Že dolgo je znano, da sproščujoča masaža stopal lahko spodbuja zdravje telesa kot celote. To je posledica dejstva, da je na nogah nameščeno veliko refleksnih točk, ki so odgovorne za delo glavnih organov telesa in splošno zdravje.
Osnovna pravila in priporočila za masažo stopal.
V hladni sezoni lahko začnete masirati s segrevanjem kopel stopal, v vročem - s hlajenjem. Po nožnih kopelih se obrišite z brisačo.
Potem lahko začnete masažne vaje.
Uresničujem.
Najprej morate vzeti prazno steklenico in jo potegniti pod nogo, po možnosti pritiskati na tla z levo ali desno nogo. Prvič, potopite steklenico na celotno nogo, nato pa se osredotočite na peto, na srednji del stopala in prste. Priporočljivo je, da malo hodite po petah, nato pa na nogavicah. Po tem je treba vsako nogo potegniti roke, od gležnja do prstov. Vadba se ponovi tri do pet minut, po kateri se drgnjenje nadomesti s svetlobnim zvoncem stopal. Potrebno je ločeno hoditi po vsakem prstnem prstu, stiskati in stiskati vsak prst od zgoraj.
II vaja.
Najbolj "priljubljen" recept za ravno nogico je hodi bos na kamenčkih in kamenčkih. Kaj pa, če poleti že dolgo izginejo, pusti za sabo le spomine? Poleg tega kamenček ni le odlično sredstvo za razvoj ravnih stopal, temveč tudi izjemno masažo stopal. Istočasno ni nikakršnega napora.
Neodvisno, doma se taka vaja izvaja z majhno leseno škatlo, na dnu katere se vlijejo majhni kamni. Za izvedbo masaže morate le korakati na dnu tega polja iz ene noge do druge. To masažo je treba narediti deset do petnajst minut, dokler ne začutite, da se s "hojo" na kamni otežijo bolečine.
III vaja.
Za naslednjo vajo boste morali kupiti masažno kroglico s posebno površino. Velikost takšne krogle bi morala biti dovoljena v sedečem položaju, da bi jo obtičala med obema nogama. Žogico je treba tri do pet minut zviti med dvema nogama. Potem prstne prste pritiskati na nogo, v smeri od pete do prstov. Pri postopku izvajanja masaže je priporočljivo uporabiti malo predhodno segreto rastlinsko olje ali hranilno kremo. Z roko z obeh stranic noge vzemite krožne gibe s prsti, ne da bi jih dvignili z nog.
Končna vaja.
Za dokončanje postopka masaže stopal se priporoča masaža vsakega prsta. Začnite z rahlim ščipom vsakega posameznega prsta, gladko obračajte se na "drobljenje" gibi. Namesto, desno in levo, na vrhu in dnu, stisnite vsak prst noge.
Nato je treba celotno površino dlani večkrat zaporedno držati z ostrimi premiki roke vzdolž prstov na desno in levo. Gibanje se mora ponoviti z spodnje in zgornje strani prstov. Drsna gibanja z vseh strani na prstih naj bodo zadnja giba masaže.
Recept za kuhinjsko olje za masažo stopal.
Končno bi želel ponuditi recept masažnega olja iz ljudske medicine, ki se uporablja za sproščanje masaže stopal. Za izdelavo takšnega masažnega olja potrebujete dve žlici malo predgretega oljčnega olja. V že segretem olju dodajte dve kapljici eteričnega olja limone, tri kapljice eteričnega olja grenivke in dve kapljici eteričnega olja sivke. Nastala mešanica olja je treba v celoti uporabiti med postopkom sproščanja masaže stopal.