Top 10 antidepricant izdelkov

Živimo v času, ko celo otroci vedo, da je naše razpoloženje odvisno od hormonov, ki se izločajo v našem telesu. Prav tako vsi vedo, da lahko s pomočjo nekaterih prehrambenih izdelkov vplivamo na njihovo dejavnost. Zato se pogovorimo o tistih, ki jih je treba uporabiti za razvoj serotonina, potrebnega za nas v jesenski jeseni ali, kot rečemo, "hormon sreče".

1. Sadje, kot tudi zelenjavo s svetlimi barvami. Ne samo, da njihova barva v sivi rutini že dvigne razpoloženje in odvaja melanholijo (to je njihov psihološki učinek), poleg tega pa svetla barva zelenjave in sadja kaže, da vsebujejo bioflavonoide - snovi, ki izboljšujejo proces krvnega obtoka v naših možganih. Kot rezultat se poveča količina kisika, ki vstopi v možgane, in naše razpoloženje se samodejno izboljša.
2. Morsko kale. Laminaria (tudi morsko zelje, znanstveno-znanstvena) vsebuje veliko vitaminov skupine B, zaradi česar je urejeno delo nadledvičnih žlez. In tiste, ki proizvajajo tadrenalin, pomanjkanje katerih povzroča sindrom kronične utrujenosti, zato moramo nujno vključiti morsko kale v vaši prehrani.
3. Ribe. Najpogosteje se priporoča ribam zaradi vsebnosti maščobnih kislin omega-3, ki pomagajo pri premagovanju slabega razpoloženja. Toda to ni vse. Triptofan je aminokislina, iz katere nastaja tudi naš "srečni hormon", vsebuje ga tudi v ribah in ostane v njem po vsaki pripravi. Torej v jeseni in pozimi jedo ribe najmanj dva ali trikrat, najmanj 100 gramov. Najbolje pa je, da se pečemo ali obarjamo in ne popržimo.
4. Jajca. Če nimate alergijskih reakcij na ta izdelek, upoštevajte, da lahko izboljšate svoje razpoloženje tudi s pomočjo običajnega jajca. Kuhajte ali kuhajte jajca - ni tako pomembno. In vse, ker jajca vsebujejo že opisane zgoraj navedene vitamine B, triptofane in maščobne kisline.
5. Oreški. Odpraviti prve simptome jesenske depresije bo pomagal tudi maščobne kisline, ki jih vsebujejo vsi oreški. Poleg tega je v njihova sestava vključen tudi selen - mineral, ki prispeva k dobremu razpoloženju. Jejte 2 matic vsak dan in ne boste imeli občutka utrujenosti, vitamin B6 pa izboljša stanje kože in las.
6. Banane. Ampak, če nimate občutka empatije za dolgo časa, potem pojdite v trgovino nujno in kupite banane. Konec koncev, vključujejo alkaloidni harman, ki v našem času hitro izboljšuje razpoloženje. In če se spomnite njegove radosti v rumeni barvi, potem sami razumete, da vranica ne pušča sledi.
7. Ajda in ovsena kaša. Sestava teh krupov vključuje triptofan, ki smo ga že omenili več kot enkrat. Poleg tega vsebujejo ogljikove hidrate, katerih značilnost je njihova počasna absorpcija, zaradi česar kri normalizira raven sladkorja.
8. Sir. Kakršna koli vrsta tega izdelka vsebuje takšne aminokisline kot triktamin, tiramin in feniletilamin, ki prispevajo k dobremu razpoloženju.
9. Piščančja juha. Ta izdelek je že dolgo cenjen zaradi svojih kurativnih lastnosti. Konec koncev, sestava piščančjega mesa vsebuje aminokislino, triptofan, bral, serotonin, za razvoj katerega si prizadevamo. Torej, z malo stresa in žalosti, pijte piščančje juhe.
10. Čokolada. No, kako lahko narediš brez njega? Kakavovi zrni, iz katerih pripravljajo ta čudovit antidepresiv, vsebujejo endorfine, druge hormone sreče, ki jih telo proizvaja v stanju ljubezni. Poleg tega ima čokolada magnezij, ki pomaga krepiti živčni sistem. Vendar pa bomo opazili, da so takšne lastnosti le v temni čokoladi. V svojem mlekarskem kolegi bo faktor koristnosti že precej manjši. Abel čokolada, ki se imenuje napačna čokolada - in na splošno bo prinesla več kalorij kot učinek proti stresu.