Naš nasvet o tem, kako pravilno jesti, verjetno ne predstavlja nobene prehrane ali neke vrste novega sistema hrane. Ti nasveti v kratki obliki so dobro znani, vendar že dolgo dokazujejo svojo veljavnost in načela prehrane.
Zbrali se bodo ti nasveti, ki bodo prinesli jasnost glave, opremljeni z novimi zamrznjenimi dietami, ki dejansko nasprotujejo drug drugemu. Morda je veliko ljudi mučeno z vprašanjem, katera dieta naj izberejo? Če se še niste pridružili nobenemu od njih, preberite naša priporočila. Poskusite jih slediti. Morda po tem vam ni treba iskati informacij o eksotičnih dietah. V vsakem primeru, potem ko boste izvedeli, kako pravilno jesti, boste nedvomno koristili samo. Koristi za vaše zdravje, dobro počutje in lepoto.
• Pomislite, koliko porabite različne vrste živil. Jejte več zelenjave, vsebujejo nekaj kalorij, ustvarite udoben občutek sitosti. Poskusite jesti manj visoko kalorično hrano: meso, sir. Ne zlorabljajte začimbe.
• Čim manj sladkorja. Pri pripravi različnih jedi poskušajte uporabljati manj sladkorja. Ne morete storiti brez sladke, uporabite nadomestke sladkorja, sladice iz kategorije diabetičnih živil.
• Pomemben nasvet: čim manj maščobe pri kuhanju. Najboljši način za kuhanje mesa je kuhanje ali kuhanje z žara. Meso, ocvrto v olju, je veliko kalorično, je zelo nezaželeno jesti. Če je treba žganje, najprej talite maslo v vroči ponvi in šele nato postavite, kaj boste pečeni. Vroče olje, za razliko od mraza, ni tako hitro absorbirano v hrano.
• Zapomnite si: žlička začimb vsebuje od 40 do 50 kalorij. Bolje je jesti solate z manj začimbami. Ne dajte dišav v solato, ampak kapljite. Bolje je dodati več tekočine v solate, uporabiti sočno zelenjavo in sadje.
• Eno od glavnih načel, kako pravilno jesti: poskusite jesti samo živila z nizko vsebnostjo maščob.
• Svetujte, kako "zavajati" želodec: več vode ali vlaknin. Če pogosto počutite lačni, imate pri roki ali nosite sadje s seboj. So nizko kalorični in ustvarijo občutek sitosti.
• Ne pozabite, da če po treh urah počutite lakote, to pomeni, da imate stres in morda dolgočasno dolgčas. Občutek lakote lahko povzroči preprosta žeja. Pijte vodo pred jedjo.
• Kuhajte omake in začimbe za meso dan pred jemanjem. To vam bo dalo priložnost, da odstranite zamrznjeno maščobo od zgoraj. Prve jedi je treba pripraviti na sekundarni mesni brozgi.
• Več o tem, kako pravilno jesti: ne rahlo dozalivajte.
• Nikoli ne jesti, preden pride pravi občutek lakote. Med obrokom poskušajte uživati v vsakem koščku. Pravilno pomeni: počasi jesti in temeljito žvečite hrano. Po tem nasvetu lahko preprosto poskrbite, da boste potrebovali veliko manj hrane za napajanje.
• Pustite mizo z rahlim občutkom lakote. Čez nekaj časa po obroku boste pozabili, da »niste jedli malo«.
• Ne jejte pozneje kot ob 19. uri. V najbolj skrajnem primeru - vsaj 2 uri pred spanjem.
• "Pravilno prehranjevanje" ne pomeni, da bi se za vsak izdelek enkrat zapustili. Ni "napačnih" izdelkov. Obstajajo hrana in jedi, katerih porabo je treba zavestno nadzorovati.
• Vedno upoštevajte dobro znano pravilo: »zajtrk jedite sami«.
• Pri porabi mesnih jedi izberite koščke. Ko kuhate perutninske jedi, je bolje odstraniti kožo in maščobe na trebuhu ptice.
• Drug znani nasvet: zeleni čaj je boljši od črnega (bogati z antioksidanti, vitamini, izboljša prebavo).
• Poskusite biti odvrnjen od lažnega "občutka lakote". Ne mislite, da ste lačni, ampak kako se bo vaša številka izboljšala. Ustvarite motivacijo za "pravilno" prehrano.
• Alkohol je sovražnik. Če ne morete piti, poskusite jesti manj kot običajno. V alkoholu, samo kalorij, vendar ni hranil.
• Jejte v redu - ne pazite na nepotrebno poslovanje med jedjo. Mirno uživajte v hrani. Zabavaj se.
• Sprehod je najboljša alternativa za večerni spanec.
• Športi so osnova za zdravje in lepoto.