Toda zelo veliko občutek utrujenosti, letargija in zaspanosti se pogosto pojavlja pri mnogih ljudeh v obdobju, ko zimo daje pooblastilo za pomlad - to je nekakšen signal o nesrečnosti v telesu. In ta "zvon" naj posluša. Razlogi za ta niz. In če je seveda utrujenost neizkušena kršitev v vašem zdravju in ste prepričani v to, potem jih bomo preizkusili in jih odpravili.
Pomanjkanje spanja. Po mnenju znanstvenikov oseba potrebuje sanje, da bi čim bolj povečala svojo delovno sposobnost čez dan. 7-8 ur je norma za vsako zdravo osebo. In zanemarjajoč spanec, negativno vplivamo na splošno stanje našega telesa. Njegova funkcionalnost in aktivnosti se zmanjšajo, če spimo manj. Zato je treba prioritete spati, zato je zaželeno, da "prilagodite" pravilnost urnika, ne da bi ga potegnili. Še posebej pomembno je, da se pri prenosu urnih rok ne zmanjša vaš režim.
Dobro jutro! Kako se začne vaše dobro jutro? Mnogi ljudje zamanjo, da je neumno, da vzamejo dragocene minute zjutraj. Upam, da razočaravam tiste, ki tako mislijo. In dokaz te mase! Polnjenje aktivira telo v delovnem stanju, daje energijo in živahnost, čas, ki ga preživijo na čučeh, pobočjih in muhah, vam omogoča, da ste ves dan aktivni in aktivni.
Bon appetit! In jej jutri? Ne? In zaman! Mnogi ljudje zamenjajo zajtrk z različnimi prigrizki, kot so sendviči s kavo, čaj z krekerji. Zaman! Konec koncev, o tem, kako zajtrkujemo, je odvisno od tega, kako bo vaš dan potekal. Zato je pritožba "Tesno jesti zjutraj!" - je zaman. Pripravite si kašasto kašo, dodajte sadje, jagode v njej - to je zelo zadovoljivo in koristno. Prednost skuta in sira, vse, kar vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate. Sveže iztisnjeni sok bo razveselil vaše telo z odmerkom bistvenih vitaminov.
Udarec za biorhythms. Na srečo je odločitev o preklicu prenosa ure roka uro prej in uro kasneje končno prišlo. In spomladi čakamo na zadnji prevod časa, ki močno utripa kardiovaskularni sistem, pri motnjah spanja ne samo odrasli, ampak tudi otroci, to so premiki strelec-nazaj-naprej. In če izračunamo, koliko škode za zdravje človeštva povzroča prehod v poletni in zimski čas, je neprimerljivo pri varčevanju z električno energijo, zaradi česar je to storjeno.
Odgovor je preprost - poskusite, da ne prekinete režima in nastavite svoj spanec v najkrajšem možnem času. Čeprav je jasno, da je to zelo težko.
Pomanjkanje energije. Možno je, da ste pozimi pridobili težo, zato se zdaj odločite omejiti na prehranjevanje. Konec koncev, spomladi kmalu in želi pogledati 100%. Vaša odločitev je lahko resnična, vendar lahko vpliva na vaše zdravje in povzroči utrujenost in celo slabost. "Kako se izogniti tem občutkom?", "Kako se ne poškodujete?" - to so vprašanja, ki se ob vaši odločitvi spremenijo v glavo da se postavimo v red. In skrivnost je preprosta! Da bi obnovili moč - pogosteje morate v svojo dieto vključiti zelenjavo, zelenjavo, nerafinirana zrna, pšenične otrobe, sončnice in bučna semena, živalske beljakovine - to so meso, ribe, proizvodi iz kislega mleka, jajčni rumenjaki, ovseni kosmiči, oreški. In če bo vaše telo prejelo navedene izdelke, potem boste imeli vitalno energijo in moč.
Gimnastika za oči. Ne pozabite, ta fragment iz filma "Pepelka", ko je mama na krogli naučila ustreliti njene hčerke oči - tam in tam. Torej se bomo o tem pogovarjali.
Med sezono avitaminoze trpijo tudi naše oči. In za to obstaja veliko razlogov: dolgotrajno delo z dokumenti in računalnikom, neustrezno izbrana kozmetika, cigaretni dim, šibka ali močna svetloba, svetle barve, ki pnevmatike vidijo. Utrujenost in vnetje oči se lahko odstranijo z rezinami ledu, dajo kožo pod oči ali navlažijo sok veke svežega kumar. Kako hitro odstraniti telesno utrujenost? Zelo dobro pomoč je stisk kamilice ali žajblja ali rednega čaja.
Workaholics z bolečimi očmi, na delovno mizo, večkrat na dan, mora prekiniti delo, naredite nekaj preprostih vaj. Izvajate gimnastiko za oči, s tem aktivirate in trenirate mišice: "ustrelite" z vašimi očmi, jih vodite na desno - levo, navzgor in navzdol, poglejte v razdaljo in se osredotočite na eno točko, zdaj pa v bližini najdite drug predmet, na katerega želite osredotočiti pozornost. Gimnastika za oči je zelo koristna za vse. In če ga redno izvajate, učinek ne bo dolgo čakal.
Pomanjkanje kisika. Prav ta vzrok lahko postane nenadna utrujenost, saj je hipoksija pomanjkanje kisika v telesu. Vsi naši organi trpijo zaradi tega. Ves dan v stisnjeni sobi stres z dela opravlja svoje uničujoče delo in pomanjkanje kisika postane trajno. Da bi to preprečili v kroničnem stradanju, storite naslednje: pojdite na odprto okno ali okno, vdihnite skozi nos, štetje na pet, obnovite dihanje in izzvenite skozi usta. To vadbo ponovite dve minuti. Tako telo nasitite s kisikom. In seveda, bolj pogosto v zraku. Ko končate dan dela in se odpravite domov, pustite večer za eno uro zgodaj, hodi. Hoja bo vplivala na vaše razpoloženje, pomirila misli, jih naredila v redu in vplivala na hitro zaspanost.
Utrujene noge. Kako hitro odstraniti telesno utrujenost? Predstavljamo vam še eno pozornost. Nazaj doma, pripravite kontrastne kopalne noge - najučinkovitejše sredstvo za utrujenost. Izvedite jih dan in dlje in stopala vam bodo povedala "Hvala" za takšno pozornost in sodelovanje. Noge izmenično spustite v vročini - 40 ° C, nato pa hladno -20 ° C 8-10 krat. V vroči vodi noge dobijo trikrat dlje kot na mrazu, dodajajo infuzijo kamilice ali infuzijo cvetov apna.
Zapomni si! Vročih kopeli ni mogoče uporabiti za žile in trombozo.
Slabost je reakcija na dogodke. Zelo pogosto se šibkost manifestira prav zaradi dogodkov ali pojavov, ki se pojavljajo v vašem življenju: spor s bližnjo osebo, promocija, premestitev v novo bivališče. In to ni važno - negativni ali pozitivni so ti dogodki. To na nek način stres in telo se odziva na svoj način. To je najpogostejša vrsta utrujenosti. Nekdo se pojavi takoj, nekateri pa imajo določeno časovno obdobje. In to je utrujenost, ki vodi do kronične utrujenosti in depresije. In za prekinitev tega začaranega kroga - samo ustaviti se moraš in skrbno razmišljati o tem, kaj je to stanje, kakšni so razlogi. Morda celo spremeniti svoj odnos do življenja. Ljudem, dogodkom.
Vsaka utrujenost, naravna ali zaradi bolezni - to je poziv telesa, ki signalizira, da bi si mislil o sebi. Ne posvečate pozornosti sebi, zato sprejmete priložnost, da se zbolite resno.
Kako hitro odstraniti telesno utrujenost? V vaši moči narediti vse, da se vaše telo ne maši za zanemarjanje. Dovolite si, da živite v celoti in vaša prizadevanja ne bodo minila brez sledi!