Ne zaupajte glasom, ki nam obetajo pravilno izgubo teže in brez škode, s pomočjo čudežnih naprav ali tablet. Tablete nikakor niso zdravilo za povečanje telesne mase. Zakaj trudimo naše telo, če je dovolj, samo upoštevati načela pravilne prehrane. Seveda to ni tako enostavno, kot se zdi, toda tudi s pravilnim pristopom in padcem domišljije sploh ni težko.
Sokrat ni bil prav, ko je rekel: "Ne živimo za to, to je, ampak jemo, da bi živeli." Oseba ima pravico uživati stvari, ki so mu na voljo, vključno s hrano. Zato na podlagi članka vzamemo še en izraz: »Nihče ne sme prehiteti ukrepa niti v hrani niti v prehrani,« Pythagoras. Kdo, če ne starodavni Grki, močni in pogumni, poznavalci rafinirane hrane in ženske, ustanovitelji medicine, vedo o pravilni prehrani?
Če želite uživati hrano in izgubiti težo ob istem času, je treba držati 5 osnovnih dietnih pravil za hujšanje:
- Vsi z veseljem poslujemo od jutra. Medtem, ko se zbudiš, medtem ko delaš, boš naredil svoje lase - zdaj je čas za odhod. Kaj pa zajtrk? Da, v peklu z njo, manj ješ, bolje. Ampak ne, dragi dame. Če običajno ne jeste zjutraj, potem ob kosilu in večerji pojejte do smetišča in to ni tako koristno. Zato je dobro in gosto zajtrk, sestavljen iz ogljikovih hidratov in beljakovin, najboljši prijatelj ženske za hujšanje. Poleg tega bo to omogočilo, da pred kosilom ne boste naredili "prigrizkov".
- Seveda, da bi jedli "vse v vrsti" in izgubili težo z njim, ne bo delovalo. Ukrep mora biti. Odpravite maščobne jedi iz prehrane. Na primer, svinjino lahko zamenjate s piščancem. Jejte več zelenjave in sadja. To ne pomeni, da bo vaša dnevna prehrana sestavljena samo iz zelja in špargljev, ne. Vsako meso je vredno malo razredčiti z delom zelenjave in koščkom sadja.
- Popoldan poskusite jesti vroče. Sir ali gobova juha, z majhno količino piščanca, vam bo dala energijo ves dan. Lahko si vzamete nekaj jedi, da delate z vami. Kuharice, mesne kroglice, kuhani krompir niso nič manj okusni od ocvrtih jedi, ampak so radikalno drugačni v kalorij.
- Jesti po 18:00 je škodljivo. Dejansko to ni res. Natančneje, ta resnica se izračuna za tiste, ki že ob 20h uničijo in spijo. Večerja, seveda, naj bi bila najlažja od vseh obrokov. Zmanjšajte svoj delež tako, da odstranite živila, ki jih že dolgo prebavi želodec. Potrebno je jesti vsaj 2 uri pred koncem. To vam bo omogočilo preprosto prebavo hrane, zaspali boste in občutili udobje v telesu. Če torej ležite, recimo ob 23:00, lahko varno kosite ob 8h ali 21h.
- Vse to je dodatek k pravilu št. 5. In nam pove eno preprosto, vendar ni očitno za veliko stvari - vstani z mize, preden začutite majhno težo v želodcu. Celotna težava je, da se naše telo nekoliko počasneje odzove na nasičenje hrane in poroča 15 minut po tem, ko doseže mejo.
Ne hitite hitro jesti, poslušajte sami. Naučite se vstati z mize z občutkom blagih lakote, ki se bo odvijal v 15-30 minutah, upoštevajte preostala pravila, za katera se strinjate, sploh niso zapletena, po nekaj mesecih pa se boste počutili kot povsem druga oseba. Izgubi težo, polno moči in energije!
Meni za teden
Izbira jedi je res velika, saj v pravilih ni pomembnih omejitev. Naredimo okusen in hranljiv meni teden dni, ki vam bo skupaj z načeli pravilne prehrane omogočil, da izgubite težo, ne da bi pri tem ogrozili vaše zdravje.
Ponedeljek, sreda, petek
Zajtrk: omlet s piščancem, sok, vedno solata. Veliko ogljikovih hidratov in beljakovin mora biti.
Kosilo: gobova ali sirna juha, lahko si kos kruha. Vroče jedi (kocke, kuhana zelenjava, piščanec) so dobrodošle. Potrebno sadje (banane, jabolka, kivi)
Večerja: zelenjavna obara, sadje, sok. Lahko imate kašo (riž, ajda, ovsena kaša), če nimate zajtrka.
Torek, četrtek, sobota, nedelja
Zajtrk: kaša, v katero lahko dodate sadje, čaj s sladkorjem. Na kašo lahko dodajate gobe ali meso brez maščobe. Zelenjavna solata - potrebno (grški bodo popolnoma ustrezali)
Kosilo: pire krompir s solato in nekaj iz kuhanega jedilnega mesa (npr. Mesne kroglice). Sadje in zelenjava sta obvezna.
Večerja: Idealno za sadni jogurt. Če niste jedli - potem si lahko majhno čokolado ali isto banansko zelenjavo za par.
Mnenja
Ilona:
"Najpomembnejša stvar, ki ste se naučili iz metode pravilne prehrane - lahko skoraj vse jeste, toda zaradi mize se morate navaditi, da vstanete prej, kot menite, da je to" dovolj ". V treh mesecih absolutno ne obremenjuješ izgubo teže za 8 kilogramov. Poskušam piti jogurt.Če ne sapo, potem zelenjava za par popolno satiate.Discomfort v trebuhu izginila.V splošnem priporočam poslušanje teh preprostih nasvetov! "
Maria:
"Odkritje je bilo, da se telo počuti saturacijo šele po 15 minutah. Preveril sem, da je bilo res tako. Dolgo nisem mogel priti sem v mizo, preden sem začutil, da sem jedel. Ampak nič, po nekaj dneh, da bi bilo veliko manj hrane, je bilo telo Kot rezultat: zlasti v ničemer, ne da bi se sam omejil, sem izgubil 3 kg na mesec. "