Kaj je mandaloterapija?

V obdobjih duševne krize ali ko se zbolimo, nenamerno iščemo oporo v sebi. Za zdravljenje je potrebno osredotočiti notranje sile. Pomagal bo v tej resnično magični terapevtski tehniki - ustvarjanju mandale. Mandaloterapija je ena izmed vrst umetniške terapije, ki združuje elemente psihoterapije, energijsko terapijo, pomaga se bolje razumeti in prodreti v globino vaše podzavesti.

"Vse, kar dela Moč miru, deluje v krogu ..." - so rekli naši predniki. Dejansko se človekovo življenje začne z okroglim jajcem zaprtim v maternici ženske s kroglično obliko. Ko smo rojeni, smo zadeli okrogle planete, ki se vrtijo v krožni orbiti okoli diska Sun. Oglejmo se globlje in vidimo, da je naše telo mikrokozmos s svojimi krogličnimi svetovi - celicami in atomi. Cikel snovi v naravi, sprememba sezon, dneva in noči, Zodiak - vse kažejo, da je krog univerzalna figura vesolja. Zato podzavestno zaznavamo krog kot določeno podlago, intuitivno poznamo njegove zaščitne in harmonizacijske lastnosti. "Narišite krog okoli vas, in boste zaščiteni" - s tako čarobnim ritualom smo seznanjeni s pravljicami in legendami. Verjame se, da zla sile ne morejo prodreti znotraj kroga. Na psihološki ravni to pomeni, da je oseba osredotočena: odkrije središče svoje osebnosti in najde tam moč, hkrati pa razmejuje meje med njim in svetom. Tak ritual se je ohranil v čarobnih praksah številnih kultur in narodov: Slovani vodijo okoli celin v okolici ognja, tervijo vrtijo v plesu v transu, Indijanci Navajo se zdravijo z mandalino iz obarvanega peska. Toda mandale v budizmu so še posebej priljubljene.

Na poti do nirvane
Beseda "mandala" nam je prišla iz budizma - v prevodu iz sanskrta lahko pomeni "krog", "kolo", "orbita" ali "disk". Tibetanski menihi vlagajo vanj poseben pomen: ustvarjanje ritualnih mandal se v budizmu uporablja kot pomembno orodje na poti do razsvetljenja. Delo z mandalino poteka pod nadzorom guruja: na posebej določenem območju se izprazni igrišče, na katerem učenec razširi krog z večbarvnimi niti, razdeljen na štiri enake dele. S pomočjo barv in barvnega peska znotraj kroga se ustvari vzorec, v katerem se uporabljajo sveti simboli, dovoljena je le majhna improvizacija. Na koncu se budist poglablja v razmišljanje o mandali in meditaciji. Tak mandala izgleda zelo harmonično in simetrično, kar pa ni mogoče reči o osebnih mandalah, ki jih ljudje pripravijo. V širšem pomenu besede mandala razumemo kot risanje v krogu. V psihologiji je ta koncept uvedel Carl Jung. Opazil je, da se krožne slike pojavljajo v sanjah in pomagajo osebi, da ponovno vzpostavi svojo integriteto. Kasneje so Jung in njegovi učenci začeli zahtevati, da pacienti vlečejo v krog, zato je bilo ugotovljeno, da mandala natančno prenaša trenutno stanje osebe, lajša duševni stres in celo zdravi. V tem primeru se zdravilni učinek ne glede na to, ali sliko analizirate ali ne.

Terapevt sam
Vsekakor vsaka ustvarjalna akcija: risanje, modeliranje, vezenje - pomaga pri odpravljanju napetosti, na kateri temelji umetniška terapija. Toda umetnost, zgoščena v krogu, ima posebno čarobnost: zdi se, da ustvarja naše sveto obrambno mesto. Vplivi in ​​spomin na blaženost biti v materni maternici, ki spominja na obliko kroga. Poleg tega mandala pomaga osredotočiti. Kaj to pomeni? Iskanje samega sebe, njegov cilj je vedno usmerjen v središče svojega samega sebe. Lahko ga imenujemo na različne načine: Vrhovnega Menta, Božanskega vira, Sebe ... Tam je v središču potencial naše duše. Mandala je edinstveno orodje, ki pomaga priti do notranjega jedra in tistih energetskih rezervoarjev, ki so skrite v njem. Mimogrede je Jung sam naredil skice v svoji zvezki vsak dan: v krogu je risal spontane slike in opazoval, kako se spreminja njegovo stanje.

Vadba mandala
Da bi se vključili v mandaloterapijo, ne potrebujete spretnosti. Glavni pogoj - risati z navdihom: naj roka prikaže številke, oči pa izberejo želeno barvo. Ne mislite, da bi radi risali, in ne kritizirajte svoje risbe, tudi če gre za enostavno luknjo ali nerazumljivo mesto.

1. Torej, izberite trenutek, ko vas nihče ne moti, vklopite meditativno glasbo in se za trenutek potopite: zaprite oči in se sprostite.
2. Pripravite list belega papirja in narišite krog z uporabo plošče. Najbolje je, da narišete z barvami: navsezadnje pomagajo kopičiti semitone, narediti gladke kapi, so mehke in plastične. Narisati brez razmišljanja o ploskvi, podrobnostih in barvah. Pomembno je poslušati notranje impulze - to vam bo omogočilo, da se dotaknete samih globin nezavednega in najdete točko podpore v njem.
3. Ko končate risbo, jo natančno preučite in poskušajte analizirati barve, podrobnosti, številke (število enakih elementov), ​​ki se pojavijo v njem. V vsaki mandali, kot v ogledalu, odseva vaše razpoloženje in notranje stanje v tem trenutku. Morda ni zelo pozitivno, potem je na sliki veliko mračnih barv.
4. Naslednji korak je uskladitev mandala. Preoblikujte tiste podrobnosti, ki se vam zdijo neprijetne: ustvarite nove od že prejetih vrstic ali preprosto postavite druge teme na njih. Druga možnost je, da na novo narišemo novo mandalo. Risba mandale je skrivnost potopitve v svet vaše podzavesti. V tem procesu ni končni cilj, ampak samo ukrep je pomemben. V vsakem primeru ima opravljeno delo zdravilni učinek in prispeva k vaši osebni rasti.

Analiza Mandale
Joanna Kello, umetnica in psihoterapevtka, je identificirala 13 različnih oblik, od katerih vsak odraža eno ali drugo stopnjo razvoja osebnosti. Tukaj je kratek seznam slik, ki vam bodo pomagale analizirati sliko.

• Faza 1. Praznina. Podoba spletu, kroga je bodisi popolnoma bleda ali povsem temna. Vse to govori o depresiji.
• Faza 2. Bliss. Kot zvezde na nebu so na splošnem ozadju razpršene majhne oblike: kavlji, majhni listi florets ... Takšne mandale govorijo o pasivnem razpoloženju.
• Faza 3. Labirint. Na sliki se pojavijo spirale, viharji, zigzags, ko iščete nekaj, da bi našli in začeli delovati.
• Faza 4. Začetek. Na sliki je center - mesto, krog, zarodek ali trikotnik s konico navzgor, kar pomeni, da ste izbrali nekaj pomembnega zase.
• Faza 5. Cilj. To pomeni, da je dan, toda tukaj si lahko ogledate omejitve, strahove in prepovedi.
• Faza 6. Boj proti zmaju. Slika je razdeljena na dva dela: zgoraj in spodaj, desno in levo, kar pomeni dokončen boj.
• Faza 7. Kvadrat v krogu, ravne črte, cvetje s celo številom cvetnih listov - vaši notranji konflikti so že rešeni.
• Faza 8. Delujoči ego. Obstaja osrednja točka in štirje žarki, pet elementov, pa tudi cvetje z neparnim številom cvetnih listov.
• Korak 9: Kristalizacija. Simetrični vzorci. Te slike so se umirile in govorile o ugodnem zaključku naloge.
• 10. faza Vrata smrti. Križ, križ, kolo - nekaj se je končalo, zato je treba najti nove cilje.
• Faza 11. Razdrobljenost. Mandala je kot rezana torta ali odeja odeja. Človeški svet je raztrgan na koščke.
• Faza 12. Transcendentalna ekstaza. Človeške figure, ptica v letu, risanje je duhovni vzpon.