Hatha joga
Skozi vse sodobne oblike in oblike joge izhajajo iz hatha joge. Ta trend je nastal v 6. stoletju in velja za najnovejši trend med klasičnimi. Njegovi glavni elementi so določene pozi (asane), dihalne vaje (pranayama), sprostitev in meditacija. Cilj hatha joge je doseči mir v duši in ravnotežje med telesom, umom in zunanjim svetom.
Ashtanga joga
Je dinamična oblika joge, ki je podobna aerobiki. Vaja poteka zelo hitro. Pozi vedno zaporedoma ponovimo v istem zaporedju pri določeni frekvenci dihanja. Ashtanga je primerna za ljudi, ki se dobro telesno usposabljajo in se ne bojijo težkih bremen. Ta energična vrsta joge je primerna za najstnike.
Iyengar joga
Ta vrsta joge nosi ime svojega ustvarjalca. Vsaka asana se izvaja dolgo časa in prehod v naslednjo je počasen in gladek. Razredi s to metodo se začnejo s preprostimi pozami, ki postopoma postanejo bolj zapleteni. Ta vrsta joge je primerna za ljudi, katerih mobilnost je omejena, in za tiste, ki vodijo mobilni način življenja. Telo postane prožno in močno in hkrati "ujameš" svoje energetske kanale in dosežete duševno ravnovesje.
Bikram joga
Ima tudi ime svojega ustanovitelja. Šola te vrste se pogosto imenuje "vroča joga". Razredi potekajo v prostoru, kjer temperatura zraka doseže 40 stopinj. Mišice postanejo elastične in toksini zapustijo telo. V 90 minutah boste morali dokončati niz 26 mest. Ta vrsta joge pripomore k razbremenitvi stresa, izboljšuje dobavo krvi v vseh delih telesa in je še posebej učinkovita v boju proti debelosti. Priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in artritisa. Toda preden se odločite, bi morali poiskati nasvete o tem, kako se izvajajo pri visoki temperaturi.
Moč joge
Je najbolj intenzivna vrsta joge za zdravje sodobnega človeka. Vaje se ne izvajajo v strogem zaporedju, temveč z enako intenzivnostjo. Močna joga je primerna za ljudi z visoko stopnjo telesne pripravljenosti, ki želijo povečati fleksibilnost in izenačitev mišičnega neravnovesja, ki se pogosto nahaja pri športnikih. Položaji energije, kot so plesi, zahtevajo veliko koncentracije.
Vinska joga
To je terapevtski pristop k jogi. Vsaka postavitev je zgrajena glede na individualne potrebe in sposobnosti osebe. V tem primeru preprosto ne morete narediti napake pri tej ali tej vaji. Urejeno bo za vas. Ta tip joge je priporočljiv za ljudi, ki so doživeli telesne poškodbe in se želijo znebiti svojih posledic za vedno.
Kundalini joga
Namenjen je razkrivanju energije Kundalinija ali "spalne kače" (kundalini v sanskrtu pomeni "kača, kite v kroglo"), ki se nahaja v hrbtenici (v spodnjem delu). Med vajami se kača "zbudi" in počasi "plazi" iz hrbtenice. Nova energija vstopi v telo. Ta vrsta joge ni zelo romantična, vendar je primerna za vse. Čeprav so v tem položaju potrebni določeni napori pri uresničevanju drže in zadrževanja.
Joga stružnice
Kombinira prožnost in razvija meditativne elemente joge z močnim treningom pilatesovega sistema. Z njim lahko zlahka dobite telo v dobri formi. Uporablja se za absolutno raven telesne pripravljenosti.
Yogabit
Gre za kompleks izmeničnih počasnih gibov in energičnega stila joge. Vaje se izvajajo za zvoke sodobne glasbe. Razredi vključujejo ogrevanje - počasen del, intenzivne vaje v parih in meditacija. Glavni cilj te smeri je užitek vadbe. Ta vrsta joge je lahko povezana s telovadnico. Toda, v nasprotju s telovadbo, je tukaj pomembna spontanost gibanj.
Nemogoče je preceniti vpliv joge, zdravja sodobnega človeka pa ni mogoče zanemariti. Učenje joge je tako veliko, da vsak dan daje ideje za nove aplikacije: jogo za otroke, jogo za nosečnice, jogo za bolnike s kardiovaskularnimi boleznimi itd. Ni potrebe, da se pritrdite samo na eno vrsto joge. Poskusite lahko različne vrste in izberite eno ali dve, odvisno od vaših želja. Pomembno je, da redno šolate razrede. Pred vadbo težka hrana in velike količine vode niso priporočljive. Večina ljudi, ki se ukvarjajo z jogo, potrjujejo, da jim to pomaga ne samo, da se razvijajo fizično, temveč tudi čustveno rastejo, da bi lahko uživali v sebi in svetu okoli njih.