Vsakdo ima pravico izbrati sebe: razviti bolezen, ne da bi se omejil v hrano ali da bi z zdravim načinom prehranjevanja vodil zdrav način življenja. Ko telo čisti, se ljudje intuitivno začnejo izogibati uživanju škodljivih živil.
Vsakodnevno v prehrani mora vsebovati naslednje uporabne izdelke:
Česen
Česen ima številne prednosti in je preprosto potreben za zdrav način življenja. Uživanje česna prepreči bolezni srca in ožilja ter raka, prav tako pa znatno zmanjša tveganje kapi. Česen ima dober protivnetni učinek, pomaga zmanjšati otekline in bolečino z artritisom. Za bolnike s sladkorno boleznijo ne bo manj koristen. Če imate neprijeten oster vonj česna, lahko uporabite česnovo kapsulo. Z zdravo prehrano, bo koristno in tinkture česna, ki bo pomagal pomladiti telo in očistiti posode. Za izdelavo te tinkture izrežemo 350 gramov prečiščenega česna in jo vlijemo v posodo. Nato se česen zlije z alkoholom (lahko je vodka) in dve tedni zapusti na toplem, temnem mestu, vsak dan se tresenje. Potem se tinktura filtrira in infundira še dva dni.
Jajce
Tudi če razmišljate o holesterolu, vam ni treba dati jajčec, ker so vir beljakovin in snovi, kot je lutein, ki bodo pomagali preprečiti očesne katarakte. Obstaja domneva, da jajca zmanjšajo tveganje kapi in srčnih napadov ter lahko tudi preprečijo nastajanje krvnih strdkov. Poraba jajc v količini šestih delcev na teden za skoraj petdeset odstotkov zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Dietrichi pravijo, da telo ne prejme holesterola iz hrane, temveč ga proizvaja iz nasičenih maščob. Zato morajo biti jajca nujno v dnevni prehrani osebe.
Špinača
Špinača vsebuje veliko hranil, zato je dobro za pravilno prehrano. Je vir vitaminov A, C in K, železa in antioksidantov. Treba je omeniti, da so antioksidanti zaščita pred možgansko kapjo, srčnim infarktom, artritisom, osteoporozo in kolorektalnim rakom. Tako kot pri jajcih škrjanec vsebuje tudi lutinske orehove, zato bo s pravilno prehrano jajce s špinačo najboljši zajtrk.
Rjavi riž
Mnogi ljudje, zlasti ženske, skušajo izogibati ogljikovim hidratom, ker vplivajo na povečanje telesne mase, vendar telo potrebuje ogljikove hidrate, da ohranja energijo. Za pravilno prehrano bodo koristni vsi izdelki, ki so sestavljeni iz celih zrn - žitaric, kruha in rjavega riža. Ti izdelki vsebujejo vlakna koristna za telo, s čimer znižujejo holesterol, zmanjšujejo tveganje debelosti, sladkorno bolezen, kardiovaskularne bolezni, nastanek kamnov in kolorektalnega raka. Nič manj koristen, ti izdelki bodo za črevesje, katerih aktivnost se z starostjo zmanjšuje.
Mleko
Potreba po kalciju v telesu raste s starostjo. Kravje mleko je obogateno s kalcijem, kar je potrebno za preprečevanje osteoporoze in krepitev kosti. Mlečni izdelki preprečujejo izgubo kosti zaradi revmatoidnega artritisa ali menopavze. Nekaj kozarcev posnetega mleka na dan ali jogurta, dodanih dnevnemu obroku, bo zelo koristno z zdravim življenjskim slogom in pravilno prehrano.
Banana
V eni zreli banani vsebuje približno 470 miligramov kalija, kar je nujno za zdravje in moč mišic, vključno s srcem. Banane se lahko varno štejejo za preprečevanje kardiovaskularnih bolezni. To sadje zmanjšuje pritisk in je koristno za zgago, saj nevtralizira kisline. Ne bo le koristno, ampak tudi okusno, če se na ovseno kašo, mleko, jogurt ali sadni sok dodamo banana, razrezana na koščke. Leča, suhe marelice in sardele bodo služila tudi kot dober vir kalija.
Losos
Takšne ribe, kot lososa, so obogatene z maščobami omega-3. Maščobe te skupine ščitijo pred nekaterimi vrstami raka, preprečujejo pojav trombov in zmanjšajo holesterol. Kot je razvidno iz študij, je losos zaradi vsebnosti nikotinske kisline sposoben preprečiti izgubo spomina in zmanjšati depresivno stanje. Obstaja mnenje, da lahko nikotinska kislina ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo. Če se ukvarjate s pravilno prehrano, potem je losos (svež ali konzerviran), če je mogoče, priporočljivo jesti približno dva do trikrat na teden. Omeniti velja, da so orehi bogati tudi z maščobami te skupine.
Zelišča
Vsi vedo, da s svojimi dobrimi občutki okusa postanejo dolgočasne. V zdravem življenjskem slogu je priporočljivo dodati začimbe in zelišča namesto soli, ker sol dvigne pritisk in okus zelišč je veliko bolj prijeten in močnejši. In vsaka hrana, kuhanega z zelišči namesto soli, bo veliko bolj uporabna.
Piščanec
Piščanec velja za najbolj zdravo meso. Je bogata s selenom, beljakovinami in vitamini B. Priporočljivo je jesti piščančje prsi in odstraniti kožo iz piščanca. Piščančje meso krepi možgane, dvigne raven energije, preprečuje raka in zmanjša kostno maso.
Borovnice
Antioksidanti, ki jih vsebujejo borovnice, lahko preprečijo glavkom, katarakte, hemoroide, kardiovaskularne bolezni, razjede na želodcu, raka in vene. Borovnica, ki sodeluje pri pravilni prehrani, zmanjšuje motnje možganske aktivnosti, ki se pojavi po kapi, olajša vnetje prebavnega trakta in pomaga pri driski in zaprtju.