Obstaja veliko vrst otrobov: rži, ovsa, ječmena, riža, pšenice, vendar najbolj priljubljena rž vseeno - pogosto jih najdemo v oddelkih zdrave prehrane, jedo jih je skupaj s kruhom, pecivom, jogurtu, kašo itd.
Strokovnjaki pravijo, da imajo ržni profili enako biološko delovanje kot človeško telo kot pšenica, a rži je okusna, bolj gosta in telo porabi malo več napora za predelavo. Bran je uporabno vlakno, ki ga gastrointestinalni trakt ne more popolnoma razkosati, vendar je tretja še vedno prebavljiva, preostala koristna snov deluje in čisti črevesje, izboljša splošno dobro počutje osebe, tudi nekatere vrste alergij.
Rž za hujšanje
Zelo presenetljivo je, da lahko otrobi pripomorejo k izgubi teže, zdravniki pa svetujejo, naj jih uporabljajo pri diabetesu in debelosti. Ker vse vrste otrobov vsebujejo veliko vlaknin, se ogljikovi hidrati prebavljajo počasneje, nivo glukoze se zmanjša, zato lahko ljudje s sladkorno boleznijo sprejmejo manj zdravil. Otroke v želodcu nabreknejo in ne morete prejedati, zato se teža zmanjša in to za debelost ni pomembno.
Pomembno je, da vzamete otrobe: začnite s čajno žličko na dan in prinesite odmerek v roku enega tedna na tri žlice, pri čemer se med otrokom prevzamejo otrobi. Ne smemo jesti suhe otrobe, jih je treba namočiti. Če ga pravilno uporabite, morate vrelo vodo vliti nad vrelo vodo in vztrajati pri pol ure, nato pa jejte skupaj s sojo, mlekom ali kefirjem. Toda danes in v lekarnah lahko kupite otrobe, ki jih lahko takoj pour kefir in vztrajajo pet minut, jesti. Za hujšanje, morate jesti približno trideset gramov otrobov na dan, ta znesek je razdeljen na več metod.
Otrubrizhanye - čudovit dodatek k pripravljenim jedem in izdelkom. Bran lahko dodamo testu, mletemu mesu, žitaricam, juhi, solatam in celo v zelenjavnih jedeh, tudi v želeju, koktajlih in kompotah. Nekateri celo kuhajo kocke, jih ne odlagajo v krušne drobtine, ampak v otrobi. Je zelo okusna in uporabna.
Recepti
Dolgo časa je mogoče govoriti o vseh koristih otrobov, vendar je najbolje, da podate primere več receptov. Obstaja veliko možnosti, tako da lahko izberete recept, ki bo idealen za vas.
Za posebej paciente in močne ljudi priporočamo pripravo sladkorne pese, pomešane z otrobi, presežek teže pa se bo začel umikati. Dodate lahko otroste do jogurta ali jogurta, najboljši drobci so kombinirani z mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
Tudi učinkovita in okusna jed - jelly z otrobi, ki je pripravljena iz naravnih zelišč, kot je ječmen, pšenica ali oves. Zrna je treba grundirati v mlin za kavo, dodati dve žlici odlomkov, pomarančno lupino in vliti dobljeno mešanico s 700 miligrami vode. Kuhajte to žele, potrebujete pet minut na majhnem magnetu, nato pa ga zavite z brisačo in vztrajate nekaj ur. Lahko ga pijete, kot katerakoli druga kissel skozi ves dan.
Kot smo že omenili, se lahko v solate dodajajo otrobi. Izjemno kombinirana z morsko kale in rakovico. Meso je treba razrezati, dodati sveže paradižnike in kumare, kup morske kale in nekaj žlic otrobov. Vse to je mešano in traja približno dvajset minut. Bolje je, da ne solate solate, temveč preprosto izlijete limonin sok - to je bolj koristno in učinkovito za tiste, ki izgubijo težo.
Zelenjavo lahko kuhate z otrobi. Zelenjava bo hitro obvladala in jed je bogata. Lahko uporabite katero koli zelenjavo, na primer, jajčevce, paradižnik, papriko, nekaj česna česna, čebulo. Odlomimo paradižnik iz lupine in ga razrežemo na kocke, pokažemo drugo zelenjavo po želji in položimo ves vskovorodu, ki prelijemo z olivnim oljem. Že nekaj minut pečemo na močnem magnetu in jo premešamo. Ko imajo zelenjavo rožnato barvo, jih je treba vlivati, dodati nekaj žlic odrg in začimb, premešati in pokriti s pokrovom ter pet minut potopiti na majhen ogenj. Končana posoda, posuta z zelišči, je imela posnet česen.
Organiziram dan posta
Oochen efektivni dnevi odvajanja na otrobi, vendar ne več kot enkrat na teden. V litru prežvečenega mleka mešamo štiri žlice otrobi. Mešanico smo dali v hladilnik in ga vzamemo eno uro, čez tri dni jemo tri ali štirikrat. Z dodatkom otrobi lahko jedo rastlinske in sadne jedi, na večerji pa pijete kozarec jogurta z žlico otrobov.
Zelo okusen in uporaben recept je mešanje otrobi z suhimi slami in rozinami. Potrebno je raztopiti sto gramov otrobi in jih prenesti skozi meso z 100 grami mesa in 200 gramov suhih sliv. Posodo lahko razdelimo na tri ali štiri obroke in jih porabimo ves dan. Na dan posta morate piti najmanj en in pol litra vode.
Boj proti prekomerni teži, lahko uporabite otrobe trikrat dnevno, preden vzamete hrano. Ni treba slediti strogi prehrani, ki je dovolj za zmanjšanje števila maščob in sladkarij v dnevni prehrani. To ni hitra, vendar neškodljiva hujšanje!
Otrubizhanye, kot druge vrste otrobi, imajo zelo malo kontraindikacij. Ne morejo jih uporabljati za razjede, gastritis, kolitis. Ni jih potrebno zamenjati z osnovnimi proizvodi, dovolj je, da 30 gramov otrobov na dan. Če uporabljate večje število otrobov, lahko motite delo črevesja in pridobite tako težavo kot napenjanje.