Neznosna hrepenenje po hrani je začetek bolezni. Treba se je boriti z vztrajnostjo in potrpljenjem. Kako to storiti, svetuje dietetik iz Kijeva Tamara DZUBA.
Po jedi nikoli ne sedite za mizo. Na vprašanje: Ali sem poln? - Odgovorite le dvajset minut po jedi. Zadovoljstvo občutka lakote ne pride takoj - odmaknite se od obroka z občutkom lahke podhranjenosti. Kratek sprehod po obroku, tudi pet minut hoje, bo dodal občutek sitosti.
Nikoli ne jesti stoječi - večerjali boste. Izogibajte se katerikoli, še posebej kratkotrajni prehrani - po prehrani boste vsi dobili svoje pade ...
Nikoli ne odnehajte z zajtrkom. On je tisti, ki vznemirja sistem metabolizma in spodbuja zgorevanje maščob.
Za zajtrk nujno jedo kaljeno žito žit - oves, pšenica, rž. Vitamin B, ki je bogat z žiti, bo preprečil usedanje maščobe v notranjih organih in zadrževanje vode v telesu.
Ovseni kosmiči hitro nasičijo telo in pomagajo izgubiti težo. Počasi se prebavljajo v želodcu in ne boste dolgo lačni.
Pšenični otrobi je bolje kuhati: nalijte kozarec z nizko vsebnostjo maščob vročega mleka, zaviti v brisačo in vztrajati 15 minut.
Tiste, ki so nagnjeni k preobčutljivosti, je treba spremeniti, tri obroke na dan za pet obrokov na dan. Če se počutite lakote, ne panirajte - si pripravite dodaten obrok. Primerna jabolka, kozarec jogurta ali jogurta. Užitajo svoj apetit in se sami prehranjujejo. Ko jeste jabolka, se prepričajte, da jedo vsa semena. V semenskem jabolku vsebuje dnevna norma joda. Upočasni željo po jedi.
V svoji torbici mora biti vedno nekaj jabolk, listov zelja, korenje. Poženite jih počasi, temeljito - potem za zasajenost potrebujete manj hrane.
Polovica kozarec svežega bujona peteršilja vas bo pozabil na hrano dve uri. Podoben učinek je izpiranje ust z vodo iz mete, ki jo lahko kupite v lekarnah ali pa ga pripravite sami: kup mete na kozarcu vode.
Odlično zavara apetit infuzije fig sadja in sliv. Pol ure kilograma prelijte 3 litre vode, kuhajte, dokler tekočina ne izhlapi na 2,5 litra. Pijte pol kozarec pred jedjo s sadjem.
Če res želite jesti - stisnite žlico posnetega mleka v prahu.
Vpišite svoje dnevne diete - fižol , grah. Izboljšajo prebavo in hitro napolnijo želodec. Krompir, kuhano v "uniformi" ali pečen, so zelo koristni.
Če želite testenine, se ne obupajte. Ampak jih jedo brez mesa in brez gob, lahko dodate malo sira in zelenjave.
Ne zlorabljajte jedi, v katerih je veliko sladkorja kombiniranih z maščobami: pecivo, pecivo ...
Zelenjava - surovi, zamrznjeni, kuhani - bi morali okrasiti svoj dnevni meni. Njihov dnevni vnos ni manjši od 300 g na dan.
Če pred jedjo pijete kozarec paradižnikovega soka ali mineralne vode , ki je potrebna za zadovoljitev lakote, se zmanjša za tretjino.
Za sendviče poskušajte širiti mehko olje ali še bolje - lahka margarina. Najbolje je, da solate izpolnijo pusto olje ali svež jogurt. Večkrat kuhamo vitke juhe.
V veliki meri prispeva k apetitu kave - omeji svojo stopnjo na dve skodelici brez sladkorja.
Za večerjo, najkasneje 2 uri pred spanjem, je vredno jesti zelenjavo s kosom mesa. Aminokisline, ki jih vsebuje meso med spanjem, aktivirajo hormone, ki tvorijo maščobe.
Si se kdaj spraševal, kakšna je osnova za čajne tease, prekomerne telesne teže, kapsule, ki se upirajo apetitu? Vsi spodbujajo delovanje črevesja. Njegovo zdravje je odvisno od njegovega stanja. Ni čudno, da Francozi pravijo, da se "lepota začne z želodcem" ...
Črevo ljubi hrano, bogato z rastlinskimi vlakni. Povečajo peristalt. Rženi kruh iz grobe mletje, kaša - ajda in biserni ječmen, sadje - jabolka, slive, še posebej suhe slive, zelenjava - korenje, pesa, zelena čebula - edinstveno spodbujajo delovanje motorja v črevesju. Fiber zelja tudi odstranjuje odvečni holesterol iz telesa.
Najtežji sovražnik apetita je česen. Preluknite tri česna, nato pa še kozarec kuhane vode na sobni temperaturi. V enem dnevu je infuzija pripravljena. Pred spanjem vzemite žlico. Na dan lahko pogoltnete en česen česna brez žvečenja. Odvrgel bo vse patogene mikrobe in pomagal pri soočanju z nezadržnim apetitom.
Občutek lakote je taka samo-masaža: za nekaj minut pritisnite majhen srednji prst na točki med zgornjo ustnico in nosom.
Najmanj eno uro lahko pozabimo na to, da bi jedli takšno vajo: stojite pred odprtim oknom, nogami - širino ramen, rokama - na nebu, nad glavo in 10 zelo globokih vdihov.
V obdobju "odvajanja" od prekomernega apetita poskušajte nositi tesne obleke ali hlače - to je dober način, da se zaščitite pred nežnostjo ...
Z pogubno skušnjavo prenajedanja, boste upravljali dva meseca - to je dovolj časa za "prestrukturiranje" telesa na manjše odmerke.