Jeseni? Handra? Upoštevajte blagi vitamin bogati antidepresivi. Samo ne umiraj od sebe, ali pa boš šel s kolutov.
Najpomembnejša točka jesenske prehrane je sveža zelenjava in sadje, bogato z vitaminom C. Je bolj uspešen kot drugi vitamini, ki se lahko spopadajo z bremenom stresa. Vitamin C je bogat v citrusih, zelenjavi, brokoliju, brstičnem ohrovtu, paprikah, paradižnikih, jabolkah, marelicah, breskvah, melonih, črnem ribezu, divjih jagodah, persimmonu, morskem bujonu in gorskem pepelu. Poskusite jesti 300-400 g na dan teh naravnih zdravil za blues. Ampak ne pozabite, da toplotna obdelava, biokemijsko predelavo in nepravilno skladiščenje vodijo do uničenja večine vitamina C.
Če želite shraniti dragocen element, bo pomagala sodobni tehnologiji. Zahvaljujoč novostim v sodobnih tehnologijah, so proizvodi shranjeni dva in pol krat več kot v običajnem hladilniku.
Banana nima le prijetnega okusa in domiselne oblike, glavna stvar je, da vsebuje veliko alkanoidnega harmana, kar povzroča evforijo. Banana kayf pomaga pri obvladovanju kronične utrujenosti. Samo govorimo o svežem sadju, brez pik na koži.
Kakavovi zrni - skladišče feniletilamina, snov, ki spodbuja aktivno proizvodnjo endorfinov v telesu - hormoni sreče. Tudi v čokoladi je veliko magnezija, zaradi česar živci železo. Ne pozabite, da mlečna čokolada postaja debela, in od grenke črne - ne.
Ponovno napolnite hladilnik s trdim sirom. Dviguje duh zaradi mineralov in aminokislin, ki jih vsebujejo - tiramin, triktamina, feniletilamin. V soseski s kamenjem so posadili losos. Ta riba je "zlato vino" vitamina D, ki jo pogrešamo ob oblačnih dneh. In meditirajte, strganje sončničnih semen. So bogati z vlakninami in folno kislino, ki krepi živčni sistem.
Glavna pravila pravilne prehrane: jesti veliko vitaminov, nasmeh pogosteje in kažejo pozitivna čustva. Konec koncev, naše telo ljubi, ko ne skrbimo ničesar.
Če želite videti dobro in počutite se dobro, morate jesti prav. S to skupno resnico ne morete trditi, kot tudi z dejstvom, da je treba enkrat za vselej pozabiti na hitro hrano. In ni skrivnost, da pogosto upravičujemo našo odvisnost od nezdravega prehranjevanja s poslovnim ritmom življenja, kadar na kuhinjski peči ni dovolj časa za nakup in vsakodnevnih vdov.
Na žalost, "jesti na begu" uničuje presnovne procese v telesu - s tem prekomerno telesno težo in veliko tveganje za hudo bolezen. Poleg tega pomanjkanje mineralov in vitaminov, neuravnotežena prehrana negativno vpliva na stanje zob, las, nohtov in kože. Tako lahko znana konsistenca rahlo parafraziramo: povejte mi, kaj danes jedo, in povedal vam bom, kako boste izgledali jutri. Takšna navada lahko vodi do morbidne debelosti. Kako se izogniti pastu podhranjenosti, v katero spadajo mala dekleta? Spomnite se dveh najpomembnejših znakov zdrave hrane:
- uporabnost. Imeti mora potrebno količino koristnih in življenjskih snovi za telo - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate;
- varnost - manj razvpiti stabilizatorji, konzervansi, barvila, različne vrste aditivov vsebujejo izdelke, zato so primernejši za hrano.
S tega vidika je prava hrana lahko samo hrana kuhana doma. Poleg tega je bolje, če je pripravljen iz domačih izdelkov. Zakaj? Ker je naš prebavni sistem genetsko prilagojen učinkoviti predelavi proizvodov, ki se gojijo v podnebni coni, v kateri živimo.