Vpišite svoje prehrambene izdelke, ki izboljšujejo delo prebavnega trakta. V meniju morajo biti prisotna jajca, zelenjava in neškrobne zelenjave (špinača, šparglji, listi repa, brokoli, kumare), kakovostno oljčno olje, pusto meso in, v odsotnosti kontraindikacij, pikantne začimbe v majhnih količinah. Te izdelke je treba porabljati nenehno in ne redno - le tako bo učinek opazen.
Jejte pogosto in postopoma. Ta način je nepogrešljiv del dela na pasu in trebuhu. Hrana "interval" - vsaj 6-krat na dan s spoštovanjem režima pitja - bo omogočila normalizacijo in pospešitev izmenjave. Intenzivno metabolizem - zastava vitke figure in brezhiben tisk. V prvi polovici dneva gosti prigrizke zapustijo, drugo pa omejite na lahke obroke.
Bodite prepričani, da stojijo v "bar" vsak dan. Ni pomembno, ali ste v telovadnici ali doma pred računalniškim zaslonom - ne pozabite na to učinkovito vajo. Začnite s 15-20 sekundami in postopno povečajte čas - do nekaj minut. "Plank" ne samo, da bo vaš želodec napet, temveč tudi privede do mišičnega tona celega telesa.
Premakni se. Če nimate želje po treningu moči ali aerobiki, si vzemite čas za pohodništvo. Načela so preprosta: energična pomladna hojo in razdalja - najmanj 15 tisoč korakov na dan. Ritmična napetost trebušnih mišic bo postopoma začela "goriti" maščobne depozite nad trebušnimi mišicami.