1. Ne pozabite na zajtrk
Če zjutraj ne napolni moči s pomočjo zrnega kruha, sira, jogurta, nato bližje do poldneva, upočasni presnovo in utrujenost se naseli na vas. Če nimate časa za zajtrk, vzemite sadje z vami za delo. Recept za zajtrk je lahko ovsena kaša z dodatkom oreškov, jabolk, jagodičja.
2. Pijte bolj in bolj pogosto
Utrujenost in letargija sta lahko posledica dehidracije telesa. Dan mora piti zadostno količino tekočine. Lahko je zeleni čaj ali sokovi, mineralna ali navadna voda. Po tradiciji je energijska pijača kava. Lahko si recept za energijsko pijačo - koktejl iz banane, če vzamete polovico banane in jo drobite v drozge, dodajte žličko sirupa, 2 žlici limoninega soka, 150 ml pomarančnega soka.
3. Želite spati in ležati
Za dober počitek potrebuješ dober spanec. Iz pomnilnika je odvisno pomnilnik, razpoloženje in celo celična regeneracija. Dobra polovica človeštva trpi zaradi motenj spanja, kar seveda vpliva na delovno sposobnost. To bo idealno, če oseba spi 8 ur dnevno ali pa njegovo telo začne neuspešno. Obstajajo razmere, ko ste zelo utrujeni, vendar ne morete zaspati, potem vam pomagajo pomirjevalni agenti. Če dodamo aromatično olje sivke v topli kopeli, nadomešča spalne tablete in spodbuja pretok krvi iz možganov.
4. Če ni moči, skoči
Ko se utrudijo, nočem ležati in spati za en dan. Toda spanje ne prinaša tako želenega učinka. Po spanju se počutite enako, kot ste bili utrujeni. V tem primeru je rešitev lahko drugačna, samo vklopite glasbo in ples. Če vam je težko opraviti tako preprosto vajo, potem vam bo ravno primerno. Premagajte se in aktivno premaknite naprej. Po teh plesih boste lahko spali bolje in bolje, kar vam prihrani pred utrujenostjo.
Tvoja dejanja. Vsak dan hodite 30 minut, če je mogoče, ne uporabljajte dvigala.
5. Radost mora vstopiti v življenje
Frustracije in stres uničujejo vaš energetski potencial. Nemogoče se je izogibati stresom, vendar se lahko oddaljimo od situacij, ki jih ne moremo spremeniti. Pogosto pojdite v naravo, poskusite preživeti več časa s prijetnimi ljudmi. Iz življenja izključite ljudi, nesmiselno delo in bolečo komunikacijo. Vse, kar te žaluje, mu povej "ne" in končno, v tvojem življenju pusti v veselje.
Tvoja dejanja. Globoko dihajte, pomislite na samega sebe do 5, nato globoko in počasi vdihnite skozi nos, nato pa počasi izdihnite skozi usta. Ponovite 2 minuti. To ritmično in globoko dihanje pripomore k sprostitvi in bo vaše telo nasičeno s kisikom.
6. Spremeni delo
Če želite obvladati depresijo, morate spremeniti delovna mesta. In za to je najprimernejši čas jeseni. No, če iz ene organizacije ne morete prenesti na drugo, potem razvejate svoje odgovornosti. Vzemite si učenca, razvrstite kolege iz naslednjega oddelka, pripravite nekaj novega oglaševalskega koncepta.
7. Dodajte novosti
Spomnite se, kako ste v kritičnih trenutkih, ki ste jih poskušali spremeniti svoje življenje: prilepite ozadje, barve las v novo barvo. Ves čas življenja, kot pravijo psihologi, človek potrebuje občutek novosti. Moramo se ves čas zabavati, zaljubiti se, biti presenečeni. Ko je slab obstoj, ni normalno. Prijatelji so zaskrbljeni v družinskih zadevah, nimaš nikamor iti. Ampak vse to ni tako. Prav tako so, kot da ste utrujeni od življenja, potrebujejo pretres. Razvrsti napad na naravo, pokliči prijatelje. Osvetlite ogenj, narežite klobase, zberete šopek lepih divjih cvetov. S prijatelji, se spomnite svoje mladosti, kako počivati skupaj, kako se zaljubiti. Naslednji vikend naredi boljše delo, ker je to čudovito zdravljenje. Poiščite modno vrečko, začnite slikati. Pojdi na plezanje plesa, se prijavite na angleške tečaje, tečaji vožnje. In pustite sosedom zavidati. Konec koncev je bolje storiti nekaj, kot da obsodijo druge in ne naredijo ničesar.
8. Okrepiti imuniteto
Slabo razpoloženje nas lahko prinese telesno dejavnost. Tako imenovano mišično veselje lahko dosežemo, če ne samo zbežimo po hiši. Polnjenje lahko pokličete in opravite domače rutine. Po tem pretresu se odlično sanje nahajata, kar pomeni, da se jutri počutite popolnoma dobro. Kot zdravniki verjamejo, če imate pomanjkanje cinka, potem pogosto obstaja počasnost. Znak pomanjkanja cinka je pojav belih madežev na nohtih. Če jih imate, vzemite droge s cinkom. Kupite se s prijetnim vonjem. Preprost osveževalec zraka ali aromatično olje. Napolnite prostor z vonjem, ki bo okrepil vaše razpoloženje.
Jejte pripravke, ki so bogati z vitamini B12 in C: ribe, jetra, kislo zelje. V lekarni lahko ugotovite, katere pripravke lahko kupite za lajšanje utrujenosti in krepitev imunitete. V trgovinah lahko kupite koren ingverja, ga pivite, prav tako kot čaj, dodajte cimet in nageljnove žbice. V Indiji se ta čaj obravnava kot najboljša energijska pijača.
9. Nasmeh
Celodnevni izraz bi morali imeti ves dan. In če se na začetku nasmeh zdi napet, potem bo postopoma taka država postala del duše. Pridobi si krznenega prijatelja, lahko je hrček, pes ali mačka. Ta dobrodelna kosmato bitje bo prinesla veliko raznolikosti in veselja v vaše življenje. Poleg tega živali odvzamejo nekaj negativne energije ljudi. Daj na kolena svojega hišnega ljubljenčka, obleči ga in popolnoma sprostite. V 10 minutah bo vaša utrujenost prešla.
10. Očistite telo
Pogosta uporaba alkohola in ponovitev vodi v dejstvo, da je vaše telo napolnjeno z žlindro. Kopelite se z infuzijo brezovih listov, pojdite v kopel, dobro obrišite z umivom, tako da se odprejo pore vaše kože. Urejate dva dni posta, v tem času pijete le zeliščne čaje, naravne sokove, meso, mleko in kruh. Absolutno odstranite iz prehrane kave in sladkorja, prispevajo k hudi utrujenosti. Odstranite iz zelenjave in sadja peel, vsebuje pesticide. Po začetku kuhanja po 15 minutah vlijemo juho v umivalnik, nato ponovite ponovno ponev s hladno vodo. Torej lahko izperete vse nitrate. Po taki minimalni objavi se morate preklopiti na beljakovinske jedi, ker ob nastopu hladnega vremena telo ponovno potrebuje kalorije.
11. Feng Shui bo pomagal
Zdravstveno stanje se bo bistveno izboljšalo, če se v apartmaju odstranijo vse napake: raztrgane ročke iz primerkov, tekočih žerjavov, škripcev in podobno. Vse sobe morajo biti dobro prezračevane in čiste.
12. Pripravite "živo" vodo
Biološko aktivna meltwater. Pomlajuje, odstranjuje toksine iz telesa, spodbuja metabolizem. Nalijte vodo v plastično steklenico in jo položite v zamrzovalnik. Ko se prvi led zgrabi, nalijemo vodo v drugo posodo in zavržemo led. Nastala voda ponovno zamrzne. Tisti del vode, ki ostane odmrznjen, bo škodljive nečistoče. Odcedite to vodo. Ostanek ledu, to je živa voda. Talite led in pijte, kadarkoli hočeš.
13. Sprosti dovolj spanca
Vsa energija lahko opeče, če greste po postelji po 2 uri in v 6. uri zjutraj, to ne bi smelo biti storjeno, ker ne boste dovolj spali. Če počivate dlje, morate to storiti eno uro in ne več.
14. Veselo polnjenje
Razvoj "srečnih hormonov" in priliv energije spodbujajo takšne vaje kot raztezanje. Z vašo levo roko primite desni komolec in se raztezajte v desno, dokler ne občutite prijetnega občutka raztezanja v mišicah. Spremenite položaj roke. Nato raztegnite noge. Najprej potegnite nogo v zadnjico, nato pa upognite nogo v koleno in s peto dosežite dimlje. Potegnite trebuh, za to se počasi nagnite nazaj, rahlo obrnite glavo in sprostite mišice rok. Blazite roke, kot da bi radi leteli. Vadite ponovite 3 ali 5-krat.
15. Hladna voda vam bo pomagala
Ko se začne utrujenost, prenehajte z delom, da na obrazu pršite z mrzlo vodo, če ste doma, je lahko hladen tuš, ki bi lahko bolje obnovil vašo moč. Voda, ki se odvaja v zrak, oddaja negativno napolnjene ione, ki obkrožajo vaše telo. Menijo, da bodo ti negativno napolnjeni ioni ljudje postali bolj energični in srečnejši. Vzemite si se za navado, prihajajo iz službe, sperite noge s hladno vodo. To vam bo dalo vedrino in lajšanje utrujenosti. Ne morete zanikati užitka, ki ga lahko doživite s parnimi kopeli, Charcotovo dušo in masažo.
16. Zmanjšajte vnos kofeina
Zjutraj lahko 1 ali 2 skodelice kave daste v veselje, vendar pa se blagodejni učinek kave konča. Če jo pijete vsak dan, se namesto energije zgodi nasprotno. Kofein deluje kot čarovnik, hvala, da se počutimo bolj energično, čeprav ni. Minimalno porabo kave bi morali zmanjšati in ko boste potrebovali eksplozijo energije, pozabite na kavo. Ampak, če ste že postali pravi ljubitelj kave, jo nadomestite z nadomestnimi pijačami, ki vsebujejo ječmen in cikorijo. Ne škodijo želodcu, za razliko od naravne kave.
Če kljub dejstvu, da ste preživeli svoj dopust, še vedno počutite utrujeni, potem je to lahko znak, dejstvo, da ste z gripo ali mrazom zboleli ali povzročili napačen način življenja. Vse kronične bolezni - anemija, pljučne bolezni, sladkorna bolezen, povzročajo okvaro. Če kronična utrujenost ne mine, ljudska zdravila pa ne pomagajo, vam ni treba poskušati diagnosticirati sebe, vendar morate iti k zdravniku.