Vsak od nas ima črni seznam nepoštenih izdelkov. Trdno si pustimo, da pustimo stranico: seveda lahko izgubite težo na "sovražni" prehrani, lahko pa tudi spodkopate svoje zdravje, vendar nič ne stane. Telo nam daje signale z razlogom. Na primer, če se zdi, da je med prevelik, in sladkarije so preveč sladke, se zdi, da ste v krvi zvišali koncentracijo glukoze v krvi, zato nenadna mrzlica za hrano, ki vsebuje sladkor.
Kadar eden od njih ni dovolj, obstaja hrepenenje po hrani, bogata s spojino, odsotna v notranjem okolju. Nasprotno, če posodo sestavljajo super uporabne sestavine in nimate duše, pustite hrano na plošči. Na primer, presežek vitamina A povzroči žilavost kože, pri nosečnicah pa hipervitaminoza povzroči deformacije ploda. "
Food Extreme
Prebrana živilska intuicija bo pripomogla k preprostim trikovam. Enkrat na teden popolnoma izključite iz prehrane soli, začimb, alkohola, kave in čokolade - negativno vplivajo na okus in vonj, zatiranje resničnih gastronomskih nagnjenj telesu. Pri izbiri izdelkov se osredotočite ne samo na seznam, ampak tudi na ... občutek vonja: vam bo povedal, kaj vaše telo potrebuje zdaj. Priprava zdrave hrane za telo in notranje organe, poskusite izpostaviti izdelke minimalni predelavi hrane. To bo prebudilo občutke okusa.
Pojav »glutamatne past«, ki je tudi skoraj vsemu prebivalstvu planeta, ki je sedel na žetone, kokice, krekerje, soljene matice in vroče pse (v klobasah in klobasah tudi ta živilski dodatek), pa tudi v vzhodni kuhinji (v japonščini in kitajski restavraciji, glutamat namesto soli namesti na mizo), je v središču znanstvenikov.
Vendar pa bolj razviti intelekt naših prednikov, tanjši okus postane, in bolj opazne razlike v njenem dojemanju med spoloma.
Šunka, maščoba, sendvič z oljem povzročajo gnusobo? Čas je za izdelavo ultrazvoka in žolčnika - mogoče je, da je vnetje ali kamenje. Pregled jeter ne boli. Sovražiš manino kašo? Morda nimate dovolj kalcija. Njegov primanjkljaj je v 30,5-33,1% žensk. Kaša Manna "zakisljuje" notranje okolje in spodbuja odstranitev tega pomembnega makronutrienta iz zob in kosti. Sanjaš čokolado? Zdi se, da ste bili premagani z depresijo, ki jo pomagajo magnezij, kofein in teobromin, ki jih vsebuje čokolada.
Pojdite noro za morske jedi? Verjetno vaše celice nimajo joda in selena, kar ni redko za tiste, ki živijo daleč od morja. Samo ne jedo preveč morskih sadežev naenkrat! V nasprotnem primeru bo telo prineslo prekomerno obremenitev joda, na katerega se ščitnična žleza lahko nepredvidljivo reagira. V nekaterih, povečuje proizvodnjo hormonov, kar vodi do njihovega zastrupitve - tirotoksikoze, medtem ko v drugih, nasprotno, zmanjšuje endokrino produkcijo, kar olajša upočasnitev presnove in povečanje telesne mase.
"Suck" na oreščkih in sojini omaki? Očitno je zaradi utrujenosti in stresa jajčniki zmanjšali proizvodnjo hormonov: vitamin E, ki ga vsebujejo oreščki, povečuje aktivnost spolnih žlez in v soji obstajajo rastlinske snovi, ki so blizu strukturi ženskih hormonov in zapolnijo svojo pomanjkljivost. Ali ste pripravljeni za jedo celotne žarnice ali česna? Zdi se, da je problem z imuniteto - pazi na navadno prehlad! Ali pa si lahko pojedel meso? Čebula in česen aktivno pomagata telesu, da prebavi živalske beljakovine. Jejte bolj koristno hrano za telo in notranje organe, in se boste počutili bolje kot vsi.
Ne všeč kefir, kislo zelje, kisli sokovi? Najverjetneje ste povečali kislost želodčnega soka. Ti, nasprotno, in potegne kislo? Zato se znižuje.
Pojdi na sliko
Prehrana ni samo sprememba prehrane in zavračanje nekaterih izdelkov. Pomemben del procesa izgube teže je, kaj mislite o tem. Vaše ideje, pričakovanja, razpoloženje za spremembe - zdi se, da ustvarite popolno sliko, na kateri je v veliki meri odvisno, ali dosežete želeno harmonijo.
Vzemi kos papirja in nekaj, kar lahko narišete. Morate skicirati sliko na temo: "Jaz sem na dieti". Že kar 5 minut lahko kar koli narediš. Ne skrbite glede kakovosti "platna" in vaših umetniških sposobnosti - ne bo nikomur treba prikazati. Konec koncev je to test. Torej, kaj si prikazal?
Sam si pozitiven . Na primer, podčrtano vitko, lepo ali v neki prijetni situaciji (poroka, morje, počitnice). Takšna slika kaže, da prehrana ne upošteva posebnega mesta v svojih mislih in ne močno vpliva na vaše stanje. Včasih imate nezadovoljstvo zase, v celoti pa ste zadovoljni s svojim izgledom in življenjem. Vaš moto: "Vse bi prineslo veselje". Uporabljate ga tudi za omejitve, tudi v vaši prehrani. Vi ste sposobni za dolgo, vendar ne zelo strogo prehrano (na primer, izključujoč samo moko ali sladoled). Če obstaja potreba po strogih omejitvah, potem bolje, da se znajdete zvestega sodelavca ali voditelja - nutricionista. Pod nadzorom zunaj lahko dosežete veliko boljši rezultat.
Jaz sem negativna . Mračni izraz, vihra lica, pretirana polna figura, neobvezna obleka - celo eden od teh znakov, prikazanih na sliki, je vznemirjajoč. Diete si zaznamo kot kaznovanje za slabo, in za dejstvo, da vse ni tako, kot je v življenju, kot bi želeli. Ampak zapomnite si osnove pedagogike. Le redke kazni so koristne in pripomorejo k doseganju cilja in tudi če obstaja več spodbud. Zato nehajte kriviti sebe zaradi prekomerne teže. Nasmeh pogosteje prihajajo v ogledalo. Nakup sami (ali bolje, za svoje telo - odkar ste še vedno v konfliktu) nekaj lepega in prijetnega. Seveda ne morete storiti brez prehrane, vendar potrebujete spremembe ne samo v prehrani, temveč tudi v samem dojemanju.
Izdelki. Če ste na sliki več pozornosti namenili izdelkom kot vam, na zelo podroben način, ki prikazuje, kaj je priporočeno ali, nasprotno, prepovedano, potem ste verjetno utrujeni. Utrujen od iskanja idealne prehrane, utrujen od boja z dodatnimi kilogrami. Vsakič, ko upate na čudež, ko boste slišali o novih sistemih hrane, da je nekdo pomagal pri izgubi teže, vendar vsakič, ko ste razočarani. Diet vam ne bo pomagal. Ne zato, ker v bistvu ne morete spremeniti. Samo vaše razpoloženje močno vpliva na uspeh, telo pa posluša predloge. Če pomislite sami: »Čeprav jeste, kakor je bila debela ženska, bom to ostala«, potem se organizem, kot je bilo, sama programira do polnosti. Razmišljajte v mirnem okolju, kaj hoče, kaj mu manjka, kako bo bolj udoben? Mogoče potrebuje šport, ne prehrano?
Karikatura ali smešno sliko . Morda ste se predstavili s ploščicami ovsa na ozadju plakata "Dol s klobaso!". Ali, nasprotno, jedo pecivo in med pogovorom po telefonu: "Dragi, kupi kefir, jaz sem na dieti." Dobro je, da se lahko smejate sami - tisti, ki vas obkrožajo. Navsezadnje se lahko jokirajo glede vas ali vašega obroka. Za splošno ozračje je to pozitiven trenutek, vendar preprečuje izgubo teže. Navsezadnje si tako enostavno prepričate, da boste zlomili dieto! Izkazalo se je, da pogosto pogovarjate o prehrani, vendar v resnici nenehno sklepate zase. »Zdaj moram pojesti vse te sladkarije in jutri bom pio samo vodo« - takšne odločitve škodujejo ne samo figuri, temveč tudi zdravju. Na voljo vam bodo redni dnevi raztovarjanja ali kratkotrajne (5-7 dni) prehrane.
Nič . Če ste jezni na predlog, da se pripravite na dieto: "Težko je za mene in moram še pripraviti!", Potem je prehrana in njeni rezultati zelo pomembni za vas. In imajo veliko večji pomen kot sam popravek slike. Želeli ste doseči nekaj (ali nekoga), vendar se ga iz nekega razloga ni zgodilo. Ni čudno, da zdaj pogovori o prehrani in dampinških kilogramih povzročajo agresijo ali draženje. Poleg videza tistih, ki po vašem mnenju vse brez težav otežijo. Če to ni popoln seznam tega, kar se vam odzove na razdraženo reakcijo, potem morate nujno obravnavati sami. Ne bo odveč za branje knjig o psihologiji odnosov, korist bo imel nasvet psihoterapevta. Odnosi se ne morejo razviti, uspeh ne pride. Toda samo popolnost slike, tako kot njene pomanjkljivosti, skoraj nikoli ni vzrok za to.