Boj proti mitom.
Za začetek, sami razumite, da nihče ne more popolnoma nadzorovati svojih čustev. Ni ljudi, ki vsako minuto svojega življenja doživljajo samo srečo in nikoli niso jezni ali užaljeni. Seveda je slabo, če se absolutno ne morete nadzorovati in vreti nad katero koli sitno stvarjo. Ampak, če je prišlo do večjih težav, imate pravico do čustev, tako da vi sami ali drugi morda ne mislite na to.
Zato se ne krivite za to. Boljše priznajte, da ste zelo jezni ali užaljeni, da ste razburjeni ali nadležni. Bolj iskreno boste zase, bolj udobno se boste počutili.
Orkan brez posledic.
Dovolite si, da ste drugačni in doživite različna čustva - to ne pomeni, da se moraš obnašati, da pokvariš življenje drugih ljudi in moti jezo na ljubljene in prvič.
Poglejte sebe in situacijo od zunaj. Morda ni razloga za vašo jezo ali zamer. Je ta oseba kriv pred vami ali pa ste v slabem razpoloženju?
Če čustva vrejo, naredite čas, ne poskušajte ugotoviti razmerja na vrhuncu ogorčenja. Ko so strasti poravnane, lahko govorite in rešite težavo. V primeru, da vas oseba namerno vzame iz sebe, deluje na živce in užaljuje, jo ustavi na trti. In ne pozabite - nekateri radi igrajo na občutkih drugih ljudi in namerno spodbujajo druge, pametnejše in višje storilce ter ne vodijo na provokacije.
Če želite rešiti obraz in ne kopičiti celotnega negativa v sebi, morate jasno ločiti trenutke, ko ste namerno poškodovani in ko se sami zavrtite. Če je krivda celotnega pms, slabega razpoloženja, vaše depresije, potem je v večini konfliktov mogoče izpeljati. Da se ne bi počutili krivega po drugem škandalu, ne vzemite svoje jeze na druge, vendar ne dovolite drugim, da to počnejo z vami.
Sprostite se.
Dobro je, če ste mirna, ne hipohondrijska oseba. Potem bo prišlo do številnih težav, ki jih ne boste opazili. Če močno reagiraš tudi na priložnostni pogled zunajderja, vam ni treba peti sladko z besedami, vrženimi v vročino. Nekateri, še posebej hipohondriki, lahko letno kopičijo kaznivo dejanje, dokler ne raste kot snežna kepa in ne zamenjuje vseh drugih čustev. Če priznavam, ti ljudje ne živijo lepo.
Naučite se odpovedati, ne glede na to, kaj se zgodi. Hitreje boste ravnotežje, tudi po resnih prepiri, srečnejši boste.
Analizirajte situacijo, ko se pomirite. Razmislite, kdo je kriv za to, kaj se je zgodilo, kako bi se izognili konfliktu in kako se zaščititi, da ne bi bili preveč živčni. Ne obžalujte, kaj je bilo storjeno, vendar je treba izkušnje iz težav odpraviti. Če žalitev ne traja dolgo in povzroča vam neprijetnosti - maščevanje storilcu, vendar samo duševno. Pomislite na to, kaj želite storiti z njo, kaj naj rečete in kako kaznovati. Naj se to virtualno maščevanje in postane vaša osvoboditev pred jezo.
Ko ste sredi konflikta, ne dovolite, da vas čustva preplavijo. Preveč čustveni ljudje pogosto izgubijo, ker ne morejo misliti smiselno. Obvladajte dihalno gimnastiko, globoko dihajte in se skušajte izvleči iz vsega, kar se dogaja.
Med konflikti se v krvni obtok sprosti ogromna količina adrenalina. To nas spodbuja k izpuščajnim dejanjem. Ampak lahko se znebite presežnega adrenalina na miren način, na primer, usposabljanje v telovadnici ali gledanje "groze". To vam bo pomagalo pomiriti in zamenjati eno čustvo z drugo.
Če se ne morete soočiti s seboj, in izbruhi jeza prinašajo veliko težav vam in vašim ljubljenim, mislite, ali ni čas, da obiščete psihologa? Specialist vam bo pomagal najti razlog, zakaj ste pod nadzorom čustev, ne z razlogom in "vključite" rezervo preudarnosti. Torej se boste naučili, da se boste znebili rane in jeza brez škode za sebe in druge.