Od številnih načinov izgube teže strokovnjaki v večini primerov govorijo o koristih pravilne prehrane. In tu je pomemben pomen stalnosti in modernosti. Ne morete jesti en teden korenin in žitaric, nato pa prekinite in se odpravite na vse resne z ocvrtim krompirjem in smetano. Za začetek, morate duševno uglasiti, pojasnijte, zakaj potrebujete to izgubo teže. Razlogi so lahko različni, od zdravstvenih težav do možnosti plezanja v hlače dve velikosti manjši. Kadar ni le želja, temveč prava spodbuda, potem je lažje, da ne podležejo visokokaloričnim skušnjavam.
Osnovna načela prehranske prehrane
Kaj moram jesti, da izgubim težo? Ne umirajmo sebe, jedo trdo kuhano skorjo na dan. Pravilna prehrana za pravo stvar, tako da lahko oseba brez omejitev jede vse potrebne snovi. Torej, ljudje, ki sledijo svoji prehrani, začnejo jutro z nekaj preprostega. Na primer, lahko jedo žitarice ali muesli z mlekom. Vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, ki bodo ves dan delali kot baterije. V Evropi, na primer v Italiji, je običajno začeti dan s skodelico kave in baguett - svetlobe. Če želite jesti nekaj sladkega, potem je bolje, da se čez dan prevažajo kilokalorije na energijo in ne ostanejo v straneh. Mimogrede se šteje, da je za večerjo ali pred spanjem boljše jesti zelenjavno solato. Dejansko to ni tako. Zelenjavo je treba uživati ves dan, tako da lahko isti ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, najdejo koristno uporabo. In zvečer je bolje jesti kos mesa ali rib, kuhanega na paro ali oljčnem olju. Uživanje oljčnega olja je zelo učinkovit način za izgubo teže. Šteje se, da je prehrana, zato so solate, ki jih uživamo z njimi, lažje kot z majonezo ali sončničnim oljem. Poleg tega je zelo koristno za telo kot celoto.
Tudi pravilna prehrana pomeni ne samo prehranjevanje vegetacije, ampak tudi pravo kombinacijo živil. Navsezadnje za prebavo različnih živil zahteva različne čase, kislost ali alkalnost v želodcu. Zato ne smete jesti mesa z zelenjavo, ker mesni izdelki prebavljajo dlje kot zelenjava. Če se jedo skupaj, se izkaže, da bo vegetacija začela proces fermentacije in razpada desno v želodcu.
O prehrambenih sistemih
Obstaja več ločenih sistemov hrane: krvna skupina, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov in drugi. Kaj jih združuje je, da je v vsaki metodi delitev izdelkov v beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. In glede na to, katere snovi vsebujejo več, jih je treba porabiti. Na primer, ne mešajte beljakovin in ogljikovih hidratov. To pomeni, da ne smete jesti mesa, rib, jajc, gob in drugih proteinskih jedi z žiti, kruhom, krompirjem in sladko. Nekateri morda ne razumejo, kako lahko jedo karkoli brez kruha, ker so ga od otroštva učili, da mislijo, da je glava do vsega. Na splošno smo preprosto sprejeli osvežitev. Tudi ne le ruska, temveč v splošni slovanski kuhinji še posebej ni prehrana. Kljub temu, če se odločimo za lepoto in zdravje, bo prehrana in hujšanje sinonim.
Specialisti-prehranjevalci svetujemo, da diverzificirajo svojo prehrano, jesti več zelenjave in sadja. Kar se tiče alkoholnih pijač, obstajajo različna mnenja. Nekdo trdi, da pravilna prehrana ne vključuje alkohola, ker je kalorična in ima negativen odtis na telesu. Drugi, na primer Shelton, priporočajo vsak dan piti kozarec rdečega vina. In tudi vemo, da je v mnogih državah običajno piti vino pred večerjo ali čez dan. Menijo, da se ne samo izboljša razpoloženje, temveč tudi proces prebave hrane, se telo zviša. Vendar, kot vedno, se morate spomniti na ukrep, tako da se prijetna zaveza ne razvije v neprijetne frustracije.
Zdrava prehrana je odličen način, kako izgubiti težo. V vsakem primeru morate poslušati svoje telo in jemati hrano v skladu s svojimi potrebami. Obstaja še eno nejasno načelo Maya Plisetskaya, ki je sestavljena iz "ne jedi". Konec koncev, pogosto želite povleči nekaj v usta, tudi če se ne počutite lakote. To je treba omeniti, saj lahko nedolžni prigrizki čez dan vplivajo tudi na težo in zdravje. Prav tako lahko poskrbi enkrat na teden, neodvisno čiščenje telesa, čez dan pijemo samo vodo. Ta način izgube teže izvajajo številne znane osebnosti in ostajajo zelo zadovoljni z njo.