Izgubite težo s sadjem in zelenjavo
Poletna prehrana
V poletnih mesecih je postenje prepovedano: v vročem vremenu se prekomerno znojenje vodi v pomanjkanje mineralov, ki jih je treba nenehno dopolnjevati. Zato je osnova poletne prehrane jagode in sadje. Na sadni in jagodičeni prehrani lahko "sedite" ne več kot en mesec - v tem času lahko telo izgubi 2 ali 4 kilograma. Hkrati mora oseba absorbirati vsaj 1000 ali 1100 kcal na dan
Poleti s sadjem izgubite težo
Sadje je koristen, poceni in učinkovit način, da se znebite dodatnih kilogramov. Pomagajo izboljšati žilni sistem, izgubijo težo, očistijo telo in pomladijo kožo. Take diete so posebej priporočljive za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in gastritisa.
Poletna prehrana
Poletni zajtrk je sestavljen iz jagod ali sadja, kozarca mineralne vode ali zelenega čaja. Za drugi zajtrk lahko pijete kozarec katerega koli sadnega soka in ob kosilu jedite kos kuhano meso z nekaj nizkokaloričnim okrasom, lahko pa praženo zelenjavo in riž. Prigrizek je sestavljen iz sadja in pred spanjem je bolje piti 1 skodelico kefirja.
Po navedbah dietetikov, ko je prehrana sestavljena iz petih obrokov, bo to varianta uravnotežene prehrane. Plodovi so razdeljeni na iste dele ves dan. In potem telo prejme največje število uporabnih snovi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa, in sicer ogljikove hidrate, beljakovine, vitamine in elemente v sledovih.
Rastlinska prehrana
Zelenjavne prehrane se lahko štejejo za težke, če popolnoma izključijo ogljikove hidrate. Za telo ni bilo pomanjkanja ogljikovih hidratov, morate jesti za zajtrk 1 žlico muesli. V večernih urah jih je treba namočiti v hladni vodi v razmerju 1: 3. Za okus v muesli lahko dodate jagode ali med. Sadje v tej prehrani se spreminja s surovo zelenjavo.
Pijače
Pomembno vlogo v poletni prehrani je narejena s pijačami. V vročini porabimo veliko tekočine, telo pa skupaj s tekočino dobimo veliko kalorij. Dietitanci močno priporočajo, da opustijo sode in sladke limonade, jih je treba zamenjati s svežim sokom in kvassom. Toda polovica absorbirane tekočine na dan bi morala biti mineralna voda, in sicer negazirana voda. Zdravniki razložijo to, mehurčki ogljikovega dioksida lahko napihnejo črevesje in tako zavirajo proces vašega prebava.
Mineralno vodo je treba zamenjati z zelenim čajem, zmanjša občutek lakote, tone in zadušitve žeje. Zeleni čaj vsebuje encime, ki lahko razgradijo maščobne celice in s tem preprečijo usedanje maščob.
Avgusta, ko je minilo jagodičja, so prehrambeni izdelki melone in lubenice. Iz njegove prehrane je treba popolnoma odstraniti slanost in mineralno vodo, ker zadržujejo tekočino v telesu.
Lubenica vsebuje kompleks koristnih snovi - pektin, magnezij, železo, kalij, karoten in vitamine B in C, imajo anti-celulitni učinek. Lubenica se lahko uporablja za sklerozo, zaprtje, anemijo, z boleznijo žolčnika in jeter.
Za telo bo resen test za izvajanje diete za lubenico v daljšem časovnem obdobju, največ 5 dni, zato je hranilcem priporočljivo, da takšne dni raztovarjanja ne razporedijo 2-3 krat tedensko. Petodnevna norma bo v povprečju pojedla 2,5 kg lubenice, nato jo je treba postopoma izločiti iz prehrane, ki dopolnjuje ovseno kašo za zajtrk, za kosilo, kuhano ribjo in zelenjavno solato. Kot rezultat, v dveh tednih boste izgubili 8 kilogramov.
Obvezna komponenta avgustovega jedilnega programa je melona, čeprav jo težko imenujemo dietetični izdelek. V danih dnevih lahko jedo 1/2 kilograma melone za zajtrk, kosilo, večerjo, medtem ko ne pijete vode. Melona ne prenaša kombinacij s kremnimi dodatki, jogurtom in drugimi sadeži. Ima diuretične lastnosti in je bogata z vitamini A, B in C. Poleg tega njegovi sadeži proizvajajo "tan" učinek na telo: ker vsebuje beta-karoten, poleg tega pa tvori pigment melanina v telesu. Da bi dobili gladko tan, moraš biti več na soncu in jesti 300 gramov melone na dan.
Kako izgubiti težo z zelenjavo
Da bi izgubili težo in s tem dobro izgledali, morate pojesti špinačo, bolgarski poper in korenje. Korenje je nasičeno s karotenom, zato, če želite, da vaša koža postane zlato, lepo in svetlo senco, morate v svojo prehrano vključiti čim več tega zelenjave. V otroškem meniju mora biti korenje v omejenih količinah, da ne more povzročiti alergij.
Zgoraj navedeni plodovi lahko nasičijo telo ne samo z vitaminom, ampak tudi s snovmi, ki so stimulansi za nastanek posebnega encima, imenovanega melanin, v celicah človeškega telesa. To je tisti, ki je odgovoren za kakšno barvo bo imela oseba. Od sadja in zelenjave se ne bodo mogli obnoviti, in to bi moralo biti glavna spodbuda za porabo tistih, ki iščejo način, kako izgubiti težo.
Nenehna uporaba korenja, paprike pomaga okrepiti človeški imunski sistem, povečuje odpornost na vse bolezni. Poleg tega je uporaba korenja varnejši način za korekcijo tonov kože kot pa neprestano preživljanje časa v solarijih.
Tako ste se naučili, kako lahko poleti izgubite težo s sadjem in zelenjavo.