Zdaj je objavljena veliko koristnih, zanimivih in informativnih literatur o tem, kako jesti pravico ohraniti mladino.
Najprej morate zagotoviti hrano, ki vsebuje dovolj vitaminov in mineralov, kot tudi beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, potrebne za normalno življenjsko podporo telesa. Zelenjavo in sadje je treba redno jedli v vseh količinah in vrstah. Sadje je bolje uporabljati surovo, v naravi, če kuhate zelenjavo - bolje je kuhano ali paro, zato ohranijo največjo količino vitaminov. Seveda morate upoštevati posamezne lastnosti vašega telesa in se izogibati tistim izdelkom, ki imajo posamezno nestrpnost. V tem primeru je treba dati prednost dovoljenim prehrambenim izdelkom, v vsakem primeru pa bodo bolj koristni. Potrebno je jesti pusto meso, ribe (po možnosti morje ali jezero), perutnina. Poslušajte nasvete strokovnjakov za prehrano, ki vam pravijo, kako jesti, da shranite mladino.
Ljudje, ki se pravilno prehranjujejo, se spominjajo preminule: »Sestavljeni smo iz tega, kar jemo.« In to je razumljivo, saj s hrano oseba prejme energijo, potrebno za življenje. Nekateri ljudje raje pripravljajo individualno prehrano s pomočjo strokovnjakov za prehrano, nekateri pa preprosto sledijo splošnim priporočilom in jedo vse, vendar se vzdržijo prekomernega uživanja škodljivih proizvodov, kot so izdelki z visoko vsebnostjo maščob, konzerviranje, kisle kumine, prekajeni izdelki, klobase. Seznam je lahko dolg, vendar to ne pomeni, da so vsi takšni proizvodi takoj izključeni iz prehrane. Dejansko včasih bi bilo zaželeno, da se privoščite z okusno torto! En kos ne boli, vendar ga ne smete zlorabljati. Toda za katero koli hitro hrano, hamburgerje, cheeseburgerje, kokošo in druge stvari se lahko poslovite z njimi za vedno. Takšna hrana ne prinaša nobenih koristi telesu, nasprotno pa lahko naredi veliko škode. Če se zgodi, da se lakota ujame s straže, je bolje, da ne uživate v prigrizku z vročim psom s kečapom, ampak pred muesli, preden pride čas za kosilo.
Da bi ohranili mladostno in vitko sliko, moramo ženske redno spremljati sebe in obseg in kakovost hrane, ki jo vsak dan pojedemo. Če je mogoče, morajo biti proizvodi naravni ali z minimalnimi industrijskimi dodatki. Obstaja pogostost in postopoma, namesto gosti večerja mora biti bogat, hranljiv zajtrk. Koristne žitarice, mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurti, sir. Kruh je tudi pomemben del prehrane, vendar pa se odpusti, bi moral biti črni kruh ali otrobi. Tekočine je treba porabiti najmanj 1-1,5 litrov na dan, najbolje, če je prečiščena mineralna voda. Ne pozabite na sokove (sveže stisnjene), sadne pijače, zeliščne čaje. Zelo dobro pomagajo očistiti telo toksinov.
Na splošno je čiščenje telesa zelo odgovorno in obstaja veliko načinov. Izberete lahko tisto, ki vam ustreza, berete ustrezno literaturo in se prepričate, da nimate kontraindikacij. Redno čiščenje telesa je zelo pomemben dejavnik v želji po ohranjanju svežine in mladosti, saj sodobna ekološka situacija v naši državi na žalost pušča veliko želje. Še posebej to zadeva tiste, ki živijo v velikih mestih. Pravilno izbrana, uravnotežena prehrana in dobra kozmetika pripomorejo k zmanjšanju negativnega vpliva okolja.
Tudi telesno težo je treba nenehno nadzorovati s tehtanjem. Sedite na dieti, poskusite zabeležiti količino porabljenih kalorij in zmanjšati telesno težo do gramov. Mnoge ženske in dekleta, ki poskušajo hitro izgubiti presežne kilograme, "skočijo" od prehrane do hrane, vendar takoj, ko te prehrane zaustavijo, da opazijo, kako se teža znova vrača. V večji meri se to zgodi, ker telo, ki je že nekaj časa prikrajšano za običajno količino kalorij, si prizadeva, da bi "ujeli" izgubljeni čas in prisilil jesti več kalorične hrane. Zato mora pravilna prehrana vedno postati način življenja. Jedli smo, da živimo in ne živimo, da bi jedli!
Koristni izdelki, ki se uporabljajo zmerno, vam bodo pomagali, da boste vedno ostali vitek in lepi. Prav tako so tudi zelo okusni, če so pravilno kuhani. Obstaja veliko literatur z recepti za kuhanje svetlobe in izvirne jedi, kjer se lahko naučite kuhati nizko kalorično omleto, dietna puding, nizko maščobne koščke in še veliko več. Če hrano razdelite na več sprejemov, poskrbite, da zadnji ne bo najkasneje ob 18.00. Pred spanjem lahko jedo jabolko ali popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Če prekomerna teža ne izgine, tudi če je opaziti nekaj mesecev prehrane, lahko pride do nekaterih posameznih endokrinih motenj ali upočasnitve metabolizma, zato je bolje poiskati zdravniško pomoč. Mnogi kliniki ponujajo posebne programe za zmanjševanje telesne teže in v tem času zdravijo samo bolezen.
Če želite ohranjati mladost in vedno biti v dobrem fizičnem stanju, počivajte več, ne delajte preveč na delovnem mestu, dnevni dnevni spanec naj traja najmanj osem ur. Dovolite si, da se spočijete v obmorskih krajih, vendar ne pozabite, da se sonce staruje in uporablja vsa sredstva za zaščito pred soncem. Če sledite tem preprostim priporočilom in ne slutite o sloganu »Zdravo prehranjevalno življenje«, potem morda ne boste potrebovali nobene prehrane, ostali boste vedno večni in lepi.