Ne izgubite težo, neprestano se izčrpajte z dietami in ste v hudi lakoti. Obstajajo načini, ki ne vključujejo takšnega posmehovanja vašega telesa. Dnevno z uporabo določenih izdelkov lahko izgubite te dodatne kilograme, ne da bi pri tem uporabili načine "izvrševanja" telesa. Lahko jih dodate v vašo redno prehrano, tako da jih naredite vsakodnevno. Tako vam ni treba nenehno hoditi po krogu: pridobiti težo, sedeti na izčrpavajoči prehrani, si lahko kratko hvalite svojo sliko in nato ponovno pridobite težo.
Nekatera dekleta skušajo misliti, da so nizko kalorična in uporabna hrana a priori brez okusa, da jih vsak dan absorbirajo - prevelika žrtev zaradi vitke figure. Dejansko je poleg peteršilja tudi veliko drugih uporabnih izdelkov, ki kljub svoji dobroti ne bodo ostali v telesu v obliki maščob.
Seveda, da ne bi bili le tanki, ampak tanki in primerni, ena hrana ne bo dovolj. Samo redna fizična aktivnost bo ohranila vaše telo tonirana in oblikovala športne konture slike. Kljub temu, če samo pojedete nezdrave, maščobne jedi in po teku v telovadnico, da se znebite posledic, ne boste škodovali le organizmu, temveč tudi preživite ves svoj prosti čas. Zato bomo začeli pravega gostinstva.
Juhe
Juha je zelo hranljiva in hkrati manj kalorična od mnogih drugih jedi. Ker je v juhi veliko tekočine, jih lahko pojedo in hkrati ne pridobivajo teže. Dobro vpliva na prebavni sistem.
Seveda, če jeste maščobne juhe, narejene na piščančji juhi, z velikimi kosi mesa ali sira, z dodatkom majoneze, pri izgubi teže ne morete govoriti o nekaterih koristih za telo.
Da bi juha imela pravi učinek, bi morala biti zelenjava. Juha bo še bolj uporabna, če ji dodate fižol. Toda ne pozabite na smisel sorazmernosti. Dovolj je, da jedo 1-2 plošč in počakaj malo. Občutek sitosti se ne pojavlja vedno takoj, tako veliko preveč, ker misli, da niso jedli.
Sauerkraut
Teoretično lahko jeste veliko kislega zrna. V praksi ga ne morete (in ne potrebujete) nenehno jesti, ker vsebuje veliko vlaknin. V solati je začimljeno zelje skoraj brez maščobe in če ne dodaja sončničnega olja, se bo vsebnost kalorij v solati zmanjšala za 2,5 krat.
Vkapuste vsebuje potrebne mineralne snovi. Krepi imunski sistem in ima baktericidne lastnosti. V vitaminih v njem v velikih količinah vsebuje vitamin C, K in skupino B.
Vsakodnevno dodajanje kislega zrna v vašo prehrano, ne boste samo izgubili nekaj dodatnih kilogramov, temveč tudi okrepili svoje telo pred zimskimi zmrzali.
Korenčkov sok
Korenje je nizko kalorični proizvod, ki je zelo bogat z beta karotenom, kar je nujno za boj proti mikroorganizmom, ki povzročajo bolezni.
Še posebej koristno je surovo korenje. Da bi zagotovili popolno absorbcijo, je treba dodati malo sončničnega olja. Lahko jedo v posodah ali ločeno - v obliki korenčkovega soka ali fino naribanega.
Če nenadoma nočeš jesti v tistem času, jedo korenje in izgladi na naslednji obrok.
Pri nakupu jogurta bodite pozorni na sestavo in vsebnost kalorij. Sadni jogurt je zelo kaloričen. Nekateri vsebujejo sladkorje. Ta jogurt ni primeren za prigrizek. Jogurt naj vsebuje vsebnost maščobe, ki ne presega 1,5%.
So zelo koristni za delo v črevesju. Kot tudi juhe spodbujajo izmenjavo snovi. Zato so koristni za krepitev imunskega sistema.
Vsakodnevno je koristno porabiti največ 200 gramov jogurta.
Zelo uporabne in hranljive solate z dodatkom črne barve. Nima zelo prijetnega vonja in okusa, vendar je to mogoče popraviti z dodajanjem malo soli in sončničnega olja.
V črni redkosti vsebuje veliko vlaknin in nekaj kalorij, tako da se boste hitro počutili polne, vendar ne morete dobiti dodatnih kilogramov. Poleg tega vzame svoje telo presežek holesterola.
V enem dnevu je koristno porabiti največ 3 sadja. Če imate alergije, imate lahko seveda toliko, kot vam je všeč, potem bodo imeli več škode kot dobro. Nizko kalorični agrumi so mandarine, sledijo pa grenivke in pomaranče.
Citrusi pospešijo proces okrevanja in prispevajo k pomlajevanju telesa. Za gori maščobe je grenivka posebno primerna.
Če imate radi sladkarije in vam težko ne jedo druge čokolade, jih zamenjajte s suhim sadjem. Prav tako so okusne, vendar so koristi od njih veliko večje. Posušeno sadje posega v razvoj rakavih celic in izboljša koncentracijo in učinkovitost. Tudi sladko je mogoče zamenjati z orehi, orehi, gozdovi, arašidi itd. Vsebujejo folno kislino in jod.
Dnevni vnos suhega sadja ne presega 50 g na dan.
Če ste navajeni, da pijete kavo zjutraj, potem boste morali uporabiti vso svojo voljo in potrpljenje, da preklopite na čaj. Tako boste zagotovili hitro izgubo kilogramov. Kava je škodljiva, ker vsebuje kofein, zaradi česar telo ohrani maščobo. Nekateri ljudje raje vsak dan pijejo kavo z mlekom ali celo nekaj skodelic, hkrati pa se sprašujejo, kje dobijo prekomerno težo.
Koristno je piti zeliščne in sadne čaje. Zeleni čaj opeče maščobe bolj kot drugi.
Glavna stvar je občutek sorazmernosti. Ne dnevno se omejite na svoje najljubše jedi. Naučite se izbrati prava živila, ki bodo vključena v njihovo sestavo in dele.
Ne izogibajte se možnosti za vožnjo, plezanje po stopnicah peš ali skozi eno smer. Na tako enostavne načine boste prihranili čas in izboljšali svojo sliko brez velikih prizadevanj težke prehrane.