluz iz virusov in prahu. Najboljši način za umivanje nosu je morsko sol. Lahko jo kupite v lekarni. To lahko storite sami. Vzamemo 1 kozarec toplo vrele vode. V njej se raztopi polovica žličke soli. Rešitev ne sme biti preveč nasičena, v nasprotnem primeru obstaja možnost, da se ožge sluznice.
Pravilo št. 2. Nosite večplastno
V tem hladnem obdobju je najbolje oblečiti tako, da se ne ohladi in ne pregreje. Vreme jeseni je precej spremenljivo. Ni lahko izbrati oblačil za vreme. Bolje je, da nosite več stvari kot eno toplo. Na primer, na vrhu potapljanja nosite prsluk, na vrhu suknjiča ali plašča, širok majica s kratkimi rokavi ali ukradejo. To vam bo omogočilo, da se v hladnem veteru ne zamrzne, ampak v trgovini ali v prevozu, kjer je dovolj toplo, odstranite eno ali dve plasti oblačil. To bo preprečilo pregrevanje.
Pravilo številka 3. Dihajte s svežim zrakom
Koristno je hoditi po svežem zraku. Krepijo našo imuniteto. Seveda ne moremo vsakogar privoščiti, da hodijo vsak dan 2-3 uri. Mnogi od nas so na prostem šele, ko pridejo na delo in delo, pojdite v trgovino. Če poskušate do konca tedna do konca dohiteti, še vedno ni nobenega rezultata. Poskrbeti morate, da je vaša hiša vedno sveža in vlažna. V prostoru je potrebno prezračevati, še posebej pred spanjem.
Pravilo št. 4. Poskusite desno.
V jesensko-zimskem obdobju je pomembno, da naše telo prejme zadostno število vitaminov. Zato morate pravilno jesti. Bodite prepričani, da vključite v vaši prehrani pomaranče, limone, med in iorekhi. V posodah je dobro dodati začimbe, ki imajo učinek segrevanja. To so: paprika, ingver, kardamom. Pomembno je, da pijete sadne pijače, kompote iz brusnic, ribezov, malin. V nujnih primerih, če vam tega ni všeč, kupite multivitamine v lekarni in jih uživajte. V tem obdobju ne more biti trdnih prehrane. Oslabljen s tem organizmom postane preprost plen za vse vrste virusnih okužb.
Pravilo št. 5. Okrepiti imuniteto
Oseba, ki ima močno imuniteto, se nikoli ne vzdrži kataralnih bolezni. In vsaka virusna okužba trpi dovolj hitro. Da bi imeli tako močno imuniteto, jo je treba nenehno krepiti. Na to morajo biti otroci poučeni od zgodnjega otroštva. Vodite aktiven življenjski slog. Naučite se soočiti s stresom. Potreba po spanju najmanj 7-8 ur na dan. Iz redne nedosypaska telo slabi in imuniteta se zmanjša.
Drug pomemben nasvet
Zaščitite se pred virusnimi okužbami z aromaterapijo. Takšna olja kot evkaliptus, ylang ylang, sivka so dobri antiseptiki, nevtralizirajo bakterije in viruse, ki so v zraku. Eterična olja bor, ciprese, mandarine in kamilice so pomirjujoča. Odpravijo utrujenost, stres. Kopel 10 kapljic mešanice teh olj se sprosti in lajša stres v mišicah. Da bi zrak v vaši hiši svež, dodajte v aromo žarnice3 kapljice mete in limone.