V telesu odraslega vsebuje približno 25 g magnezija. Njegov glavni del je v kosteh, pa tudi v mišicah, možganih, srcu, jetrih in ledvicah. Dnevna potreba po magneziju za ženske je nekoliko manjša kot pri moških (300 oziroma 350 mg). Dan v telesu mora prejeti približno 6 mg magnezija na kilogram telesne mase. V obdobjih rasti, nosečnosti in dojenja se odmerek tega elementa poveča na 13-15 mg / kg telesne mase. Tako je za nosečnice dnevni vnos za magnezij 925 mg, za doječe matere pa 1250 mg. Pri starejših in starih starostih je treba v telesu absorbirati tudi magnezij, saj človek v tem življenjskem obdobju trpi zaradi poslabšanja absorpcije magnezija. Biološka vloga magnezija.
Da bi razumeli, zakaj je v telesu potreben magnezij, moramo upoštevati njen pomen za različne fiziološke procese.
Najprej, magnezij je potreben za normalno potovanje številnih reakcij, povezanih z energijskim presnovo. Akumulator energije v telesu je adenozin trifosforna kislina (ATP). Med cepitvijo ATP daje veliko količino energije, in magnezijevi ioni so izjemno potrebni za to reakcijo.
Poleg tega je magnezij fiziološki regulator celične rasti. Prav tako je potreben magnezij za sintezo beljakovin, odstranjevanje nekaterih škodljivih snovi iz telesa, normalno delovanje živčnega sistema. Magnezij zmehča manifestacije predmenstrualnih simptomov pri ženskah, dvigne raven "uporabne" v krvi in zmanjša raven "škodljivih", preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. Magnezij je potreben za uravnavanje procesov metabolizma fosforja, neuromuskularne ekscitabilnosti, stimulacije krčenja črevesnih sten v telesu. S sodelovanjem z magnezijem se ohranja normalno delovanje krčenja in sproščanja srčne mišice.
Magnezij ima vazodilatacijski učinek, kar pa povzroči znižanje krvnega tlaka. Ugotovljeno je bilo, da se v regijah, kjer se zmanjša vsebnost magnezija v pitni vodi, ljudje pogosteje razvijejo hipertenzijo. V telesu je potreben magnezij, ki deluje nasprotno na kalcij, kar povzroči krčenje gladkih mišic okoli krvnih žil. Magnezij sprošča ta mišična vlakna in spodbuja pretok krvi.
Ker je magnezij potreben za urejanje številnih procesov v človeškem telesu, postane očitna pomembnost motenj izmenjave magnezija za razvoj številnih bolezni.