Hrana mora biti prehranska in hitro pripravljena.
Na žalost je število izdelkov omejeno, zato morate nekako razvejati obstoječi obseg.
Toda prehrana za dojenje mora biti ne samo neškodljiva za otroka, temveč tudi vitamina, ki povzroča veliko težav, saj je skoraj vsa zelenjava in sadje izpostavljena toplotni obdelavi.
Da bi bolje ohranili uporabne lastnosti izdelkov, je dobro kupiti tlačno posodo, v kateri se okus bistveno spremeni.
Zdravniki običajno svetujejo dojenje dojenčkom, porabijo več hrane vsak dan kot prej, kalorije (300-500 kalorij). Za večino je optimalna količina 2000-2200 kalorij. Seveda se lahko količina potrebnih kalorij nekoliko razlikuje glede na višino in težo ženske in znaša približno 1800-2700 kalorij na dan. Ta izračun temelji na količini mleka, ki ga otrok dnevno porabi.
V tem obdobju je potrebno zmanjšati porabo maščob in sladic, vsak dan jesti mlečne izdelke: jogurt, mleko, sir.
V prehrani uvesti zelenjavo, meso, ribe, piščanca, jajca, oreške.
Potrebno je tudi sadje; in ne pozabite na riž, žita, kruh.
Kaj morate jesti med dojenjem, tako da med nosečnostjo in dojenjem kalcij iz kosti ne spere? To zahteva izdelke, ki vsebujejo kalcij. Priporočeni dnevni odmerek za negovalno žensko je 1600 mg. Kalcij najdemo v običajnem belem zeljah in v brokoliju, sardinah, pomarančah, mandljevih, sirih, tofu. Ampak bodite previdni pri nekaterih izdelkih - lahko povzročijo alergije ne le pri mati, ki skrbi, ampak tudi pri dojenčku. Zato je po skrbnem opazovanju teh živil nujno izključiti iz hrane. Ker pa ne morete storiti brez kalcija, boste morali kupiti pripravek, ki vsebuje kalcij. Vendar pa bodite pozorni na dejstvo, da se kalcij absorbira samo skupaj z vitaminom D, magnezijem in cinkom. Zato pri nakupu zdravila preverite, ali so v njej elementi.
Z vsakodnevno uživanjem sadja in zelenjave bo žensko telo prejelo potrebne vitamine. Treba je opozoriti, da ima vitamin D pomembno vlogo, ki jo najdemo pri ribah, jajcih, mleku, skuto in maslu za razvoj otroka in pravilen fizični razvoj. Zato v času hranjenja ne pozabite na te izdelke.
Kar se tiče porabe kave, čokolade, kakavov negativnih učinkov na otrokovo telo ni razkrito. Seveda, če matična mati omejuje uporabo kave na dve skodelici na dan in če otrok ne pokaže skrbi, dobro spi.
Umetna sladila, na primer aspartam, se ne štejejo za škodljive za laktacijske ženske, čeprav jih ni. Toda če ima otrok bolezen, kot je fenilketonurija, je aspartam kontraindiciran, saj v aspartamu vsebuje fenolanin in povečanje njegove vsebine v otrokovem telesu lahko povzroči zamudo pri duševnem razvoju.
Režim pitja je še posebej pomemben. Majhen otrok potrebuje dodatno tekočino, ki jo mora matična pijača piti v obliki vode, sokov. Poskusite piti do 8-10 kozarcev tekočine na dan. Čeprav to med dojenjem to ni problem. Poleg tega je namakanje tekočine potrebno za pogostejše hranjenje otroka.
Strokovnjaki trdijo, da ni hrane, o katerem bi bilo mogoče z gotovostjo povedati, da so ti izdelki prepovedani. Vse to je tako individualno, da bo prav, da se posvetuje z zdravnikom.
In glede priprave hrane ne smete jesti ocvrte hrane. Za ljubitelje mesa in kozarcev lahko posodo pripravite na naslednji način: koščke celuloze rahlo odvračajte, malo soli, poper in vsak kos posebej zavijte v folijo. Top potresemo s sesekljanim česnom in čebulo, zaviti. Kuhajte 45-50 minut v pečici ali parovalniku.
Če so navadni izdelki - testenine, riž, ajde, kuhani krompir dolgčas, poskušajte združiti ajdo in riž v enake dele, nujno pranje pred kuhanjem. Nežno popržite drobno sesekljano čebulo in korenje, vse to v loncu in zalivu z vodo. Nimaš pojma, kako je to okusno. Prav tako lahko prijetno presenečenje okus mešanice drobno sesekljanih sadežev.
Meso je bolje uporabiti različne vrste: pusto svinjsko meso, bela perutnina (bolje zavrite ali naredite mesne kroglice), jezik.Prav tako so zelo koristne ribe z nizko vsebnostjo maščob (ščuka, trska, krap, oslič itd.); jih je bolje zvariti.
Količino beljakovin v prehrani je treba povečati. Za to bo storil sir in sir. Mleko in mlečni izdelki se ne smejo jesti surovega, narediti si sirne pogače, skorjana pečenka, kuhati kondenzirano mleko brez sladkorja. Če kravje mleko v prehrani doječe ženska lahko povzroči alergijske reakcije pri otroku, je bolje delno zamenjati s fermentiranimi mlečnimi izdelki (kefir, fermentirano mleko, jogurt itd.), Izmenično mleko in proizvodi iz kislega mleka.
Potrebno je, da obrok matere mati vsebuje dovolj vlaknin, kar stimulira črevesno peristaltiko. Da bi to naredili, mora dnevna prehrana vključevati veliko količino (približno 400 g) sveže ali kuhanega zelenjave (korenje, bučke, pesa, buča itd.), Najmanj 300 g sadja, jagodičev (jabolk, češenj, hrušk, sliv, kosmulje), sokovi, bolje s celulozo. Ne potrebuje jesti tropskega sadja (razen banan) in sadja oranžne in rdeče barve. Celuloza je bogata s pšenico, ajdo in ovsena kaša (žita morajo biti zamenjana), kruh je čren in še posebej suho sadje (suhe slive, suhe marelice).