Nevarnost praznika
Na počitnicah se pogosto obnašamo s popustom, ki prehitevamo prehrambo, čeprav jo skrbno opazujemo pred počitnicami. Novo obdobje prehrane, telo uči, da živi drugače, varčevanje z viri in prerazporejanje snovi in energije v telesu.
Različne dobrote in eksotične jedi, pa tudi veliko težke hrane, ki jih uporabljamo na počitnicah, postanejo za to pomembne težave. Zato je med počitnicami mogoče poslabšati bolezni, kot so holecistitis, pankreatitis in podobno.
Ena glavnih nevarnosti praznika je, da po stresu, ki ga prehrana daje telesu, sprostitev po počitnicah lahko vodi k temu, da telo postane imunsko na veliko navadnih diet. Če se odločite, da boste izgubili težo, morate med počitnicami sami nadzorovati.
Kako naj grem na praznično mizo?
Teden pred novim letom se morate aktivno udeležiti športne dvorane, ki vam bo dala priložnost, da porabite zaloge hranil in povzročite majhno napako. Tako bo del hranil, ki se absorbirajo v praznični mizi, šel v mišice.
Če iz nekega razloga niste zadovoljni z možnostjo športne dvorane, potem morate v nekaj dneh poskušati čim bolj zmanjšati ogljikove hidrate in maščobe v običajni prehrani ter preiti sadje in solate. V tem primeru morate očistiti največ 500 kalorij, saj bo večja količina postala stres za telo.
Kako izgubiti težo po novoletnih praznikih
Obstajajo številni preprosti nasveti, ki pomagajo olajšati življenje v obdobju okrevanja po praznikih. Seveda je najpomembnejše opazovanje zmernosti v hrani in pijači. Če prejedite, uporabite naslednje nasvete.
Zavrni, da umrem od gladi!
Nekateri ljudje po preoblikovanju začnejo sedeti na trdi dieti ali stradati. Kot že omenjeno zgoraj o stresu za telo - ne morete preobremeniti telesa, nato prežvečiti, nato mučiti z nepričakovano stavko gladi. To povzroča prebavne motnje in glavobol ter maksimalno število težav s trebušno slinavko, ki vas lahko vodijo v bolnišnično posteljo. Najbolje je, da postopno zmanjšate vnos kalorij hrane, ki jo jemljete, v standardno minus 500 kalorij.
Pijte več tekočin
Da bi se metabolizem vrnilo v normalno stanje, pijte čimveč tekočine, še posebej, če ste na ozadju uživali alkohol. Voda je osnova metabolizma in da je aktivnost encimov na zahtevani ravni, je potrebno, da okoli njih obstaja dovolj tekočine.
Najboljši je primeren za navadno vodo, kot je mineralna voda (samo ne soljena), pomlad, šibka piščančja juha ali mars. Če želite sok, ga morate dvakrat razredčiti. Vsak dan pijete vsaj dva litra tekočine.
Odstrani alkohol
Ko je prekomerno zelo škodljiv alkohol, tako da je od sprejema najboljše, da zavrne. Najprej je alkohol zelo kaloričen in kalorije so "prazne". Drugič, metaboliti etilnega alkohola povzročijo poškodbe jeter in povzročijo znatno škodo na živčnem sistemu.
Dajte telesu majhno obremenitev
Če se po pretiranem prehajanju hitro vrnete v normalno stanje, lahko organizmu daste zmerno obremenitev: naredite majhno količino vadbe na mišicah. Plesate, igrajte in igrajte aktivne igre.