Mnogi od nas poznamo koncept "ponedeljkovega obljuba": končni cilj je novi režim, nova pravila življenja in nova prehrana. Toda rezultat je iz nekega razloga predvidljiv: ukrepi hitro izgubljajo pomembnost, motivacija izhlapi, razočaranje v svoji slabosti ostaja. Psihologi pravijo, da je celotna stvar v "odloženem rezultatu": že obstaja omejitev prehrane - in še vedno ni učinkovite številke. Kako premagati notranjo pregrado in ohraniti potrebne navade?
Zamenjajte posodo. To ni šala - lepe in svetle sladice, namesto običajne juhe, lahko spremenijo naš odnos do hrane. "Občutite" možgane z barvitim ozadjem in majhno velikostjo posode, pri nas se navadimo, da nasitimo s točno količino hrane, ki jo resnično potrebujemo.
Stavi stvari v hladilnik. Sladice, dobrote in visokokalorične prigrizke so pakirane v neprozorne zaprtih posodah in očiščene globoko v police. Na sprednji strani postavite uporabne izdelke v lepo odprte posode. Logika je preprosta: želimo, kar vidimo. In kaj je skrito, ne more dražiti svojega videza in arome.
Postavite vodo pred vašimi očmi. In ne samo na mizi - ampak na splošno povsod v stanovanju: na nočni omari ob postelji, na mizi pred kavčem, na polici z naslonom. Torej ne boste več pozabili na pravilo "ene in pol litra" in lahko pijete pravo količino tekočine. Enako je treba storiti z zelenjavo in sadjem - plošče z lepo razgrajenim plodom postopoma spodbujajo apetit in prisilijo pozabiti na čips in krekerje.