V obdobju od oktobra do aprila je težko telo. Z mrazom in hladnim veterom posuši kožo, lase je treba pod pokrovom skriti, ne da bi jim dihal svež zrak. Sonce je vse manj zadovoljno s svojo prisotnostjo, padajoče razpoloženje, nenehno želijo spati, sprehode se hitro spreminjajo iz enega kraja v drugega, in kar je najpomembnejše - iz naših miz je izgubljeno sadje, ki vsebuje celoten arzenal potrebnih vitaminov in mineralov. Najbolj grozno je, da telo začne nabirati preveč maščob, da bi se nekako zaščitilo pred mrazom. Konec koncev, mraz je krivec praznovanja in nas jemlje visoko kalorično hrano.
V zimskem času pričakujemo, da želimo nekaj maščobe, hranljive maščobe, klobas, okusnih juhov, palačinke z gostim polnjenjem tablet, tort in drugih dobrot. In če ni razpoloženja, za pripravo hrane, jemo polizdelke in vse vrste konzervirane hrane. In res, zelo je težko jesti pozimi z nekaj solate in sadja kot poleti, v vročem vremenu.
Ampak tovrstna hrana, čeprav nam pomaga, da postanemo topli in preživimo veliko denarja, lahko telesu poškoduje tudi z enakim uspehom, polnjen s škodljivimi toksini in prekomerno maščobo, tako da ne bodo vsi preživeli imunitete. Odsotnost imunosti, kot je znano, je polna zapletov in različnih vrst bolezni.
Ampak ne obupajte! Nič ni netopno. Tudi ledenim dnem lahko sledi ustrezen sistem zdrave prehrane. Zdrava uravnotežena hrana vam bo pomagala izboljšati vaš imunski sistem, ohraniti vaše telo v popolnem stanju in vam dati resnično veselo razpoloženje v teh sivih jesensko-pomladnih dneh.
- Poskusite odstraniti krompir iz prehrane. Snovi, ki jih vsebuje, zakislite kri.
- Povečajte dnevni vnos vitamina C. Jedu kislo zelje in zamrznjene jagode.
- Jejte domačo konzervirano hrano. Mnogi so zagotovo pripravili jedi, pripravljene za zimo z lastnimi rokami.
- Ustvari zabeležko in vsak dan zjutraj piješ kozarec sveže stisnjenega soka.
- Ne pozabite na vitamin E - jejte vsak dan pol žlico sončničnega olja. Ne pozabite, da v rafiniranem olju obstaja več hranil. Zato je bolje kuhati hrano s takšnim oljem, neuporabljena hrana pa bo primerna za polnjenje vitaminskih solat.
- V zimskem času telo potrebuje vitamin D. Kupite jetra in več piščančjih jajc. Imajo veliko vsebine.
- Ne pozabite, da sladkor pomaga vitamini zelo hitro izločati iz telesa. Zato ni sladkorja. Bolje je uporabljati sladila v hrani. Lahko uporabite med ali izvleček ječmena.
Če jeste pravilno, potem se ne soočate s prekomerno težo, sezonskimi težavami, zimsko depresijo in globoko apatijo. Pozimi izmenjava snovi preide v upočasnjeno fazo, to pa spet polno z dodatnimi kilogrami, iz katerih se včasih celo težko znebiti celo poleti. Da bi se temu izognili, dodajte hrano za hrano. Zdi se, da te segrejemo od znotraj, delamo na metabolizmu, zato pospešimo. Zahvaljujoč začimbam, metabolizem lahko povečate na 27%. Majoran, poper, tarragon, bolj začinjeni začimbe, bolje.
Bodite prepričani, da jeste bolj vroče, ne jejte suha! Vroča juha in druga kot nič drugega ni primerna kot preventiva. Po takšni večerji ali večerji je temperatura lažje prenašati, izboljša se celotno stanje telesa.
Kakšna hrana ni priporočljiva za prehrano v hladni sezoni?
Kadarkoli v letu, še posebej pozimi, je človek, ki skrbi za svoje zdravje, njegovo osebnost in zdravje, kategorično kontraindiciran za uporabo naslednjih proizvodov:
- Gensko spremenjena živila (poceni klobase ali klobase, soja in vsi izdelki, ki jih vsebuje, modificirani škrob);
- Maščobe, ki vsebujejo ogromno količino holesterola, izjema - lahke maščobe, jedi, opečene v olju, prekajene klobase in stvari.
- Hitri ogljikovi hidrati (fast food, sladki in moka, polizdelki);
- Vsaka alkoholna pijača.
Upamo, da nasvet iz tega članka vam bo pomagal preživeti zimo v dobri fizični obliki.