Vsebnost uporabnih snovi na 100 g proizvoda: 56 kcal. Pesa - dober vir vitaminov A, C, skupina B, PP. Vsebuje tudi jod, kalij, magnezij, kalcij, železo, mangan, baker, betain in bioflavonoide. Pripravljate jedi iz lubenic, prihranite čas in prosim svoje sorodnike z izvirnim menijem.
Sladica pese s skuto
- 300 g skute
- 500 g pese
- 100 g zelenih koper
- 100 g sesekljanih orehov
- 100 g zelenja
- peteršilj
- 6-7 žličk. majoneza
- 1 velika čebula
- 3-4 kuhana jajca
- sol in kum
Kuhanje:
Operite pese in kuhajte, dokler ne končate. Jajca se močno ohladijo. Izperite kašo in koper, suho in zmeljemo. Čebulica čista in fino sekanje. Izrežite jajca na majhne kocke. Zmešajte v skledi skute, jajc, orehov, zelenice (pustite malo za dekoracijo) in čebulo. Dodajte soljo in kumino po okusu. Rdeča pesa se podrgnejo na srednji grinder in dajo posodo. Položite polovico majoneze in pokrijte z mešanico skuta. Nalijte solato z drugo polovico majoneze in potresemo z zelišči.
Turčija za puranje
Izbira v trgovini med sendvičom z govejim in puranovim, seveda, kot podpora pravilne prehrane, raje uporabljate drugo možnost. Tako je, vendar opazite, da je meso skrito med obema kruhoma. Včasih v sendviču s puranjem najdete temno meso in kožo, zaradi česar je ta krožnik kaloričen in masten. Da bi se zaščitili pred 200 kcal, poslušajte priporočila: "Izberite belo meso: vsebuje 90% manj maščobe. In da vaš sendvič ni bil svež, dodajte čebulo, rdečo papriko in gorčico. "
Polnjene paprike v peki
Kdo ga danes lahko preseneča ta jed? Druga stvar je, če jih skuhate z nenavadnim polnjenjem sira!
6 obrokov jedi
Priprava: 15 minut
Priprava: 25 minut
- 6 bolgarskih paprik, olupljenih,
- 4 velika stebla por, razrezana na dva dela in drobno narezana
- 1/2 skodelice sesekljane trde kocke trdega sira
- 1,5 skodelice drobtine
- 1/2 skodelice z nizko vsebnostjo kislo smetano
- 4 beljakovin
- 1/4 skodelice smetane kreme
- sol, poper po okusu
- 1/2 skodelice pšenične moke
- oljčno olje v škropilniku
Pečico segrejte na 200 ° C. Na pločevino in papriko položite folijo iz folije. Pečemo jih približno 2 minuti, dokler niso porjavljeni. Izvlecite jih in pustite, da se ohladi. V skledo združite sir, posneto smetano in polovico sesekljane čebule. Začnite z mešanico polovic paprike. Maknite beljakovine v debelo peno. Polnjene odeje paprike v moki. Nežno poper paprike v peno beljakovin, nato pa jih zavite v drobtine. Paprika položite na solno rešetko, poper in potresemo z oljčnim oljem. Pečemo 20 minut, dokler ne bo zlato zlato. Premešajte preostalo čebulo in kislo smetano. In zmes prelijemo s vročimi papriki.
- Impresivni odmerek kalcija vsebuje suhe fige: 250 mg na 100 g (v istem deležu mleka v primerjavi z utežnim deležem samo 28 mg). Vendar pa ne pozabite, da je ta izdelek zelo sladek in visoko kalorično. V istih 100 gramih - 480 gramov sladkorja. Da bi v nekaj minutah vsaj delno vrnili suho figuro in sočnost, jo v nekaj minutah vreli pri nizki toploti v vodi ali sadnem soku. Odlična novica za tiste, ki ne marajo ribjih maščobnih sort. Slive, kot so postrv ali losos, so odličen vir maščobnih kislin omega-3 in omega-6, ki pomagajo preprečiti kardiovaskularne in onkološke bolezni (vključno z rakom dojk).
- Fig je plod z zelo občutljivo kožo, ki ne prenaša prevoza. Zato so plodovi, ki morajo iti daleč, zbrani nezreli in popolnoma zoreni na soncu, se lahko figiramo samo v državi, v kateri živijo.
- Figs niso samo zelo okusno sadje. Še vedno je popolnoma združen s številnimi izdelki in je v podjetju presenetljivo dober z vinom, medom, različnimi začimbami, kot so ingver, klinčki, cimet, s šunko in citrusi (limone in pomaranče).
- Po legendi je Plato svetoval grškim športnikom, da jeste več fig, in danes se to sadje pogosto imenuje "fitnes sadje". Ni čudno, ker vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki nam dajejo energijo (20 g na 100 g celuloze), vlaknine, ki vam ne omogočajo okrevanja (3 g), vitaminov A in B ter elementov v sledeh: kalcij, kalij, železo, magnezij , baker.
- Fige izberite zelo previdno, ker zlahka pokvari. Shranjujte v hladilniku in ne hranite več kot 2-3 dni v zaprti posodi. Ne pozabite na to sladko nego, če imate težave z ledvicami ali žolčnikom. Slice so del skupine živil, ki vsebujejo veliko količino oksalne kisline, iz katere se oblikujejo oksalatni kamni.
- V obdobju PMS jejte nekaj fig plodov. To je odličen vir vitamina B6 (v mg na 100 g zarodka), ki je odgovoren za proizvodnjo serotonina, ki povečuje razpoloženje, ter preprečuje zadrževanje in otekanje vode. Dodatni del teh sladkih plodov ne bo odveč za ženske, ki uporabljajo kontracepcijske sredstva, ker uporaba hormonskih tablet in obližev v telesu uničuje vitamine skupine B.