Hitro srčni utrip, mišična napetost, občutek pomanjkanja zraka, depresija in depresija, slab spanec, razdražljivost in nizka delovna sposobnost so vsi simptomi stresa.
Ameriški znanstveniki Holmes in Ray sta razvila lestvico, ki prikazuje stopnjo stresnih učinkov na psiho različnih življenjskih situacij. V skladu s to lestvico, 100 - največje število točk - "klicanje" smrt ljubljene osebe, 73 točke za razvezo, 50 za poroko, 47 za izgubo dela, 40 za nosečnost, 38 za spremembo delovnih mest, 35 za resna nesoglasja s partnerjem, 31 za velike denarne dolgove in tako naprej.
Izkazalo se je, da lahko stres povzroči ne le tragične življenjske dogodke, temveč tudi precej srečen, na primer, poroko ali rojstvo otroka. In tudi tako navidezno neškodljivi dogodki, kot so spremembe v prehrani ali priprava na praznovanje jubileja ali novega leta, tudi ne potekajo brez sledi za človeško psiho. Ocenjevanje stopnje njihovega stresnega učinka je približno 12-15 točk.
Torej, če se spomnimo vseh pomembnih dogodkov, ki so povzročili močno čustveno reakcijo v osebi v zadnjem letu (ne glede na to, katera čustva so bila pozitivna ali negativna), je mogoče z veliko verjetnostjo ugotoviti, v kakšnem stanju je trenutno njegova psiha. Po mnenju avtorjev lestvice, če je oseba med letom dosegla več kot 300 točk, so njegova dejanja slaba - na robu depresije in psihosomatskih motenj. Čeprav je seveda treba upoštevati, da nekateri ljudje relativno enostavno prenašajo stres, to je, da imajo psevdo, odporno proti stresu, medtem ko imajo drugi nasprotno zelo veliko občutljivost za kakršne koli dejavnike stresa.
Zelo veliko avtoritativnih psihologov meni, da je levji delež bolezni psihosomatski, to je, da ga povzroča stres. Že dolgo je razkrila neposredno povezavo med stresom in boleznimi, kot so psoriaza, vitiligo, alergije, hipertenzija, razjede na želodcu in mnogi drugi. Zelo pomembno je, kako se oseba odziva na stres - aktivno ali pasivno. Če se oseba, ki je prišla v močno stresno situacijo, vsaj začne nekaj storiti, da bi se izognila težki situaciji ali pa vsaj ne omejuje njegovih čustev (jok, odkrivanje odnosa, ogorčenje, iščejo sočutje s prijatelji), potem ima veliko boljše možnosti, da njegovo zdravje od tistih, ki se panike in se izgubijo v težkih situacijah ali se uporabljajo za omejevanje njihovih čustev in jim ne dajejo izhoda.
Vendar bi bilo napačno misliti, da imajo stresi le uničujoči učinek. Po mnenju psihologov zmerni napori mobilizirajo telo za samoobrambo in nas učijo, da se prilagajamo novim situacijam, kar bo spodbudilo večjo aktivnost, kar bo povečalo učinkovitost. Dejansko lahko stres postane uničujoč le, če znatno presega psihične sposobnosti osebe. Z zelo močnim stresom se nekateri hormoni začnejo pojavljati v krvi, pod vplivom katerih mnogi vitalni organi in sistemi telesa ne uspejo. In s tem bolezen.
Poleg tega so ugotovitve pokazale, da na človeško zdravje močno vpliva čustveno stanje, v katerem nenehno prebiva. Torej, zavist in jeza vodita v bolezni prebavnega sistema, stalni strah vpliva na ščitnico, navada, da zadržuje nezadovoljstvo in nezadovoljstvo uniči srce, nezadovoljstvo z lastnimi življenjskimi dosežki pa lahko privede do hipertenzije.
Kaj naj storim? Navsezadnje se življenje sodobnega človeka brez stresa ne zgodi. Psihologi svetujejo, da zaradi stresa niso škodovali zdravju:
- Ne zadržujte negativnih čustev v sebi. Opaziti je, da če je oseba zmečkana in zakričena, se pomirja hitreje, kot če bi se obotavljal, da bi svojo žalost ali jezo pokazal odkrito.
- Ne poskušajte najti izhoda iz stresne situacije takoj. Najprej se morate pomiriti, narediti svoje misli in čustva v redu, in nato pomislite, kako nadaljevati.
- Premagovanje stresa je zelo koristna telesna dejavnost. Dejstvo je, da ima živčna napetost in mišične objemke. Posledično, ko oseba odstrani mišično napetost, se tudi živčnost zmanjša.
- Nič za nič ne rečejo: "Brez zla ni nič." Da bi se rešili pred uničujočimi učinki stresa, bi človek moral poskušati videti, kaj se je zgodilo, vsaj en pozitiven trenutek. Potem se situacija ne bo zdela tako dramatična.
- Odstranjevanje stresa pod stresom pomaga nadzorovati dihanje. Če se želite pomiriti, počasi dihajte skozi nos. Ko vdihnete, je potrebno nekaj časa zadrževati zrak v pljučih, nato pa počasi izhajati skozi nos. In tako večkrat, dokler se živčna napetost ne zmanjša.