Ženske idevushki, ki sledijo svoji figuri, raje suho sadje, zavračajo peciva in čokoladne palice. Hkrati je suho sadje visokokalorični izdelek - čisti ogljikovi hidrati. Zakaj potem strokovnjaki za prehrano priporočajo sladice namesto da bi pojedli suho sadje?
Izkazalo se je, da vsebujejo veliko fruktoze, glukoze in heksoze, vendar je v njih zelo malo sladkorja.
Poleg tega suhe sadje ne vsebujejo maščob, vendar so bogate z uporabnimi minerali in minerali - so za 4-5 krat večje od običajnih surovega sadja. Je neizčrpen vir vitaminov (zlasti skupine B in karoten) in vlaknin, zato je tako uporaben in dragocen.
Zdravniki, strokovnjaki za prehrano pravijo, da če uporabljate suho sadje v majhnih količinah, zmanjšajo vaš apetit. Če želite ubiti apetit, potem morate samo jesti nekaj kosov posušenih marelic, datum ali drugo vrsto suhega sadja in ga pijte z vodo. Ne samo, da boste zatirali lakoto, temveč tudi dati telesu koristne snovi. Ampak ne pozabite, da je v suhem sadju veliko kalorij. Zato jih ni vredno porabiti v velikih količinah. Če jeste, kot običajno, ne diete, potem lahko pojedete 100 gramov tega izdelka na dan.
Če morate hitro izgubiti težo, se držite prehrane za suho sadje.
Trajanje je lahko do 5 dni. Torej ne jedo samo suhega sadja, temveč tudi oreščke, samo ne soljene in ne ocvrte. Torej morate mešati suho sadje z oreščki in jih pakirati v vrečkah po 100 gramov. Imeti morate pet paketov. Zdaj morate razumeti, da je 1 paket vaši hrani za dan. Za prenos takšnega električnega sistema brez težav in brez težav razdelite dnevni odmerek na 10 obrokov.
S takšno prehrano ni nobenega občutka lakote, saj je med obroki v povprečju le eno uro in v takem časovnem obdobju ni mogoče postati lačen. Lahko pijete kavo, vodo in čaj, vendar brez smetane, mleka in sladkorja.
V celotni prehrani morate jesti vse vrste suhega sadja, jih nadomestite, ker je vsaka od njih neizčrpen vir hranil.
Nutricionisti so izvedli raziskave o tem, kaj večina žensk želi med dietami. Vsi so skoraj soglasno rekli, da telo hoče in zahteva sladko.
Strinjam se, da ko se držimo posebnega živilskega sistema, z zavistjo gledamo na ljudi, ki svobodno jedo sladoled in zvitke. V tem času ne zadovoljimo potrebe telesa za sladkor, občutek jeze in stresa. Zato morate uporabiti suho sadje, ki je dobro za vaše zdravje, in tudi pomagati pri izgubi teže.
Kaj je posebnega glede suhega sadja?
Ne vsebujejo barv, aditivov in drugih kemikalij. Z organizmom bodo sprejete in asimilirane - to je najpomembnejša prednost. Najbolj zanimivo je, da bolj se suši sadje, bolj koristno postane. Na primer, v 100 gramih suhih marelic je toliko fruktoze in glukoze kot v štirih kilogramih marelice.
Zdaj pa govorimo o suhem sadju sami.
Slatkovine
Ta izdelek ima odličen učinek na prebavo, zato pomaga pri izgubi teže. Največja prednost suhe slive v velikih količinah prehranskih vlaken, ki večkrat izboljšujejo delo črevesja. To pomeni, da bodo škodljive maščobe in žlindre hitro odstranjene iz telesa. Poleg tega je prednost tega suhega sadja, da se lahko bori proti depresiji.
Posušene marelice
Ženske po štiridesetih letih sušenih marelic so še posebej uporabne, saj ščiti kosti pred osteoporozo. Poleg tega posušena marelica pomaga ljudem, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, in izgubijo težo s pomočjo diuretikov. Ta zdravila so škodljiva za telo, saj izlijejo veliko soli, koristnih za telo. In če jeste posušene marelice, bodo vaše zaloge kalcija, magnezija in kalija dopolnile.
Datumi
Ta izdelek ni tako priljubljen v prehrani kot suhe marelice in suhe slive, vendar to ne pomeni, da je slabše. Datumi so zelo sladki, zato vam lahko dajo občutek sitosti hitreje. Če ste diete, opazite, da imate upad moči, potem pa jejte veliko teh suhih plodov. Bogat je z vitaminom B5, ki vrne delovno sposobnost in izboljša aktivnost možganov. Tako se lahko znova vrnete k rešitvi vaših vprašanj. Če ste aktivna ali poslovna oseba, potem uporabite datume, vam bodo pomagali. Treba je omeniti, da so Egipčani, ki so zgradili piramide, jedli datume, zato ne dvomite, da obnovijo učinkovitost.
Rozine
Zelo pogosto se ta izdelek imenuje posušen multivitamin. Ampak zakaj? Vse, ker je bogat z vitamini in elementi v sledovih. V številnih dietah je dobrodošel, saj vsebuje veliko joda in ga telo potrebuje za pravilno in dobro delovanje ščitnice. Poleg tega rozine krepijo in oživijo lase.
Posušene jabolka in hruške
Ti izdelki se ne razlikujejo po svoji sladkosti, kot so druga suho sadje, vendar so primerni za prehrano. V primerjavi z drugimi suhimi sadeži imajo izrazite prednosti. So dobri v boju proti prekomerni telesni teži, ne povzročajo alergije in zavračanja telesa. Fiber, ki je v njih, odstranjuje težke kovine iz telesa in pektin izboljša metabolizem. Jabolka in hruške v suhi obliki, kot tudi datumi, odlično vplivajo na delo možganov. To je posledica dejstva, da vsebujejo bor.
Zdaj morate povedati, kaj je suho sadje primerno za hujšanje - kako jih izbrati.
Ne kupujte zelo svetlo suhih marelic, oranžna barva za to ni neločljivo, kar pomeni, da je bila obdelana s kemijo. Zato vam takšne posušene marelice ne bodo koristile, ker nima več uporabnih lastnosti. Najbolje je, da je ta izdelek mehke rumene barve. Ponesite s sadjem z dotikom, okusom vina in močno nagubanimi izdelki.
Posušeno sadje je treba shraniti v gosto vrečko s krpo. Tako se ne "zadušijo" in ne gnezdijo, kar se bo nujno zgodilo, če se bodo shranjevale v plastičnih vrečah. Ne pozabite, da jih morate pred uporabo za hrano temeljito sperite, ker se zdravijo z žveplom ali voskom (zato jih bolje prevažamo in shranjujemo). Vosek in žveplo ne škodijo telesu in ne vplivajo na izgubo telesne mase, če pa je mogoče, ne porabite preveč snovi.
Tako lahko izgubite težo s sladko hrano. Če ne morete živeti brez sladke kože, nujno izgubite težo, nato pa kupite rozine, suhe marelice, datume, suhe slive, suhe jabolke in hruške ter rastejo tanke za vaš užitek.