Kronično pomanjkanje spanja
Dejstvo, da je naša zunanja lepota in notranja harmonija odvisna od spanca, pravijo dolgo in veliko. Toda šele zadnjih 25 let so znanstveniki vseh barv in činov začeli ustvarjati in prejemati neverjetna odkritja o uničujočem učinku na celoten organizem pomanjkanja spanja v osnovnem tednu. En pogled je dovolj, da določimo stresno stanje vseh sistemov, ki delajo za obrabo.
Žrtveni ritem življenja najhitreje vpliva na zunanjo lupino - kožo. Kot da nobeno drugo telo potrebuje pravilno krvni obtok in zadostno količino kisika. Dan ali dva je vredno, da ne zaspite dovolj, ker krogi pod očmi ne prevrnejo izdajno, se pojavijo kožni izpuščaji. In same oči so kot dve vnetni luči. Lepota bo prihranila samo sanje! Ta opredelitev daje različne faze in intervale spanja, ki imajo posebno funkcijo izboljšanja zdravja:
1. Ura noči in štiri zjutraj - aktivna delitev epidermalnih celic, ki bodo zelo primerna z različnimi kozmetičnimi izdelki. Zato je tako ponoči pomembno, da na vse noči deluje primerno smetano z gosto bazo hranil.
2. Pred spanjem v popolno absorpcijo je mogoče aktivne sestavine uporabiti z encimi in glikolno kislino. Potem, pred aktivno fazo krvnega obtoka, ne ravna samo po polti, temveč tudi odvečno tekočino odstrani iz telesa.
3. Masaža stopal, krožna gibanja na želodcu, sproščujoča masaža v ramenskem predelu ni le prijetna. Toda aktivira tudi aktivne točke telesa, ki so odgovorne za prebavo, izločanje toksinov in čiščenje kože.
4. Vsi postopki za hujšanje so boljši ponoči, po sproščujoči kopeli in kontrastni prh. Z mirnim spanjem je telo začelo proizvajati hormon, ki razgrajuje maščobne usedline. Če mu bo dodal posebne formule uhodovoj kozmetike, se bo rezultat podvojil. Vedite, da bi morali proti celulitu ali vlažilni kremi nanesti tanko plast in krožne gibe, da ne preobremenjujete telesa.
5. Kortizol - stresni hormon, ki prihaja z utrujenostjo, upočasni presnovo in včasih povečuje občutek lakote. Prav tako spremeni raven sladkorja v krvi in vodi do akumulacije aktivne maščobe. Zato je rekel: "Da bi bili vitek, morate spati" - ima trdno bazo dokazov. In bolje je takoj zaupati brez osebnih eksperimentov.
Možne zdravstvene težave
Ni vedno težav s spanjem, povezanim s tesnim delovnim časom. Najpogosteje je težko zaspati zaradi objektivnih dejavnikov, ki jih ponavljamo dan in dan. Postanejo navade in bodo neizogibno vodile do težav pri zaspanosti, neprijetnem spanju in utrujenosti ob prebujanju. Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči naslednje težave:
• Glavoboli in neprijetne sanje so lahko posledica zakasnjenega krvnega obtoka. Na primer, iz tesnih elastičnih pasov na laseh, negovanih ali preveč agresivnih mask, ki jih nanesemo čez noč.
• Bolečine v hrbtu, vratu, hrbtenici, mišičnih krčih telesa in celo občutku mraza nastanejo zaradi nepravilno urejenih spalnic. Postelja je boljša, žimnico je srednje trdo, vzglavnik mora podpirati glavo in ne zviti hrbtenice.
• Suha koža, sušenje nosne sluznice, znojenje v grlu se pojavi zaradi nizke vlažnosti v prostoru. Dokazano je, da najbolj udoben spanec zahteva dobro prezračevano sobo in temperaturo, ki ne presega 20 stopinj Celzija.
• Alergija, otrplost okončin, zvišanje telesne temperature na več načinov določa oblačila za spanje. Ni sintetike, pomanjkljivosti in tesnih gumijastih pasov. Š ici C š e C C š C C C C C š c C C šiš C š C C C C C C š C š C C C C C +
In, seveda, to ne vpliva na nas, kot vsakdanji način življenja. Poskrbite, da ne boste večerno in nočno preobremenili nevihtna srečanja, reševanje težav, gosto kulinariko, fizične vaje ali začetek daljnosežnih projektov. Pripravite se na nočni počitek, nato pa še majhen spanec obnovita vašo moč za nov dan!
Samo dejstva
Š C C C C š C C C C C š ci C š cimi C š cimi C š cimi C C C C C C C š cije C š č iti š č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č č Č č č č č č č č č č č č č č č č č č č ü Tudi pri strogi prehrani 3 ure pomanjkanja spanja zmanjša njegovo učinkovitost za 55%.
• Močan in dolgotrajen spanec preprečuje psihozo. Ši Csi C C C C C C C C C C š C C C C C C C C š C C C Cši C +
• 18 dni, 21 ur in 40 minut - to je časovni zapis za najdaljšo odsotnost spanja. Zmagovalec te dvomljive "konkurence" trpi zaradi frustracije, halucinacij in neuspehov v spomin.
• Spanje v hrupnih prostorih zmanjšuje aktivnost imunskih lastnosti našega telesa.
• Povprečna življenjska doba posteljnega vložka je 8 let. Š C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
• Pogostejša uporaba tablet za spanje moti spanje in povzroči neurejen režim. Posebna zdravila so upravičena le v najmočnejših stresnih situacijah in le po priporočilih zdravnika.
• Študije so ugotovile, da ženska potrebuje eno uro več spanja, da bi preprečila stres kot moški.
Spanje je naravni fiziološki in naravni proces, zato v upravljanju ne zahteva veliko dela. Treba je jasno vedeti, kako se nadaljuje, in ustvariti ugodne pogoje. Potem vas zdravje in valovi energije ne bodo prešli. Prva faza - spanje, sproščanje, zaspanost, prehod v podzavest. Brez ostrih zvokov, nenadnih misli in glasnega vpliva. Druga faza je popolna sprostitev in možgansko sevanje beta valov. Tretja faza - najdaljša, ko vidite sanje, je največja obnovitev in preostanek vseh telesnih sistemov. Četrta faza - aktivnost možganov je podobna obdobju budnosti, zato so sanje zelo svetle in natančne.
Če poznate, kaj lahko povzroči kronično pomanjkanje spanja, morate optimalno načrtovati svoj delovni dan. Večer se mora sprostiti iz odgovornih primerov. In se prepričajte, da boste našli čas za zdrav osemurno spanje.