Zdrav življenjski slog

Zdrav življenjski slog prihodnje mame je obljuba uspešne nosečnosti in poroda, zdravje vašega prihodnjega otroka. Zato ženske, ki načrtujejo nosečnost, morate vedeti: kaj je ta zdrav način življenja? Ali ga morate začeti šele, ko zanosite?

Ni pomembno, kako je prihodnja mama vodila njeno življenje. Če bi ženska vodila prosti način življenja, nočne sprehode in srečanja, slabe navade, kot so kajenje ali pitje še slabih alkoholnih pijač, bo morala spremeniti način življenja. Že od začetka nosečnosti je ženska odgovorna za dve življenji - njo in otrokom, in kot veste, otrok draži svoje zdravje iz virov telesa svoje matere.

Ženske, ki niso dovolile takšnih svoboščin in so opravljale izjemno zdrav način življenja, ki so pridigale za polnopravni spanec, tri ali štiri obroke na dan, v tem primeru z začetkom nosečnosti, v vsakodnevni rutini ne bodo imele nobenih posebnih sprememb.

Če je vaša dolgo pričakovana nosečnost normalna brez odstopanj od norme in zapletov, potem lahko ženska nadaljuje z delom, ki je delala pred nosečnostjo. Če se je bodoča mati ukvarjala z duševnim delom, potem na splošno ni nobenih kontraindikacij in lahko to delo opravi skozi nosečnost. Zmerno fizično delo bo koristno tudi za zdravje otroka in prihodnjo mater, saj ima ugoden učinek na delovanje krvnega, živčnega in dihalnega sistema.

Ni nepomembno fizično delo (spet) v zmernih odmerkih, da bi ohranili ton v telesu, pa tudi dober metabolizem - in to je ena glavnih sestavin zdravega načina življenja za bodočo mamo. Navsezadnje bo vedro in energija nujno prenesena na otroka!

Vendar pa se ležeči in sedentaren življenjski slog zelo moti, sicer se mišični ton zmanjša, kar bo vplivalo tako med nosečnostjo kot tudi med nosečnostjo, natančneje pa lahko povzroči težave, kot so otekanje nog in rok, zaprtje in depoziti odvečna maščoba. Vsaka telesna dejavnost, povezana z utežjo dviganja, je kategorično izključena. Prav tako se ne sme pojaviti nenadna gibanja, tresenje ali nenadne spremembe temperature. Če ste profesionalna športnica, se morate med nosečnostjo odreči športu in opraviti samo osnovne fizične vaje in samo po navodilih zdravnika.

Zdrav življenjski slog je predvsem odsotnost stresa in tesnobe. Še posebej, če ste že noseči - v resnici včasih poudarjajo in pretirane obremenitve na telesu lahko povzročijo tako grozne posledice kot spontani splav (prve trimesečje) ali prezgodnje rojstvo (pred 32. tednom), ki so včasih zelo nevarni za šibkega otroka.

Če imate kakšne kronične bolezni, ki ste jih nekako začeli in niste zdravili dolgo časa, bo obdobje načrtovanja nosečnosti najboljši čas za končno zapomnilo sebe in sprehod skozi vse zdravnike. Bodite prepričani, da opravite teste, ki vam jih bo zdravnik priporočil, in začnite zdravljenje za zapostavljene bolezni. Ne pozabite, da otrok vzame vse, kar potrebuje, od materinega telesa. In kaj lahko dojenček dobi iz bolnega organizma?

Zelo dobro, ko se bodoča mati drži določenega režima med nosečnostjo. Ta režim ji bo pomagala izbrati zdravnika ženskega posvetovanja, prav tako pa lahko ženska dobi veliko koristnih informacij iz specializirane literature, kar je prav tako zelo pomembno. Človeško telo je kot visokotehnološki stroj, taka tehnika pa se drži jasno določenega ritma in zelo redko se zlomi s pravilno "izkoriščanjem".

Torej je organizem nosečnice podoben taki tehniki, in da ne izgubi svojega ritma, ga je treba gledati in nenehno pripravljati na nove življenjske cikle. Nato bo telo opravilo to dejavnost z manj obrabe in stroškov vitalne energije.

Tukaj je zelo pomemben zdrav življenjski slog mame, kakovostna in zmerna prehrana, pravočasen počitek in sprehodi na svežem zraku ter redno prezračevanje prostora, kjer je noseča ženska (to je potrebno, da bodoča mati nima težav s pomanjkanjem kisika).

Sleep nosečnice mora biti vsaj sedem do osem ur na dan in zagotovo ne boli, če ženska razporedi eno uro ali dve popoldan za spanje. Med spanjem počivajte celotno telo, vse notranje organe, vendar zelo pomembno in počitek ter sprostitev za živčni sistem. Pred spanjem se lahko sprehodite in dobite svež zrak.

Prav tako je treba posebno pozornost nameniti postelji, na kateri noseča ženska spi - ne bi smela biti trd, vendar ne preveč mehka. Spanje je priporočljivo na hrbtu ali na desni strani, vendar je treba v prvih mesecih nosečnosti opustiti spanje na želodcu.

Previdno je treba posvetiti tistemu, ki jo noseča ženska. Hrana mora biti uravnotežena in v strogo določenih urah, pri tem vam bo pomagal zdravnik-dietetik z lokalnega ženskega posvetovanja. Med nosečnostjo je strogo prepovedano: kajenje, alkohol, močan čaj ali kava, ogreje noge v vroči vodi ali sproščujoče kopel. Konec koncev, to vse zelo negativno vpliva na razvoj ploda, najhujše pa je, da se vse to lahko pojavi in ​​dolgo, ko se rodi vaš otrok. Ali je vredno cigarete ali kozarec vina takšnih žrtev?

Običajno ginekologi priporočajo, da prihodnja mama porabi zapletene vitamine. Še posebej to zadeva tiste, ki so rodile svojega otroka v zimskem in zgodnjem pomladu, ko pride obdobje krute avitaminoze - potem je zdrav življenjski slog v svoji zapleteni manifestaciji preprosto nemogoče: bodoča mati lahko doživi šibkost in depresijo, kar bo seveda zelo škodljivo vplivalo na celotno razvoj otroka.

Kot lahko vidite, obstaja mnogo sestavin zdravega načina življenja za bodočo mamo - in jih je treba upoštevati pri načrtovanju nosečnosti in nosi otroka. In potem bodo vaši otroci zdravi in ​​močni, po rojstvu pa boste prišli veliko prej. In imaš dovolj moči za otroka!