Ko pride čas, da izgubi te dodatne kilogene, se kdo vpraša, kako to storiti? Za to je potrebno povečati količino porabljene hrane, ki je bogata s hranili. Takšni izdelki pomagajo zmanjšati želje po hrani in pospešiti metabolizem. Omogočajo delo jeter, izgorejo maščobe in s tem pomagajo izgubiti težo. Razmislite, kaj hrana pomaga pri izgubi teže.
Sadje za hujšanje
- Pomagajte izgubiti težo najpogostejših hrušk in jabolk. So bogati s pektinom, dobro napolnijo želodec in povzročajo občutek sitosti. Idealen za prigrizek in vsebuje potrebne minerale in vitamine.
- Banane imajo malo kalorij in veliko hranil.
- Ingver v svoji sestavi vsebuje snov, ki pomaga odstraniti žlindre iz telesa, ureja metabolizem in normalizira prebavo. Koren ingverja povečuje krvni obtok želodca in izboljša njegovo izločanje, s čimer izboljša prebavo hrane. Pospešeni metabolizem pomaga hitreje izgubiti presežne kilograme.
- Grenivka, kot tudi sok iz nje, pomaga znižati raven insulina in s tem odvračati od lakote. Če trikrat na dan po jedi pojedo polovico grenivke ali pijete 150 ml soka, se po nekaj tednih zmanjša teža za dva kilograma.
- Omogoča prebavo fige, saj ima veliko uporabnih balastnih snovi. Dovolj je, da bi pojedli nekaj kosov, da bi odstranili občutek lakote. V figah ni maščobe in malo kalorij. Zelo dobro je dodati fige v muesli.
Zelenjava za hujšanje
- Koristno je, da začnete večerjo s cvetačo, začinjeno z limoninim sokom. Rastlin je bogat z vlakninami, občutek sitosti je brez presežkov kalorij. Tako boste imeli manj prostora za hrano z višjo vsebnostjo kalorij.
- Sladka paprika je izdelek, ki vsebuje karoten, vitamin C in številne druge koristne snovi. To je okusno in nizko kalorično.
- Zelo dobro je vključiti olive v vaši prehrani, ko izgubite težo, saj pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa.
- Pomaga pri izgubi teže hladnih juh, ker si prizadevajo, da telo porabi kalorije. Telo mora zapraviti kalorije, da se ogreje hrana in nato prebavi. Prav tako spodbujajo hujšanje zelenjavnih juh, pire, ki vključujejo zelje. Fiber, ki se nahaja v zeljeh, spodbuja izločanje holesterola iz telesa.
- Arašidi pospešijo in izboljšajo metabolizem v telesu ter pomagajo zmanjšati holesterol. Ampak ne jejte je veliko, saj vsebuje veliko kalorij. Dovolj je jesti 10-12 matic na dan.
Drugi izdelki za hujšanje
- Pomagajte izgubiti težo, ki vsebujejo fosfor. Ribe in morski sadeži. Ribe niso bogate le z redkimi elementi v sledeh in s kislinami, ampak jih je mogoče zlahka prebaviti, ne da bi odložili odvečno maščobo.
- Začinjene začimbe so zelo čudovite, da gorijo maščobe. Lahko so različne sorte paprike, hrenovke, gorčice itd. Spodbuja izgubo teže, kakršna je ostra začimba, ker pospešuje proizvodnjo energije v telesu in se preganja presežek maščobe. Hkrati se koncentracija insulina zmanjša.
- Zmanjšajte telesne teže, ki vsebujejo lahko prebavljivo beljakovino. Najbolj uporaben jogurt in skuta z nizko vsebnostjo maščob. Ko prebavljajo beljakovine, telo porabi veliko kalorij, veliko več, kot prebava ogljikovih hidratov in maščob. In kalcij, ki vstopa v telo, proizvaja hormon, ki spodbuja kurjenje maščob.
- V borovih orehov, veliko pinolenske kisline, ki pomaga zmanjšati apetit. Poleg tega vsebujejo veliko nasičenih beljakovin. Ti oreščki so zelo dobri v zelenjavnih solatah.
- Mandeljine so zelo bogate z vitamini, fosforjem, kalcijem, železom, vlakninami in maščobnimi kislinami. Del maščobe, vsebovanega v mandljevem orehu, se izloča iz telesa, ne da bi ga absorbirali in razcepili. To pomaga izgubiti težo. Samo 30 gramov oreškov na dan normalizira metabolizem, število lipidov pa se zmanjša.
- Dobro je izgubiti težo, medtem ko pijete zeleni čaj. V svoji sestavi so snovi, ki aktivno gorijo maščobe.
Kateri izdelki izberete, je odvisno od vašega okusa. Glavna stvar - hočeš izgubiti težo!