Samozavest je prav tista kakovost, ki jo mnogi od nas v naših življenjih pogosto zamudijo. Še posebej ženske, ki so, po psiholoških raziskavah, bolj dovzetne za negativni vpliv kritike od zunaj in samozadostje kot moški. Kako postati samozavestni, dvigniti samozavest in se ljubiti, preberite v našem današnjem članku.
V redu: kaj je zaupanje in samozavest
Preden začnete s praktičnimi nasveti, morate razumeti, kaj je to - samozavest. V psihologiji se koncept zaupanja obravnava s stališča osebne kakovosti in pomeni pozitivno oceno lastnih sposobnosti in sposobnosti. Zaupanje se začne v otroštvu, ko otrok prvič poskuša primerjati svoje majhne dosežke in prejete moralno zadovoljstvo. Če ga v tem obdobju podpirajo starši in otrokovo okolje, razveselijo in pohvale, potem otroci rastejo samozavestni v svoje sposobnosti. Zato kritike, zlasti ostro in nesramno ter pomanjkanje podpore, utrjujejo pot za prihodnje komplekse in neupravičenost same po sebi.
Hkrati so nerazumne pohvale in prevelike skrbi tudi nevarne za oblikovanje otrokovih osebnosti, kot je prekomerna kritičnost in resnost. Kronološki hvalnice in pohvale brez razloga so postali razlog za neustrezno oceno lastnih prizadevanj, kar dodatno vodi k oblikovanju takšnih lastnosti, kot so samozavest in aroganco. Glavna razlika med zaupanjem in samozavestjo je stopnja primernosti ocenjevanja vaših moči in dosežkov. Samozavestna oseba je sposobna jasno oceniti svoje sposobnosti in njihovo uporabo, da bi dosegla svoje cilje. Samozavestna oseba je nesposobna za to: nima samokritike, ne vidi možnih groženj, pogosto nevarnosti brez neposredne potrebe. O samozavestnih ljudeh pogosto rečemo, da njihove ambicije ne dosegajo obsega in se dvignejo na podstavek. Praviloma so za samozavest napake v izobraževanju in šele nato značilnosti znakov.
Torej, samozavest je osnova za ustrezno človeško vedenje, zaveza uspeha in učinkovitosti njegovih dosežkov. Samozavest je tesno povezana z drugim psihološkim konceptom - samopodobo, ki se nanaša na idejo osebe o njihovem pomenu, lastnih zaslugah in slabosti. Prekomerno samospoštovanje spremlja prekomerna samozavest in podcenjena, oziroma je značilna negotovost njihovih sposobnosti. Idealno - ustrezno samozavest, ko je oseba samozavestna in za tem zaupanjem ni praznih ambicij, temveč precej sorazmerne osebne lastnosti in dosežki.
Glavni razlogi za samopomoč
Glavni, a daleč od edinega razloga za pomanjkanje samozavesti, ki smo ga že izrazili, so značilnosti vzgoje in nezdružljivih odnosov v družini. Toda, če je bil družinski dejavnik edini odločilni dejavnik, je malo verjetno, da je zgodovina poznala toliko pozitivnih primerov uspešnih ljudi iz disfunkcionalnih družin, ki pravijo, da so "naredili". Ti isti primeri so neposredni dokazi, da v nas sami ležijo številni vzroki za negotovost. Kaj je za to abstraktno formulacijo?
Nenavadnost moje resnične "I"
Prvič, nevednost samega sebe in pomanjkanje jasne lastne identitete. Da bi razumeli, kaj je v igri, bomo dali preprost primer. Vsi živimo v procesu življenja več vlog, s katerimi se identificiramo. Za žensko so takšne vloge najpogosteje: hčerka, deklica, učenica, deklica, študentka, ljubljena, ženska, sodelavka, žena, mati, babica ... Glede na življenjske razmere in osebne prioritete se lahko vrstni red, število in sestava teh vlog razlikujejo. Toda bistvo ostaja enako: navajamo se z vsako svojo vlogo in ne vemo, kaj je za temi maski. Ampak, če zavržete vse socialne konvencije in naložite slike, potem obstaja samo "gola", katere obstoj tako pogosto pozabljamo. Torej, če je ženska navajena, da se na primer identificira s svojo družbo in vlogo direktorja, se bo njena samozavest končala takoj, ko izgubi svoj posel. Enak scenarij čaka, mati pa se popolnoma raztopi v svojih otrocih in živi samo z otrokovimi interesi in potrebami. Takoj, ko otroci odrastejo, takšna ženska izgubi občutek samozavesti in preneha uživati v življenju.
Pomanjkanje pravega pomena življenja
Drugič, samozavest je v veliki meri odvisna od jasnega poznavanja pomena svojega življenja. Če se vrnemo na primer mame, lahko rečemo, da odrasli otroci v svojem življenju odvzamejo glavno materstvo - skrbi za njih. Ni čudno, da je z dolgoletno življenje z gotovostjo, da so otroci smisel obstoja, žena izgubljena in ne ve, kako naprej. Ona je negotova, da se lahko uresniči v drugi smeri in dobesedno ne ve, kako živeti dlje. Jasno poznavanje vaših ciljev, prisotnost kakšnega življenjskega načrta v kombinaciji s samo-identifikacijo pomaga preprečiti to napako.
Nezmožnost reči "Ne"
In tretjič, tisti, ki ne vedo, kako čiste osebne meje s tistimi okoli njih najpogosteje trpijo zaradi negotovosti. Če vam težko rečeš "ne" osebi, ki je neudobna z vami, ali pogosto pustite znancem, da brezplačno uporabljajo svojo prijaznost, potem najverjetneje ste preveč odvisni od mnenj drugih. Ta odvisnost povzroča samopomoč. Ženske, zaradi posebnosti njihove psihologije, bolj potrjujejo "združitve" z drugimi. Živahen primer je identifikacija sebe z otrokom v prvih letih svojega življenja. Takšna združitev je naravni mehanizem, ki zagotavlja preživetje otroka. V vseh drugih primerih odsotnost jasnih osebnih meja vodi do psihološke deformacije osebe in njegove zamegljenosti. Zato seveda ne moremo govoriti o samozavesti.
Kako postati samozavesten v močni ženski: praktični nasvet
Naj takoj predstavimo en pomemben odtenek: oblikovanje zaupanja potrebuje čas in dela na sebi. Preden začnete izvajati naša priporočila, določite čas za doseganje želenega rezultata. Morali bi biti resnični, ne bi smeli imeti nobenih možnosti, da bi "v enem tednu postali samozavestni". Prav tako je pomembno, da si jasno predstavljamo, kaj natančno vključuje vaš koncept "gotovosti". Priporočljivo je napisati seznam lastnosti, za katere menite, da je močna in samozavestna ženska, ki jo želite postati. Seznam in pogoji vam bodo pomagali, da se ne usmerite samo vase, ampak boste postavili vmesne cilje za vas. Kot pravijo, slon je treba jedo na rezinah.
Da bi vam olajšali izpolnjevanje te naloge, ponujamo približen seznam lastnosti, ki so po mnenju psihologov prepričljivi ljudje. Lahko ga vzamete kot podlago in dopolnite z vašimi predmeti. Torej, samozavestna ženska je drugačna:
- smotrnost
- bo moč
- družabnost
- določitev
- pristojnosti
- pozitiven odnos
- jasne osebne meje
- ustrezno samoevalvacijo
- odpornost na stres
- razumevanje njihovih potreb
- sposobnost nadzora nad čustvi
- zavedanje svojih slabosti
- visoka delovna zmogljivost
- želja po samoizpolnitvi
Ko ste izdali svoj seznam lastnosti, ga analizirajte in postavite kljukico poleg elementov, ki jih trenutno ustrezate. Neoznačene lastnosti bodo postale vaši vmesni cilji, ki jih boste postopoma obvladali.
Kar zadeva časovno razporeditev, oseba v povprečju potrebuje približno eno leto, da doseže oprijemljive rezultate pri sebi "preobrazbi". Zato je pomembno biti potrpežljiv in postopoma premikati proti cilju.
Kako postati samozavestni in povečati svojo samozavest: najbolj učinkovite vaje
Torej, z opisom akcijskega načrta, se morate premakniti na njegovo izvajanje. Pomoč pri teh posebnih psiholoških vajah, ki so namenjene odpravljanju slabosti.
Recite: "Stop!"
Na primer, če imate nejasne osebne meje, potem morate delati, da zaščitite svoje interese. Zelo učinkovito v zvezi s tem je vaja, imenovana "Stop": vsakič, ko vam nekdo iz vaših sorodnikov, prijateljev ali kolegov zahteva drugo službo, ki pomaga vašim lastnim interesom, mu povej jasno "ne". Za začetek lahko vadite pred ogledalom ali s partnerjem, ko ste z njim izgubili podobno situacijo. Naučite se zavrniti trdno, a mirno, vodeno z zdravim razumom, ne čustvom. In dokler ste prepričani v svojo pravico do 100%. Podobno posebno vajo lahko najdete za vsako kakovost iz vašega seznama zaupanja, na katerem morate delati.
Pomislite na sebe kot podobo uspešne ženske
Poleg tega je imitacija zunanjega uspeha zelo koristna pri gradnji samozavesti. Gre za utelešenje vedenjskih vzorcev, ki so del uspešnih in samozavestnih ljudi. Določite si samost močne, samozavestne ženske. Lahko je slaven, tvoj prijatelj ali samo fiktivna podoba o tebi. Bodite pozorni na vedenje svojega ideala: upoštevajte, kako govori, kako se obnaša v težkih situacijah, kako rešuje težave. Pomembni so zunanji manifesti gotovosti, na primer, hojo, način oblačenja, izrazi obraza in geste. Po analizi podatkov poskusite sprejeti nekatere od njih. Na primer, zelo dobro pri oblikovanju zaupanja vpliva na pravilno držo. Naučite se držati hrbet naravnost, ne grumble in ne greben. Raziščite svojo samozavestno hojo pred ogledalom ali knjigo na glavi.
Ljubite se
Ampak glavna stvar je, da se ljubiš. Samozavestna ženska vedno spoštuje in ceni sama in njeno telo. Ima del dobre zmečkosti, vendar to ne preprečuje, da se ljubi in se nenehno izboljšuje. Prvič, opredelite "vrzeli" v vaši osebnosti, ki vam preprečujejo, da bi se ljubili sami. Če so to izključno zunanji dejavniki, kot so odvečni kilogram ali problemna koža, potem naredite vse, da se jih znebite enkrat za vselej. Če so razlogi globlji, se na primer sklicujte na psihoterapevta, ki vam bo pomagal pri reševanju duševnih napak. Ne pozabite na svoje notranje vire, kot so volja in motivacija - bodite prepričani, da jih uporabite za samopodobo.
Zdaj veste, kako dvigniti svojo samozavest in postati samozavestni. Začnite svojo pot do zaupanja danes in kmalu boste opazili prve pozitivne rezultate!