Kako ne jokati, če resnično želite - vaditi
Psihologi svetujejo, da se osredotočijo na dihanje v trenutkih čustvenega vzburjenja. Morda ste opazili, da če želite jokati od žalitve, vaše dihanje postane zmedeno in pospešeno, v trenutkih močnega stresa ali strahu pa vam za nekaj časa ne bo dovolj dovolj zraka. Da bi se pomirili - moraš pomiriti dihanje. Ali menite, da boste jokali? Dvignite brado in nekaj globokih vdihov skozi nos, vdihnite skozi usta. Na ta način se lahko znebite tako imenovanega grla v grlu. Poskusite šteti dihalna gibanja, si predstavljajte, kako zrak napolni pljuča. Neugodna komolca v grlu bo pomagala odstraniti nekaj žvečilk vode ali hladnega čaja. Če v bližini ni nobene tekočine: pogoltnite večkrat. In ne pozabite na dihanje.
Če vam solze že pokrivajo oči, jih utripa. Ni vredno, da eksponencialno obrišete oči, kaj drugega boste uničili vašo ličenje! Poglej navzdol, nato pa dvignite oči, si oglejte desno in levo. Večkrat ponovite to vajo, dokler solze ne izginejo. Nekateri psihologi vam svetujejo, da za nekaj sekund pokrijete oči.
Prav tako se lahko odvračate od neprijetnih misli z določenimi fizičnimi dejanji. Lahko, na primer, ugriznete ustnico ali stisnete pest. Ampak, ne pozabite, da ne smete počutiti bolečine, le blago nelagodje, ki lahko prevede vašo pozornost. Če obstaja oseba, ki ji zaupate, ali nekoga, ki se zaveda svojega psihičnega stanja - vaša dlaka lahko postane njegova podpora.
Mama, mimogrede, pomaga tudi, da se pomiri! Poleg tega ne morete jokati in zevati istočasno! Fizične vaje so zelo učinkovite in bodo za vaš dober živčni sistem!
Kako pravilno odgovoriti na žalitev, preberite tukaj .
Kako ne jokati v neprimernem trenutku - psihološke vaje
Da ne boste jokali ob napačnem času, razmislite o nečem, kar bo vse vaše pozornosti. Kaj pa reševanje matematičnega problema v glavi ali ponavljanje množenja? Ne samo, da se boste osredotočili na to, zato naredite tudi levo delo možganov, ki je odgovoren za računalniške operacije. Čustva - nadzoruje pravico; spodbujajo delo obeh hemisfer iz možganov, lahko učinkovito blokirate čustveni tok. Če matematika ni vaš konj, si zapomnite besede svoje najljubše pesmi ali celo vodo do sebe. Melodija bi morala biti zabavna, besede pesmi pa so pozitivne.
Druga psihološka metoda je bolj zapletena, vendar bolj učinkovita. Morate se spomniti nekaj smešnega. Seveda, če se osredotočite na nekaj pozitivnega, ko pridejo solze v oči - to ni lahka stvar. Psihologi v takšnem primeru svetujejo, naj se spomnite seznama šal iz filmov ali zabavnih situacij iz svojega življenja, ki jih boste zapomnili v trenutkih čustvenega doživljanja. Poskusite se nasmehniti!
Motivirajte se, da ne joči! Na primer, "če plačam, bo šef mislil, da sem šibek" ali "neznani ljudje bodo videli, da ne vem, kako se obnašati v mojih rokah." Recite, da ste močni in da je zdaj pomembno dokazati to!
Ne razmišljajte o tem, kaj vas moti. Kaj pa film, ki si ga želel dolgo videti? In morda je na polici neprebrana knjiga - čas je, da ga dobite! Če želite aktivni življenjski slog - pojdite na sprehod ali na stadion! Fizične vaje imajo koristen učinek na celotno telo. Glavna stvar je, da se ne mučite z mislimi o tem, kaj vas zanima. Recite: situacija je takšna in se moram z njo uskladiti. Ne krivite se za nič. Kričanje na delovnem mestu - to ne pomeni, da ste krivi za nekaj, morda ima šefa slabo voljo! Mož se je razjezil, ker ga je izrezal nekakšen cesti.
Zdaj veš, kako ne joči, če hočeš. Bodite močni!