Pogosto stres izhaja iz dejstva, da je um preobremenjen z delom in preprosto nimamo časa za počitek. Poleg tega, da se nameni čas za počitek, ni potrebno, če že padeš, in pred očmi se vse podvoji, je zaželeno, da malo časa pustite za počitek. Ker prvih ni bilo naloženih, poskusite vsako uro motiti delo in porabiti nenačrtovano delo vsaj 5 minut. Ampak, če si dodelite več kot 10 minut, ne bo počitek, ampak izogibanje z dela.
Majhen odmor lahko napolnijo s pogovorom s sodelavci, medtem ko pijejo sveže kuhani čaj ali kavo. Pet minut, dodeljenih za počitek iz vsake delovne ure, daleč od tega, da so aksiomi, vsaka vrzel pa se lahko spreminja. Ne glede na to, koliko morate počivati, se prepričajte, da boste pravočasno počakali, ne da bi čakali na valove utrujenosti.
Odpravljanje stresne situacije bo pomagalo in dnevnik, v katerem boste opisali težave, ki vas skrbijo v določenih trenutkih časa. Poskusite na papirju izliti vse svoje izkušnje, negativna čustva in misli. Tukaj lahko opisate tudi možne načine iz situacije, ne da bi se bojili, da bo nekdo dvomil v vašo pristojnost ali pa bo postavil nepotrebna vprašanja. Ne pozabite, da bo papir preživel, in zagotovo se boste počutili bolje.
Zapišite si na papirju vse težave, ki vas bodo vznemirile in jih poskusite razvrstiti na dva seznama. V prvem od njih bodo rešene težave, v drugem - tiste, katerih ločljivost je neodvisna od vas. Jasno je, da lahko za vprašanja, ki jih lahko samostojno razberete, lahko nemudoma sprejmete, a ostali problemi poskušajo izločiti iz glave. Po tem preprosti manipulaciji, boste dobili buzz, ki poudarja, če sploh ni sprejet, in se nato umaknil.
Nekoč je bilo dokazano, da če je oseba obkrožena z rutino, potem je stres do njega obiskan mnogo manj pogosto. Zato, če niste naklonjeni ljubiteljem idealnega reda, morate ponovno razmisliti o svojem stališču in po nekaj časa boste videli, da je nalog v zadevah neposredno povezan z vrstnim redom v glavi. Če ste v vašem stanovanju nabirali veliko nepotrebnega smeti, dodajte dan ali dva in ga porabite za splošno čiščenje. Samo v tem primeru bodo uvas osvobodili prostor za resnično pomembne stvari, in razumeli boste, da se življenje prilagaja.
Da bi to idejo prenesli v prakso, je možno, da vsa pravila plačajo po pravilu najkasneje do določenega števila vsakega meseca, da stvari postanejo na svojih mestih, da zapustijo delovno mesto v polnem zaporedju. Če se pogosto ne spomnite, kam naj položite ključe, jih izberite za spodnjo polovico; če pozabite, ko morate opraviti načrtovani pregled vozila, v svojem mobilnem telefonu ustvarite opomnik in po kratkem času boste presenečeni, kako preprosto je rešiti težave, ki so vam bile prej težke.
Sprostite in se spoprimejo s stresom, lahko in s pomočjo posebnih vaj, ki imajo ugodne učinke tako na telo kot na um. Takšne vaje vključujejo tako imenovano zatiranje. Vaša dejanja morajo biti naslednja: morate drobiti dlani, dokler ne počutite, da se je koža segrela na njih. V naslednji stopnji je treba na zaprtih očeh uporabiti tople roke in občutite, kako se pretaka energija. Kot lahko vidite, je ta vaja zelo preprosta in jo je mogoče storiti skoraj povsod.
Pomirite in premagajte stres, vam bo pomagal hoditi, v katerem ne boste dovolili razmišljanja o slabem, poskusite pozabiti na težave. Če se vrnete domov ali v pisarno, boste menili, da obremenitev neuspešnih nalog ni tako velika.
Razmišljajte o težavah, poskusite dati samoocene. Torej, če ne morete ugotoviti, kako pomembno je za vas ali to nalogo, poskusite zamisliti, da boste o tem v nekaj mesecih razmišljali. Možno je, da bo mesec ali dva minilo in pozabili, kaj trenutno povzroča vaš stres.
Da bi se naučili objektivno oceniti težave, poskusite vse, kar vas skrbi, napišite v dnevniku in ponovno preberite svoje kompozicije čez teden ali dva. Strinjam se, da večina nalog za vas ni več pomembna. Torej je bilo to vredno zaradi skrbi?
Se spomniš, kaj si storil večino časa v otroštvu? Tako je, igrali so! Zakaj torej ne morete uživati v igrah v vaši starejši dobi? Poskusite se spomniti mladine in iti v streljanje galerijo ali igrati nogomet. Ampak tukaj je omejitev: ni nujno, da se borimo s stresom, porabimo ure na računalniških igricah - le še poslabšajo situacijo.
Izmenjujte pozitivna čustva z bližnjimi ljudmi. Se spomniš, ko si svojemu možu povedal, da ga imaš rad? Ali vaši otroci dobivajo dovolj ulov? Pogosteje jim jih objemite, in razumeli boste, da se vse težave v takih trenutkih spuščajo v ozadje.