4 oskrba s tajnim uradom: kot je na delovnem mestu, da se ne bi okrevala

Vnesite živilski način. Pozabite na prehranjevanje za pol dneva in se spomnite na večerjo in jo pojedo s sladkarijami - ne najboljša ideja za vitko sliko. Nastavite urnik: polno kosilo in nekaj prigrizkov v enakih časovnih intervalih pomagata ohranjati raven energije in ne dodati dodatnih kilogramov.

Jutri jejte zjutraj - potem jih telo najbolje absorbira. Če se resnično želite počutiti nekaj okusnega na višini delovnega dne - izberite ploščico temne čokolade, peščico datumov ali sezonsko sadje. Nizko kalorične domače dobrote, kuhane doma - odlična rešitev za sladke zobe.

Pijte le svež čaj in kavo. Iz pijače iz kavčuka in ohlajenega čaja ni nobene uporabe in nobenega užitka. Nutricionisti pravijo: skodelica naravne kave iz mletega ali svežega čaja spodbuja duševno delovanje, pomaga pri vzdrževanju stresa in krepi srčno-žilni sistem. Ampak ne pretiravajte: prekomerna poraba čaja in kave lahko povzroči živčno preobremenjenost.

Upoštevajte načela pravilne prehrane. Točno štetje kalorij ni potrebno - sledite preprostim pravilom racionalnega menija. Najhitreje jedi in sladkarije jedo do 12. ure popoldne, za kosilo pa izberite hrano, ki vsebuje počasne ogljikove hidrate in beljakovine, za večerjo pustite krepko, toda lahkotno prigrizek beljakovin (malice in sladice z malo maščobe).