Po statističnih podatkih psiholoških raziskav je najbolj apel za strokovnjake posledica negotovosti. Taki ljudje imajo težave pri komuniciranju z drugimi. So nagnjeni k dolgim in težkim odločitvam ter lahko trpijo zaradi dejstva, da njihove potrebe in želje ostajajo nerealizirani.
Takšni ljudje imajo vedno depresivno razpoloženje, pogosto zavidajo druge ljudi, ki so samozavestni in vedno mirni, in od tega ljudstva z nizko samozavestjo so še bolj obupani in se zaljubljajo v svoje težave.
Vzroki, razvoj kompleksa samopomoč
Psihologi pravijo, da vsi viri negotovosti prihajajo iz otroštva, v tem času se rodi percepcija o sebi kot o človeku. Če so otroku osebe spremljale napake, in odrasli so ves čas poudarjali to pozornost, potem ko se je zoril, bo opazil le svoje pomanjkljivosti in njegove dobre lastnosti se ne bodo upoštevale. Še več, taka odrasla oseba ne bo upoštevala, da je vreden nekaj boljšega, drugi se mu bodo zdeli bolj uspešni in vredni, kot pa on, in rezultat je, da človek dobi vse najhujše, napake in težave.
Takega življenja ne potrebujemo, zato nudimo načine za odpravo negotovosti. Začnite se naučiti ljubiti in ceniti sebe kot vredno osebo.
Načini, kako se znebiti samopomoč
Prva stvar je prenehati kriviti vsakogar in vse, ker ste sramežljivi in negotovi, zato vam ni treba več zapomniti svojih napak. Preteklosti ni mogoče obnoviti in popraviti, vendar je sedanjost v celoti odvisna od vas, uporabite vsako priložnost za polno življenje.
Nadaljnje spoznajte in sprejmite, da je vaša veselja in svoboda veliko pomembnejša od tistega, kar si lahko drugi mislijo o vas: kolegi, sosedi, sorodniki in znanci. Glavno pravilo: s svojimi dejanji in odločitvami, da ne bodo neprijetnosti za druge in ne škodujejo, potem lahko s čisto vestjo omogočite, da se obnašate, kot želite, ne le nekoga, ki ga poznate.
Poiščite izgovor, da se pohvalite, da ne boste počakali na pohvale drugih ljudi in se počutili in cenili sami. Priporočljivo je, da naredite seznam svojih talentov, kaj počnete dobro in zelo dobro. Lahko so različne veščine, spretnosti, znanje, vključno s tistimi, za katere morda ne želite biti pozorni, na primer, lahko na kolesu preskočite robnike. Dnevnik hranite, če ga potrebujete, da vsakič, ko se osredotočite samo na svoje lastne zasluge.
Nehajte primerjati z drugimi ljudmi sami in skrbi, da so ti ljudje uspešnejši od vas. Ljudje, ki so dosegli uspeh, za katerega si prizadevate, se morate naučiti, da morate v vseh okoliščinah iti v svoj cilj in ne iskati zadovoljstva s pričakovanji drugih. Primerjati je treba le vaše včerajšnje in današnje dosežke, vse pa bo, kot želite, le, če ves čas greste naprej.
Spremenite svojo reakcijo na težave in napake ter se veselite v teh trenutkih, kako narediti nekaj boljšega ali pa ga zdraviti nevtralno. Morda se to lahko zdi neumno, in tudi morda se zdi neumen, je verjetno, da drugi ne bodo razumeli tega, vendar verjemite, vam bo všeč rezultat. Sčasoma boste opazili, da je neuspeh nekje izginil, in vsako podjetje, ki ga delate, ste pri tem dobri.
Ljudje z dobro samospoštovanjejo niso tako samozavestni, da je vse gladko in neomejeno, ampak zato, ker se ne odpravijo na neuspehe in težave in si trdno prizadevajo za svoj cilj, ne da bi se izognili težki poti.
Za danes obstaja velika izbira treningov in vaj, da bi razvili samozavest. Za udeležbo na takšnih usposabljanjih in tečajih ne moremo vsi, vendar je to občasno treba opraviti. Takšno usposabljanje prinesite v svoj načrt, vendar za zdaj naredite svoje vedenje.
Nasveti za pridobivanje samozavesti
Obstajajo preproste situacije, ki vam lahko pomagajo pridobiti zaupanje, vendar je treba takšne razmere ustvariti neodvisno, ljudje z nizko samopodobo, kot so razmere, se izognejo.
Spodaj je nekaj primerov. Lahko poskusite eno stvar, vendar še vedno priporočamo, da storite vse, kar si prebral spodaj.
Začnete lahko s trgovinami, na primer izberite trgovine z visokimi cenami za butovo opremo in pohištvo. V tej trgovini si oglejte izdelke, ki so vam všeč, vendar ne upoštevajte stroškov blaga, prosimo za pomoč od prodajalcev, naj vam povedo podrobno o izbrani opremi. Potem, z vljudnostjo, hvala, in zapustite trgovino za vaše podjetje, ne da bi nakup.
Naslednji korak gre v drugo trgovino, na primer z dragimi oblačili, skrbno premislite o tistih modelih, ki so vam všeč. Potem poskusite toliko, kot želite, in kaj želite. Če ne potrebujete storitev prodajalca, jih lahko vljudno zavrnete in to pojasnite tako, da hočete poskusiti, kaj je v njihovem obsegu, in imate to pravico. Potem storite enako kot v prvem primeru, ne skrbite, da vaše vedenje ne more povzročiti zelo pozitivne reakcije prodajalcev.
Takšne situacije je mogoče izumiti veliko:
V kateri koli trgovini lahko odpreš blagajno in ga prosite, naj spremeni denar brez obrazložitve.
O tem lahko vprašate na ulici samo tujec. To pojasnite z dejstvom, da morate plačati račun na vašem mobilnem telefonu.
Potem simulirajte situacijo težje: od tujca lahko zahtevate od tiste, ki vam bo dala denar, recite, da ste nekako izgubili ali ste pozabili denarnico in potrebujete vozovnico za podzemno železnico ali avtobus.
Druga možnost - pojdite v trgovino ali kavarno in zaprosite, da se lahko pokličete z vašega lokalnega telefona. Če bo natakar zaprosil za oddajo naročila, potem vljudno zavrnete, recite, da želite le klicati in ponoviti vašo zahtevo.
Če ste v prepuščeni avtobus ali podzemni avto, lahko nekoga zaprosite, naj vam odstopi, ne da bi se spraševali. Če so vam postavljena vprašanja, moški lahko odgovori, da se njegova glava vrti z dušo, vendar lahko ženska enostavno zaprosi človeka, naj odstopi.
Najtežja naloga za večino ljudi je, da pridejo v kavarno, restavracijo ali samo na ulici osebi nasprotnega spola, ki je privlačna, z željo, da se spoznajo, ta strah vpliva na moške in ženske. Če boste kljub vašim močnim strahom poskušali storiti, potem vam nagrada ne bo treba čakati. Povabite tujca ali tujca, da odide v gledališče, v kino ali na koncert.
Razmere so drugačne, pomembna naloga je premagati strah in sprejeti te korake, nato pa boste sčasoma začeli čutiti, da se svet spreminja okoli sebe in da boste resnično počutili bolj samozavestno in udobno. Seveda se ne morete izogniti napakam, vendar se ne osredotočite na njih, ampak bolje opazujte svoj napredek, hvalite se, tudi če ste naredili majhen korak.
Pomembno je, da se spomnite, da pri pogovoru z drugo osebo govorite samozavestno, glasno in jasno in sploh ne kričite.
Poskusite vzdrževati stik z očmi, vendar nimate ves čas gledati na osebo, to lahko šteje kot motenje s svojim partnerjem.
Pojdite svobodno, vendar ne gredo predaleč, izrecno izrazite svoje želje, čustva in zahteve, in ko rečeš: "Ne želim, ne bodi strah, da bi izgledal sebičen."
Ko nekaj vprašate, se ne smete opravičiti zaradi skrbi, vendar je bolje, da se človeku zahvalite za službo, vsaj rečeš "hvala".
Ne glede na situacijo ni priporočljivo pokazati agresije proti sogovorniku, ga ne bi smeli poskušati ponižati ali užaliti, kar kaže na vašo negotovost in slabost.
Spoštujte sebe in druge ljudi, v tem primeru pa bo komunikacija z drugimi bolj produktivna.
Razvijte navado odločnega delovanja v različnih situacijah, ne gledajte na druge in ne razmišljajte o tem, kaj lahko razmišljajo ali govorijo o tebi, samo s stalnimi samozavestnimi koraki gredo v svoj cilj. Ko dobite tisto, za kar ste si nestrpno prizadevali, vaša samospoštovanje samodejno skoči na en režim višje, zaupanje pa vas bo spremljalo povsod.