Oreh - vedno dobrodošel gost : v sladoledu in pecivih, v solatah in sorbetah ter šalotah z oreščki do piva ali samo za "gnetenje skozi primer" - tako je na splošno svet! In beljakovine so v njih dragocene in "krijo" holesterol iz krvi, v intimnih krogih pa pravijo, da nudijo podporo. Ampak stop! Matice so tudi hranljive, kar pomeni, da so kalorične! Ta skromna odtenek v primerjavi z ostalimi lastnostmi orehov je skoraj neopazen, vendar je sposoben, da se muha pretvori v slona. In če želite izgubiti težo, morate jasno opredeliti meje komunikacije z dinastijo orehov.
To šali za tiste, ki kliknejo semena in lahko kadarkoli prenehajo delati, premagovanje zasvojenosti z heroinom je neumna! Ista zgodba z oreščki - toliko jih jemljejo, da jih lahko pojeste na stroju, kolikor hočeš. Jesti - in utopiti v morje svojih solz, štetje "nemyamyachennye" kalorij! Tudi če se sami nadzorujete in ne spadate v oranžno manijo, se lahko ujamejo v še en nevaren kavelj: obstaja mnenje, da lahko, če zamenjate meso z rastlinskimi orehami v prehrani, izgubite težo. Sliši se mamljivo, v resnici pa lahko število kalorij, ki jih vsebujejo oreščki, z nerazumnim pristopom zlahka presegajo meso "posode".
In če ste vegetarijanski in zelenjavni beljakovine, ki vam je ključnega pomena, morate jasno izračunati število orehov, porabljenih čez dan, da dosežete želeno ravnotežje, matice pa naj bodo različne vrste.
Med drugim orehe je težko prebaviti in so na splošno škodljive za predšolske otroke - v otrokovem telesu še vedno manjka potrebna količina encimov za pravilno predelavo in asimilacijo orehov.
In če imate težave z metabolizmom maščob in jeter, lahko oreški na splošno postanejo usodne delikatese - njihova zloraba lahko privede do povečanja jeter tudi pri zdravi osebi.
Posebno previdni morajo biti alergični - oreški, tudi v zelo majhnih količinah, lahko povzročijo hude alergije. Malo sladkosti je dovolj, da se počutite slabo.
Opozorjeni ste na "zvit" orehov in opozorili - to pomeni, da ste oboroženi! S kalkulatorjem v pripravljenosti pazljivo izračunajte, koliko kalorij si lahko privoščite z žvečilno oreščko. 20 g olupljenih matic (HOMO kcal) - to je popolnoma sprejemljiv odmerek, da "zamrznemo črv".
60 g (400 kcal) - skoraj analogna polni večerji. In 100 gramov in več je že "težka artilerija", tako da celotno telo v celoti ne prebavi veliko oreškov. To pomeni, da lahko za dan si lahko privoščite največ 30 gramov oreščkov, in če ste intenzivno tanki, potem je treba normo zmanjšati na 15-20 g - to je približno 6-7 srednjih nukleotidov orehov.
Jedi, aromatizirane z maticami, takoj pojdite na vodilne položaje v oceni sitosti. Ta lastnost se lahko uspešno uporablja, da bi izgubili težo - če ne jedo oreščkov v čisti obliki in jih sezujte s solati ali muesli.
Toda orehovo olje in testenine je bolje izključiti iz prehrane na splošno ali zmanjšati količino porabljenega proizvoda na minimum - združitev "oreščkov + masla" je dal maščobni križ na tankem pasu.
Čeprav so oreščki visoko kalorični in hranljivi, so zelo koristni. Zato je priporočljivo, da jih uporabite tistim ljudem, ki želijo pridobiti težo. S pomočjo matice lahko dodate približno 10 kg teže na teden, seveda, če dnevno uporabljate matico. Torej jesti orehe in bodi zdrav, samo poznaš ukrep! Ker so oreški zelo hranljivi in lahko rastejo maščobe.