Eden od glavnih pogojev za čiščenje telesa je zadostna količina vode. Prižgite se, kot da na začetku niste trdo, pijte najmanj dva litra tekočine na dan. Pijte kozarec navadne čiste pitne vode 30 minut pred obroki in 2 do 2,5 ure po jedi - in vaša čreva bo delovala kot ura. Če ne morete piti toliko navadne vode, jo zamenjajte z delno zelenim čajem, kar je nepogrešljiv pripomoček za čiščenje telesa, saj izboljša metabolizem in gibljivost črevesja. Ni priporočljivo, da pijete nerazredčene sokove, ker so, prvič, visoko kalorični, in drugič, lahko povzročijo povečano nastajanje plinov. Najbolje je razredčiti sokove s preprosto vodo v razmerju ena proti ena in nadomestiti tudi sadne sokove z zelenjavo - zelje, korenje, pesa, krompir. Ti sokovi so nasičeni z vitamini in minerali, bogati z potrebnimi vlakni za čiščenje. Upoštevajoč ta preprosta pravila, kmalu boste opazili, da je vaša koža postala bolj zdrava in sijoča, polt je izboljšan, akne in črne lise so izginile, lasje postane gladke in svilnato, dobro počutje pa se je izboljšalo.
Pri izvajanju postopka čiščenja telesa ne pozabite na zdravilna zelišča. Čaji , pripravljeni iz meta, kamilice in melise, nimajo le pomirjujočih lastnosti, temveč imajo tudi koristen učinek na čiščenje.
Bran je tudi dobro znana pomoč pri čiščenju telesa toksinov, dobro absorbira škodljive snovi, ki se kopičijo v črevesju, in delujejo znotraj vašega telesa kot "metlo", ki čisti toksine. Izogibajte se jedi, ki so najbolj škodljiva za postopek čiščenja - majonez, ketchup, živalske in kuhalne maščobe, gobe in stročnice. Na minimum zmanjšajte porabo sladkorja, soli, kave in začinjene hrane.
Ne prevažajte s prekomernim čiščenjem svojega telesa. Vaša prehrana mora biti uravnotežena in raznolika. Jejte pusto meso, ribe, piščanca, puranje.
Limonski sok - idealno orodje za čiščenje telesa, ohranjanje tona in izločanje toksinov. Poleg tega je limona bogata z vitaminom C, tako pomembna za krepitev imunskega sistema našega telesa. Nutricionisti priporočajo dnevno sok eno limono, razredčeno v vodi v razmerju 2/3 (za en del limoninega soka, dva dela vode). V procesu čiščenja je treba dnevno povečevati količino limonov, porabljenih na šest, ne da bi pozabili, da je sok razredčen z vodo v določenih razmerjih. Celoten potek čiščenja je 2 tedna. Ta način čiščenja telesa pomaga izboljšati prebavo, očisti jetra in zmanjša holesterol v krvi. Poleg tega ta tečaj spodbuja hujšanje. S previdnostjo je treba to metodo uporabljati za ljudi z gastrointestinalnimi boleznimi (gastritis, razjedo, kolitis). Tečaji za čiščenje telesa so drugačni v trajanju in prehranjevalnih strategijah. Pogosto čiščenje telesa vodi k izgubi teže, vendar je treba upoštevati, da za razliko od navadne prehrane izguba teže ni njegov glavni cilj, glavna naloga tega tečaja je čiščenje telesa toksinov in toksinov.
Poleg zdrave in uravnotežene prehrane med čiščenjem telesa bo koristen tudi za vsak postopek, ki ga spremlja obilno znojenje: kopel, savna, puloverji. Bolje je začeti s savno, v kateri temperatura ni previsoka, ali hamam (turška kopel). Ženske pred tem potrebujejo obisk ginekologa, tako kot pri nekaterih ginekoloških boleznih savne in savne so kontraindicirane. Med sejo lahko pijete kozarec mineralne vode in pol skodelice sokov grenivke (mimogrede in ananas sok, mimogrede, so učinkoviti pri boju proti celulitu).
Vendar se poskusite izogibati pretiranemu fizičnemu naporu, ker v procesu čiščenja telo že deluje s povečanim stresom na srce, krvne žile, ledvice. Poskušajte preprosto biti na svežem zraku, iti na sprehod ali kolo, naredite dihalne vaje. Ti preprosti postopki bodo pomagali obogatiti kri s kisikom in tako prispevali k izboljšanju metabolizma.
Sedaj veste, kako pomladiti in očistiti svoje telo doma!
Na koncu je treba opozoriti, da so kljub nesporni koristi čiščenja telesa v nekaterih primerih takšne dejavnosti kontraindicirane. Zato ni mogoče očistiti nosečih in doječih žensk, otrok s sladkorno boleznijo, z ledvicami, jetri in številnimi drugimi boleznimi. V vsakem primeru, če ste v dvomih, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s postopki čiščenja.