Ta problem več velja za ženske kot za moške. Ženske nenehno sedijo na dieti in se pogosto ukvarjajo s "sedentarnim" delom, kar vodi do kršitev metabolizma. Če se črevo ne izprazni vsaj enkrat na dan, se lahko ta pogoj že imenuje zaprtje. Čeprav se to zgodi z rednim stolom, vendar ni dovolj.
Seveda je vedno bolje preprečiti bolezen, če pa se je zaprtje že pojavilo, ga je treba znebiti. Jemanje beljakovin ali klistir je ukrep za skrajni primer, vendar je treba jesti pravilno in hraniti z zaprtjem.
Vsebina
Kakšno hrano moram jesti z zaprtjem? Pijača proti zaprtju Katera hrana povzroča zaprtje?Kakšno hrano moram jesti z zaprtjem?
Najboljši način za obvladovanje zaprtja:
- surovo sadje in zelenjava
- suho sadje - fige, suhe slive, suhe marelice in kompoti iz njih
- Sveže stisnjeni zelenjavni in sadni sokovi
- pire iz korenja in sladkorne pese
Ti izdelki bodo pomagali normalizirati delo črevesja. Dodajte jogurt ali šibek enodnevni kefir, kruh z otrobi ali celimi zrnami do obroka, in kaša, kot so ovsena kaša, ajda in ječmen, bodo delovala tudi pozitivno in jih nujno zavrite z vodo z rastlinskim oljem.
V prehrani z zaprtjem lahko vključite tudi maščobne soljene ribe, vendar ne pozabite, da je sol v velikih količinah škodljiva, zato je ribe bolje, da namakate in pijete toliko tekočine, kolikor je mogoče. Kisela krema in sveže maslo lahko pomagajo tudi pri zaprtju, vendar morate vedeti, v kolikšni meri jih ne porabite v velikih količinah.
Takoj se morate boriti z zaprtjem! Pred zajtrkom v 15 minutah popijete kozarec toplo vodo s stisnjeno celino limone. Stisnjeno limono lahko zamenjate z zelenjavno ali sadno solato za zajtrk. Solata je zelo preprosta: morate brusiti zelje, jabolko, pese, korenje, dodajte malo zelenja in rastlinskega olja. Solate so najbolj uporabne za kuhanje s bučkami, bučkami, paradižniki, kumarami in sladkim poprom. Dodatek meniju so lahko surove buče.
Ne uporabljajte polizdelkov, se kuhajte iz celih zrn. Pijte krupa dovolj za samo 10-15 minut, nato odstranite s plošče in zaviti, ne soli. Za takšno žito lahko dodate oljčno olje, sveže sadje in zelenjavo, kar bo pomagalo črevesju znebiti "depozitov". V ajdovi kaši lahko dodate por in v proso - čajno žličko cimeta.
Lahko kuhate riževo kašo, ampak iz rjavega riža. V takšni kaši dodajte boljše orehe ali svetlo rozine, jo predhodno zmočite.
Iz zaprtja zelo dobro pomaga belo zelje. Kot vsa zelenjava je bolje jesti je surovo, če pa ima črevesje težave s surovimi vlakni, jo lahko iztisnete, kuhate ali kuhate za par. Za izdelke z visoko vsebnostjo vlaknin vsebujejo tudi brokoli in stročnice. Na splošno vsa surova zelenjava vsebuje vlaknine v zahtevanih količinah, v resnici pa je vlakna nujni pogoj pri zdravljenju zaprtja. Če je zaprtje spastično, potem ne porabite veliko vlaknin in jedo kuhano zelenjavo v omejenih količinah.
Med dnevom vsaj enkrat priporočamo, da jedo tekočo juho, po možnosti na rastlinski juhi, prav tako pa pijašo mleko ali kefir z nizko vsebnostjo maščobe večkrat na dan. Če je zaprtost vztrajna, dodajte žličko oljčnega olja v kozarec kefirja in jo napolnite eno uro pred spanjem.
Pijača proti zaprtju
Med zaprtjem je treba piti čim več tekočine, vendar ne smejo biti gazirane limonade, ampak sveže sadje pije z medom namesto sladkorja, naravne kave, netopne ali čiste vode. Vse te pijače popolnoma normalizirajo delo črevesja.
Najboljša možnost je priprava pijače posebej iz zaprtja. Na primer, decokcija kamilice bo pomagala pri napihovanju in preprečevanju plinov. Potrebno je, da se žlička kamilice cvetite s kozarcem vrele vode, pustite, da se piva 30 minut in pije polovico stekla pred obroki.
Na prazen želodec je priporočljivo, da pije infuzijo rdečega gorskega pepela ali ponoči toplo vodo z čajno žličko medu, kar bo pomagalo črevesju, da se opomore.
Popolnoma rahlo zelen čaj z mlekom. Pri pripravljenem zelenem čaju morate dodati ščepec soli in malo kuhano mleko, da pijete na prazen želodec.
Kakšna hrana povzroča zaprtje?
Izdelki privedejo do pojava zaprtja, ki vsebuje snovi, ki zavirajo delo črevesja. Takšni izdelki vključujejo: konzervirano meso, strma jajca, riž, piškoti, pecivo in beli kruh ter močne juhe (ribe, meso), testenine, zdrob, pire krompir, čokolado in kakav, močan čaj in staro rdeče vino. Prav tako je treba opustiti nekaj sadja in jagodičja - bobunja, hruške, granat, drevesa, banane, borovnice - le pritrdijo stol.
Nekatera zdravila imajo tudi adstrigentni učinek. Lahko določi psihotropna zdravila, pripravke z železom, antacidne snovi, ki so predpisane za želodčne bolezni. Zato je treba pred imenovanjem zdravnika o pogostih zaprtjih obvestiti zdravnika.
Zdaj aktivno oglašujete veliko sredstev iz zaprtja, ki jih lahko kupite v kateri koli lekarni. Lahko jih uporabimo, včasih pa jih ne bi smeli zlorabljati, sicer se bo črevesje navadilo in prenehalo delovati samostojno, nato pa bo treba uporabiti že močnejše metode proti zaprtju.
Skoraj vse diete temeljijo na pravilni in zdrave prehrane. Obstajajo 6-krat na dan, vendar malo. Istočasno je treba v dnevni meni vključiti svežo zelenjavo in sadje; Ne jejte pečenega, temveč samo kuhano ali pečeno; uporaba kislega mleka; omejiti uporabo živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ter mesom in soljo. Prav tako morate izključiti uporabo alkohola ali vsaj omejiti njen vnos.
Poskusite pravilno jesti in upoštevajte določena pravila o prehrani, dobro žvečite hrano in se premaknite več, potem se vam »bolezen civilizacije« ne dotakne.