Julia Bordovskikh se je rodila 5. julija 1969 v Moskvi. Julia Bordovskikh je vsestranska oseba. Uspela je delati na radiu in televiziji, biti športni komentator in vodilni jutranji program, napisati nekaj knjig o zdravem življenjskem slogu in seveda o ljubezni. Leta 1999 je Julia Bordovskikh rodila svojo hčerko Maria. Leta 2007 se je Julia poročila s slavnim poslovnežem Aleksejem Kravtsovim, leta 2008 pa sina Fyodorja. Julija ima zelo veliko in prijazno družino. Ponosen je na to. V načrtih zakoncev je rojstvo še enega očarljivega otroka. Čarobno uspeva kombinirati funkcije glavnega urednika revije z dolžnostmi matere dveh otrok, občasno nas čudovito spektakularno obleči na sekularne stranke in sistematično - odlično fizično obliko.
Julia bi se lahko domnevala, da je skrivnost njene harmonije različne kozmetične postopke. Pravzaprav so glavni razlogi dobro premišljena filozofija življenja, ravnovesje pravilne prehrane in telesne dejavnosti, letni pregled zdravil in skupek "zdravih" pravil, ki jih je Julia pristala deliti z bralci.
Prvo načelo - to, kar jeste
Preizkusila je veliko programov prehrane (vključno z izkušnjami detoks klinike), preden je našla tisto, ki vam omogoča, da se počutite in zato izgledate čudovito. Izbrala je makrobiotično - veliko zelenjadnic, žit, zavračanje mlečnih izdelkov, mesa in kave. Ampak, če je shema moči strogo individualna, bodo splošna pravila ustrezala vsem. Na primer, beljakovine je vredno jesti z veliko rastlinske hrane, ampak sadje - samo na prazen želodec, med obroki. Od časa do časa si lahko privoščite gastronomsko veselje, toda to je izjema od pravil, in ne obratno - prehrana čez teden dni in potem - trava ne raste! Pomaga pri štetju kalorij. Na primer preprosta in učinkovita metoda za nadzor prehrane je aplikacija "Kaj jeste" za telefone. Program izračuna količino kalorij in vnosa maščobe na podlagi posameznih indeksov - rast in težo. To je tisto, kar imenuje zdrava prehrana in ne boleča samozadostnost.
Drugo načelo je fizična aktivnost
Ne glede na to, kako pravilno je vaša prehrana, brez solatnih listov ali zavračanje sladke, moke, soljene, prekajene, ne boste postali v vitkih lepotah, če ne boste vadili. Julia se ne predstavlja brez treninga: dolga leta gre v športni klub. Vendar pa je mogoče tudi učinkovito igrati šport doma. Visokotehnološka alternativa usposabljanju z osebnim trenerjem je aplikacija "6 tednov". Bistvo je v naslovu: navedite, katere rezultate želite doseči, program pa razvije najučinkovitejši sistem usposabljanja, ki traja 1,5 meseca.
Tretje načelo - če želite biti zdrav, dobro spimo
Dejstvo, kako počivamo, ko se zbudimo, je odvisno od faze spanja - počasnega ali hitrega - pride do alarmnega zvonca. Aplikacija Sleep Master v telefonu sami izračuna najuspešnejši čas in jo zbudi z vgrajeno budilko. Začeli so ji z zgodnjimi prebujanji lažje, adni, ko je urnik dela še posebej gost in le še nekaj ur za spanjem, ni več zločin proti sebi. In veselost zaračunanega postopka - kisikova terapija, znana kot Okhu in tako priljubljena v Hollywoodu, poleg tistega, ki je resnično učinkovit! Hvala Madonna!