Kako prenehati skrbeti?
Ameriški psihiater Roger Dzhelomi je popolnoma prepričan, da če je človekovo življenje polno vseh obveznosti, ga poganja v veliko stresa. In on pravi, da morate zapiše svoje obveznosti in jih zmanjšati za polovico, a tudi tisto, kar je napisano na papirju, izgleda precej dolgočasno. V Ameriki je takšno družbeno gibanje "Poenostavili bomo življenje", člani tega gibanja so prepričani, da če se želite obesiti na sobotno čiščenje, morate najeti gospodinja ali čiščenje odpadkov. Tudi če je drago, zdravje pa je dražje.
Oplenite svoje črevesje .
Modrost indijancev v Ameriki ni vprašljiva, zato se smejijo na zdravilo. Najmanj trikrat na dan se morate smejati, in za to so vsi dobri - duhoviti anekdoti, ljudje, knjige, filmi. Po tem bodo odšle težke misli in zaskrbljenost telesa odstranjuje mišične spone vratu in ramen, še posebej, če se smejate in vrnete glavo.
Nehajte se obrniti.
Tisti, ki se želijo znebiti stresa, se morate naučiti besedne zveze "Nimam mobilnega telefona." Preveč dela je vedno na območju dostopa. Psihologi trdijo, da je najhitrejši način za izgubo miru prek pretiranih komunikacijskih veščin. Menijo, da je najbolj potreben in humani izum telefon s telefonskim odzivnikom, ki vam omogoča, da sprejemate informacije in se ne odzovejo.
Ko se zbudiš, meditiraj .
Najpogosteje se srčni napadi zgodijo zjutraj, ko je stopnja stresa zelo visoka: oseba se je vrnila iz sanje, morda ni bila zelo prijetna, potem pa se sooča s težavami v resničnem življenju. Pod tem jarmom srce ne more stati. Tukaj potrebujemo vsaj nekaj minut zjutraj meditacije ali nekaj minut, da se osredotočimo na prijetno podobo, potem prehod iz spanja v resničnost ne bo tako boleč in dan bo postal bolj miren.
Denar na veter.
Če z izvlečenjem denarja ne boste bolj srečni, odreči se "dodatnega denarja". Iskanje denarja vam bo bogatejše, a ne zdravo. Kot kažejo študije, izvedene na Kalifornijski univerzi, so ljudje z ogromnimi količinami na hipertenzivnih bolniških kreditnih karticah za 30% večji od tistih, ki nimajo teh količin.
Ne sedite na gumbu .
Predstavljajte si to situacijo, starejša gospa teče v majico in kratke hlače, ima antenu po glavi iz telefona, v enem ušesu telefon, v drugem ušesu slušalke od igralca, in to ni sreča, stres je. Nevarnost je, da želimo prejemati vse popolne in nove tehnične inovacije. Ampak bolje je sprehoditi vsaj včasih brez avtomobila, telefona, glasbe, samo hoje.
Najdi si delo s temperamentom .
Pogosto delo ne najde junaka. Obstajajo 4 delovna temperamenta: obrtnik, karierist, racionalen in idealist. Obrtnik raje dela na svojem urniku in na samem, ko pride v pisarno, on umre ali trpi. Racionalen, ki rad sprejme navodila, bo sovražil svojega šefa, ki mu bo ponudil "samostojno razmišljanje". Karieristu potrebuje tekmovanje, sposoben je veliko v boju in cveti v spletih, idealista, ki verjame v svojo vrednost, se lahko razboli, le z mislijo, da se bo primerjal z nekom.
Postanite želva .
Ko oseba pove, da nima časa, to kaže na stanje kroničnega stresa. Konec koncev je čas življenje, in če ni časa, bi se moralo kmalu končati življenje, začne se človek počuti nervozen. In ni presenetljivo, da 2-dnevni tečaj "Kako začeti življenje in se znebiti stresa" stane veliko denarja. Nerodka in mirna ženska, ki ponavlja, da se ne mudi in nikamor ne pozna, ne potrebuje teh treningov, je vse v redu s svojimi živci in to ni del njenega dela.
Odločite se, koliko ste nemirna oseba
In pomislite, ali se s takšnimi izjavami strinjate ali ne:
- Zdaj imam v mislih veliko misli.
- Ko ne, kako sem načrtoval, se začnem zmotiti.
- Pogosto se zaskrbim več dni.
- Ne morem zaspati, ko začnem razmišljati o težavah.
- Od navdušenja, moj želodec, hrbet, glava začne boleč.
- Pogosto mi rečejo, da veliko doživljam.
- Ko sem zaskrbljen zaradi nič, jočem.
- Ko sem zaskrbljen, se težko osredotočim.
Preštejte, koliko pozitivnih odgovorov "da". Če je povsem enako 1 ali 2, je vaše navdušenje v običajnih mejah in vam ni treba skrbeti. Občasno ponovite ta test, da boste v času prepoznali znake čezmerne anksioznosti.
Če ste dali 3 do 4 pozitivne odgovore, potem stanje še ni kritično, vendar obstajajo težave, ki so povezane z močnim navdušenjem. Če ste odgovorili z "da" na več kot štiri vprašanja, sprejmite nujne ukrepe, dokler se vaša skrb ne odraža v zdravju.
Kako začeti živeti mirno?
Ustvarite pozitivno podnebje okoli sebe in uporabite ta priporočila:
- Jejte zdravo prehrano in ne jedo ponoči.
- Če ste neudobni na delovnem mestu in doma, razmislite o tem, kaj je treba spremeniti v življenju.
- Pomisli na dobro, opazi samo dobro, bodi prijazen do sebe.
- Vsak dan hodite po svežem zraku.
- Spi vsaj 7 ur na dan.
- Vsak dan se sprostite in meditirate.
- Trikrat na teden, pojdi za šport, tako kot ti.
- Dvakrat na teden, pletenje, risanje, ples, poslušanje glasbe, tisto, kar vam preprečuje, da bi pozabili na vaše težave.
- Postavite si cilj, ki bi vam dala moč, tako da boste nadaljevali.
Kako prenehati skrbeti in živeti mirno? Mnogi od nas vedo te nasvete, toda zelo malo ljudi bi moralo. Ampak oni lahko pomagajo začeti živeti tiho in pozitivno, da pogledajo na življenje in lahko pomagajo prenehati zaskrbljujoče. Od zdaj je veliko ljudi, ki letno posodabljajo statistiko z diagnozami depresije in nevroze. Navdušenje lahko, spremenite življenje v pekel in ne boste dali niti sončnega dne za dihanje polne prsi. Ne pozabite, da je vsaka situacija začasna, ker vse prehaja.