Voda za zdravje! V celotnem ravnotežju mineralnih sestavin, ki bi jih morali nositi noseče ženske in matere, ima pozitivno vlogo mineralna voda.
V vsaki celici telesa so raztopljene mineralne soli, ki ustvarjajo elektrolite, katerih nivo in koncentracija določa njegovo pravilno delovanje in zagotavlja kontinuiteto metabolnih procesov.
Pijemo vodo, da bi ugasnili žejo, vendar voda ne samo pomirja žejo, ampak je pomemben dejavnik, ki zagotavlja veliko hranil, potrebnih za vzdrževanje ustrezne ravni elektrolitov. Zato, ko pijete vodo, morate posvetiti pozornost njegovi sestavi mineralov, saj določa vpliv na zdravje na telo.
Vloga mineralnih sestavin
Torej, kaj je tako koristno v tej vodi, da resnično služijo bodočim materam in nosečnicam. Seveda je poleg primarne čistosti pomembna tudi vsebnost mineralnih sestavin, kar lahko pomaga pri naraščajočem povpraševanju v tem obdobju ženskega življenja.
Mineralna voda lahko vsebuje veliko mineralnih sestavin, vendar so najbolj dragocene tiste, ki so najbolj potrebne za telo in so prisotne v vodi v velikih količinah. Te vključujejo magnezij, kalcij, natrij in jod. To so štiri glavne sestavine, ki obstajajo v mineralni vodi, in imajo pomemben učinek na nosečnost in prispevajo k pravilnemu razvoju ploda in dojenčka. Seveda so potrebni še drugi, kot so cink, železo, fluor, baker, fosfor, kalij, selen, vendar jih žal niso na voljo v zadostnih količinah v mineralnih vodah, zato se v tem primeru ne smemo zanesti na njih.
Za kaj se uporablja magnezij? Magnezij sodeluje v več kot polovici 600 biokemičnih procesov, ki nenehno prehajajo v naše telo in če je odsoten, potem je onemogočena določena funkcija, ki je programirana z njegovo udeležbo. To so lahko na primer mišični krči in, ko gre za mišičje maternice, pride do splava in zgodnjega poroda. Prav tako je lahko vzrok tudi prekomerno pitje kave, ki odstranjuje magnezij iz telesa. Magnezij je zelo dejavno vključen v gradnjo možganske skorje v času intrauterinega razvoja, njegova pomanjkljivost pa lahko povzroči pomanjkljivosti v prihodnjem otrokovem umu.
Vsak dan potrebujemo približno 300 mg magnezija in pri ženskah med nosečnostjo se povpraševanje poveča za vsaj 50 odstotkov - do 450 mg, zato prosimo, da uporabite mineralno vodo, ki vsebuje magnezij. Magnezij, ki ga vsebuje voda, človeka absorbira hitreje in v večjih količinah kot preostanek magnezija, ki ga dobi hrana.
Druga zelo pomembna mineralna komponenta je kalcij, kar je še posebej potrebno pri izgradnji nastajajočega novega organizma v maternici. To ni samo glavni gradnik kosti, temveč tudi sodeluje pri prenosu bioelektričnih impulzov v proces izgradnje otroškega telesa. Njeno pomanjkljivost je posledica osteoporoze, ki se kaže v poznejši starosti in rahitisu, kar je pri otrocih veliko prej opaziti. Pogosto pri ženskah med nosečnostjo učinki nizkega vnosa kalcija opazimo v obliki kariesa in razvajenih zob, ker telo črpa kalcij iz svojih trgovin, da bi zadostil potrebam, ne le zaradi nastanka novega organizma, temveč tudi zaradi pravilnega pretoka metabolnih procesov v materinem telesu . Kalcij je potreben tudi za strjevanje krvi, ima anti-alergijski in protivnetni učinek.
Povprečna telesna zahteva za kalcij je od 600 do 1200 mg na dan, vendar je med nosečnostjo njegova potreba povečana na 2000 mg. Običajna prehrana na žalost ne more v celoti zadovoljiti potreb po njej, kar ima za posledico številne bolezni in motnje zaradi pomanjkanja kalcija. V času nosečnosti pri ženskah primanjkuje pomanjkanja, zato je tako pomembno piti vodo z visoko vsebnostjo kalcija. Preobčutljivost kalcija iz vode je zelo visoka in zato je še posebej pomembno za ženske, ki ne marajo ali ne morejo piti mleka. Tako je v telesu mogoče zagotoviti potrebno količino tega hranila, ki jo otrok potrebuje toliko.
Druga nujna komponenta za telo je natrij, ki je pogosto prikazan v lažnem pogledu kot zelo škodljiv za zdravje. Obstaja nevarnost povečanja krvnega tlaka s pretirano porabo, vendar je to verjetno argument, ki potrošnikom predlaga, da pijete vodo z vsebnostjo manj kot 20 mg natrija na liter. To je iracionalen argument, saj lahko prekomerno količino natrija v telesu povzroča ne le z uporabo mineralne vode, ampak tudi s slano živino, konzervirano hrano in celo kruh. Dve rezini klobas ali kruh vsebuje več natrija kot liter mineralne vode.
Prav tako je res, da je natrij v naši celici zelo pomembna in potrebna komponenta elektrolitov, brez katere naše telo ne bi moglo pravilno delovati. Uravnava vodno-elektrolitsko ravnovesje in skupaj s kalijem ustvarja tako imenovano soda-kalijevo črpalko, ki daje hranila posameznim celicam. Pomanjkanje ustrezne ravni natrija povzroča šibkost v telesu. In tu je bistvo zadeve ukoreninjeno - nemogoče ni preveč, niti premalo za porabo natrija. V povprečju oseba porabi približno 14 gramov soli, kar je 8 gramov ali 8000 mg natrija, in le 4 grama ali 4000 mg je dovolj. Včasih se zgodi, da so noseče, skrbijo za svoje zdravje, zmanjšajo pretiran vnos soli in v nekaterih primerih počutijo oslabljene. To je še posebej opazno v vročem vremenu, ko se natrij izloča iz telesa, zato je vredno pitne mineralne vode za polnjenje oskrbe.
Tudi v primeru hipertenzije nosečnicam ni treba bistveno omejiti oskrbe s soljo, saj lahko njeno pomanjkanje še poslabša s hipovolemijo in drugič, prekine pretok krvi v maternico. Večina dobrih voda, ki vsebujejo večje količine zelo koristnih mineralov, kot sta magnezij in kalcij, vsebujejo do 200 mg natrija v litru. Kljub temu je za osebe, ki se ukvarjajo s težkimi dejavnostmi, športniki, ki izvajajo težke obremenitve, priporočljivo piti vodo z natrijevimi zmogljivostmi do 1000 mg na liter.
Jod je zelo pomemben bio-element, potreben za pravilno delovanje telesa, zlasti za razvoj ploda. Vključuje v proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki uravnavajo metabolizem, živčni in mišični sistem, cirkulacijski sistem in predvsem skrbijo za rast in razvoj mlajše generacije. Na žalost ni pogosto v naši prehrani in za njegovo porabo, v jedeh je treba uporabiti jodizirane soli. Zaradi svoje pomanjkljivosti obstajajo bolezni ščitnice, ki se bodo pojavile v žrelu, zlasti pri ženskah.
Potreba po jodu za odrasle je 150 mcg na dan, vendar morajo nosečnice povečati vnos na 180 mcg in doječe matere do 200 mcg. Premajhna poraba joda ima zelo resne posledice, ki se kažejo v obliki hipotiroidizma, reproduktivnih motenj in duševne retardacije, kretinizma in povečane smrtnosti otrok. Zato je kljub dejstvu, da je telesna potreba po jodu zelo majhna, ne moremo zanemariti tega problema, za katerega so še posebej občutljive bodoče matere in očetje otrok.